Zoals alle soorten fruit bevatten ook appels fruitzuren. Te vaak in een appel bijten kan je tanden dus aantasten. tanderosie: buiten appels zijn vruchtensappen, slasuzen en andere fruitsoorten schadelijk voor je tandglazuur.
Appels en tanderosie
Het eten van (veel) appels kan bijdragen aan tanderosie. Bij tanderosie wordt het glazuur van je gebit aangetast en opgelost door de zuren uit bijvoorbeeld de vruchtensappen van fruitsoorten zoals een appel. Glazuur helpt de binnenste lagen van je gebit beschermen tegen o.a. zuren van buitenaf.
Fruit, vezels en groenten
Het nuttigen van vezelrijk voedsel zorgt voor voldoende speekselaanmaak, wat helpt mineralen te creëren die bescherming bieden tegen tandbederf. Goede bronnen van vezels zijn gedroogd fruit, zoals dadels, rozijnen en vijgen, en vers fruit, zoals bananen, appels en sinaasappels.
Appels worden vaak "de tandenborstel van de natuur" genoemd en zijn opmerkelijk voor de mondgezondheid. Het bijten en kauwen van een appel stimuleert de speekselproductie, die bacteriën en voedseldeeltjes wegspoelt. Bovendien schrobt de vezelachtige textuur van appels je tanden zachtjes, waardoor ze schoon blijven .
Appels zijn super gezond, maar het is natuurlijk niet zo dat je geen kans hebt om ziek te worden als je dagelijks een appel eet. Neem gerust elke dag een appeltje, maar blijf wel lekker variëren. Alle soorten fruit bevatten weer andere gezonde stoffen. We adviseren je om 2 stuks fruit per dag te eten.
Appels staan net als ander fruit in de Schijf van Vijf. Voor volwassenen geldt het advies om minimaal 2 porties fruit per dag te eten. Dat komt neer op 200 gram fruit of meer.
Gemiddeld kan een persoon één tot twee appels per dag eten. Als u er meer eet, kunt u mogelijk gevaarlijke en oncomfortabele bijwerkingen ervaren .
Conclusie: Het kauwen van een appel verwijdert geen tandplak en kan de groei van tandplak gedurende de eerste 24 uur bevorderen. Het zorgt echter wel voor een onmiddellijke afname van de levensvatbaarheid van de bacteriën in het speeksel, vergelijkbaar met de afname na het tandenpoetsen.
Door dagelijks ragers tussen je tanden te gebruiken verwijder je de tandplak van de plekken die moeilijk bereikbaar zijn voor je tandenborstel. Dit helpt om de vorming van tandplak te verminderen en daarmee een slechte adem en mogelijk ook tandbederf tegen te gaan.
Kaas is geweldig voor je tanden . Het heeft niet alleen een hoog fosfaat- en calciumgehalte, wat op natuurlijke wijze tanden en botten versterkt, maar het helpt ook de pH-waarde in je mond in evenwicht te brengen, wat betekent dat er minder schadelijk zuur, meer reinigend speeksel en minder gaatjes zijn.
Fluoride maakt tandglazuur sterker en minder goed oplosbaar in zuur. Fluoride vertraagt het oplossen van tandglazuur. Poets daarom uw tanden tweemaal per dag met fluoridetandpasta.
Appels en citrusvruchten
Een "appel per dag" is ook goed voor je tanden. Hoewel het geen vervanging is voor poetsen en flossen, kan het eten van een appel of andere vezelachtige vruchten zoals sinaasappels, wortels of selderij helpen om je tanden schoon te maken en de speekselproductie verhogen, wat de citroen- en appelzuren die in je mond achterblijven, kan neutraliseren.
Maar ook voor sterke tanden is calciumrijke voeding dus heel belangrijk. Calcium vind je vooral in melk, melkproducten, kaas, groente, noten en peulvruchten. Magnesium zorgt er onder andere voor dat je calcium makkelijk opneemt. Het zit in groene bladgroenten, noten, peulvruchten en bananen.
“In de avond kun je het beste kiezen voor fruit dat de spijsvertering ondersteunt in plaats van overbelast voor het slapengaan. Appels en peren, allebei rijk aan vezels, zijn uitstekende keuzes voor de avond.”
Calcium en Vitamine D
Calcium is essentieel voor de opbouw en het behoud van sterke tanden. Het helpt bij het versterken van het tandglazuur en het behoud van de structuur van tanden. Vitamine D is cruciaal omdat het helpt bij de opname van calcium en fosfor, wat nodig is voor sterke botten en tanden.
De bacteriën in de tandplak zetten suikers (bijvoorbeeld uit snoep, koek, frisdrank en fruit) en zetmeel (bijvoorbeeld uit aardappels, pasta, brood of crackers) in de mond om in zuren. Die zuren veroorzaken gaatjes (cariës) in het gebit.
Tandsteen kun je alleen nog mechanisch afbikken, maar tandplak kun je gelukkig iedere dag verwijderen. Een goede dagelijkse mondhygiëne is daarbij natuurlijk essentieel. Poets twee keer per dag je tanden gedurende twee minuten. Doe dit bij voorkeur met een elektrische tandenborstel en met een goede tandpasta.
De aanbevolen poetsduur is 2 minuten. Te lang tandenpoetsen zou je glazuur en tandvlees kunnen beschadigen2.
Tanden bleken bij de tandarts is de meest effectieve manier om je tanden witter te maken. De tandarts gebruikt een bleekmiddel met een hogere concentratie peroxide dan bij thuisbleken. De behandeling duurt ongeveer twee uur. De kosten van tanden bleken bij de tandarts variëren van €150 tot €300 per behandeling.
Zijn appels wel gezond voor de tanden? Nee dus.Appels zijn zeker gezonde voedingmiddelen maar niet als we het over de tanden hebben.
Welke vruchten versterken de tanden? Appels, aardbeien, sinaasappels en kiwi's bevatten allemaal veel vitamine C, calcium en voedingsstoffen die de tanden en het tandvlees versterken .
Conclusies. Het kauwen van een appel verwijdert geen tandplak en kan de hergroei van tandplak bevorderen gedurende de eerste 24 uur, maar het veroorzaakt wel een onmiddellijke vermindering van de bacteriële levensvatbaarheid in het speeksel, vergelijkbaar met die na het tandenpoetsen.
Uit het onderzoek blijkt dat 1 appel per dag niet alleen de kans op een hoge bloeddruk kan helpen verlagen. Het blijkt ook de bloeddruk te kunnen helpen verbeteren. Bij de deelnemers aan het onderzoek zagen de wetenschappers bovendien vaker gezonde bloedvaten en een betere levensverwachting [13].
Omdat appels veel vezels bevatten, kan het eten van veel appels leiden tot onaangename bijwerkingen, vooral als u niet gewend bent om ze in grote hoeveelheden te eten . Volgens UC Davis Department of Nutrition kan het te snel verhogen van de vezels leiden tot een opgeblazen gevoel, gasvorming of diarree.
Hoeveel val je af met een appeldag? Je valt als vrouw 1 kilo af, als man 1,5 kilo op de appeldag. Mijn advies is om deze dag enkel te doen als je gaat starten met een dieet of meerdere kilo's wil afvallen.