Een onderzoek aan de universiteit van Harvard wijst uit dat breien een ontspanningsreactie opwekt, de hartslag met gemiddeld elf slagen per minuut verlaagt en de bloeddruk doet dalen. Het tikken van de naald lijkt bovendien op een kalmerend mantra dat stress wegneemt.
De ritmische beweging en de focus leidt je af van de symptomen van angst, stress en depressie. Even zitten om te breien verlaagt je hartritme en de bloeddruk na een paar minuten. Als je gestrest of down bent, is het dus een goed idee om een breinaald ter hand te nemen.
Breien biedt een eenvoudige en toegankelijke oplossing om de geest te kalmeren en de algehele mentale gezondheid te bevorderen. Breien vereist aandacht en concentratie, waardoor het een uitstekende vorm van meditatieve ontspanning is.
Zodra je de beginfase van het leren achter de rug hebt, kunnen breien en haken de hartslag en bloeddruk verlagen en de schadelijke hoeveelheid van het stresshormoon cortisol in het bloed verlagen.
Breien is een zinvolle bezigheid en kan daarom de therapietrouw verbeteren bij vrouwen met osteoartritis in de handen. Pijn, stijfheid, gewrichtsontstekingen en verminderde knijpkracht, belemmeren de dagelijkse activiteiten. Rekoefeningen kunnen deze symptomen verminderen.
Of je nu een ervaren knutselaar bent of het een relatief nieuwe hobby is, iedereen is welkom om aan de slag te gaan en te zien wat ze kunnen. Veel mensen die met artritis leven, vinden breien een effectieve manier om hun handen in beweging te houden.
Onderzoeken tonen aan dat haken en breien veel gezondheidsvoordelen hebben: ze kunnen de bloeddruk verlagen, effecten van dementie vertragen, symptomen van artritis helpen beperken en ze bieden afleiding van (chronische) pijn. Steken tellen, de handen coördineren, het garen doorgeven..
Verbetert cognitieve vaardigheden en geheugen
Voor degenen die nieuwsgierig zijn of breien de hersenen helpt, is het de moeite waard om op te merken dat het de connectiviteit van de hersenen kan vergroten, het kortetermijngeheugen kan versterken en breiers kan helpen om zich na verloop van tijd te concentreren. Als een brein-stimulerende hobby houdt breien je geest scherp en behendig.
Breien is een geweldige manier om de tijd te doden en je geest actief te houden . Als iemand die breit, krijg je niet direct artritis of het carpaal tunnelsyndroom van het breien, maar het kan moeilijker zijn voor mensen met die aandoeningen.
Voor oudere mensen vermindert breien stress en vertraagt het cognitieve verval, maar het verbetert ook cognitieve vaardigheden . Het helpt ook pijn te beheersen door endorfine te produceren en verbetert behendigheid, hand-oogcoördinatie en vingerflexibiliteit.
Breien en haken
Het kan ook helpen om stress te verminderen en het gevoel van welzijn te vergroten. Daarnaast geeft breien oudere mensen ook een gevoel van voldoening wanneer ze hun eigen creaties voltooien. Haken daarentegen biedt soortgelijke voordelen als breien, maar heeft verschillende technieken en patronen.
Breien is een geweldige manier om mentaal en fysiek actief te blijven . Het vereist focus en concentratie, wat kan helpen om de geest scherp te houden. De repetitieve bewegingen van het breien bieden ook een zachte vorm van oefening voor de handen en vingers.
Het is niet veel gewicht om te verliezen, maar gemiddeld kun je door 1 uur breien ongeveer 100-150 calorieën kwijtraken als je 68 kg weegt.
Onderzoek uit 2007 aan het Mind and Body Institute4 van Harvard Medical School toonde aan dat breien de ontspanningsreactie induceert en de hartslag verlaagt met gemiddeld 11 slagen per minuut. De bloeddruk daalt bij breien .
De meeste ritmestoornissen kaderen in andere hartaandoeningen. Onder meer bij kleplijden, acuut hartinfarct, hartfalen. Sommige ritmestoornissen zijn het gevolg van een aangeboren afwijking van het elektrisch systeem van het hart. Voor andere hartritmestoornissen kan men geen duidelijke oorzaak aanwijzen.
Tijd besteden aan ontspannende hobby's kan een diepgaand effect hebben op uw mentale welzijn. Bepaalde hobby's, zoals tekenen, breien, haken en yoga, zijn bijzonder ontspannend. Breien kan bijvoorbeeld gevoelens van kalmte bevorderen, stress verminderen, de bloeddruk verlagen en het mentale welzijn verbeteren .
Veel senioren houden van breien als hobby. Maar wist u dat het ook therapeutische voordelen heeft? Handwerken zoals breien en haken stimuleren de mentale en fysieke behendigheid van ouderen. Zo biedt Knitting Therapy for Senior Citizens voordelen voor mentaal, fysiek en emotioneel welzijn .
Breien vermindert stress
De lichamelijke handeling en de aandacht op het werk resulteert in een kalme gemoedstoestand voor mensen die veel last hebben van stress en onrust. De repetitieve beweging van breien ontspant.
Door gedurende 12 weken dagelijks 's ochtends vroeg te breien, werd op korte termijn een verbetering van 50% in de dagelijkse pijn en verlichting van gewrichtsstijfheid waargenomen bij bilaterale artrotische vingers van een 86-jarige vrouw die al minstens 40 jaar met de ziekte leefde.
Beter dan yoga – een onderzoek van het Mind and Body Institute van de Harvard Medical School heeft aangetoond dat breien kan helpen om de ontspanningsreactie te induceren en de hartslag met gemiddeld 11 slagen per minuut te verlagen .
Haken en breien zijn creatieve activiteiten die de cognitieve vaardigheden stimuleren en die kunnen bijdragen aan een gezonde veroudering van de hersenen en het voorkomen van dementie , vooral als ze in een sociale setting worden gedaan.
Er gebeurt echter iets verbazingwekkends: als we onze handen gebruiken om iets te maken, krijgen we ook nog eens een beetje neuroplasticiteit , onze hersenen maken nieuwe verbindingen die positiever zijn, onze denkprocessen veranderen van negatief naar positief en we voelen ons gelukkiger als we het doen.
De kantsteek wordt meestal anders gebreid dan de rest van het breiwerk. De reden voor het gebruik van een kantsteek is om te voorkomen dat een breiwerk aan de zijkanten een onregelmatig uiterlijk krijgt.
De gerichte aandacht die nodig is bij het breien fungeert als een vorm van mindfulness, waardoor de aandacht wordt afgeleid van stressvolle gedachten en een gevoel van kalmte en helderheid wordt bevorderd. Wetenschappelijk gezien triggert breien de afgifte van serotonine , vaak aangeduid als de "feel-good" neurotransmitter.
Breien is een geweldige manier om je geest te ontspannen en stress te verminderen. De ritmische beweging van het breien kan kalmerend werken en helpen om te geest te verlichten van zorgen en angst. Daarnaast kan het je voldoening geven om te zien hoe je project zich ontwikkelt én wanneer het helemaal af is!