Er zijn twee vormen waarin CoQ10 voorkomt: ubiquinol (de actieve vorm) en ubiquinone (de geoxideerde vorm). Ubiquinol is de vorm waarin CoQ10 van nature in het lichaam voorkomt. In het bloedplasma in een jong en gezond lichaam komt meer dan 95% van alle CoQ10 voor in de ubiquinol-vorm.
Voor de meeste mensen die het nodig hebben, is het beste CoQ10-supplement ubiquinol, 200–400 mg/dag , ingenomen met een maaltijd met gezonde vetten.
Co-enzym Q10 (CoQ10) wordt van nature in het lichaam aangemaakt en komt in elke cel voor. Ubiquinol is de gereduceerde, actieve vorm van co-enzym Q10 (CoQ10). Maar in voedingssupplementen met co-enzym Q10 wordt doorgaans "ubiquinon" gebruikt.
Ubiquinol supplementen kunnen worden gelabeld als “CoQ10 Ubiquinol,” “Super Ubiquinol CoQ10,” “Ubiquinol QH” of een combinatie van verschillende namen. Hoewel een kwalitatief Ubiquinol CoQ10 supplement merk Kaneka's Ubiquinol bevat, produceert elk merk zijn eindproduct anders .
Daarom heb ik wat onderzoek gedaan en geleerd dat als het gaat om absorptie, poedervormige coQ10 veel minder biobeschikbaar is dan een vloeibare vorm , dus de jacht begon om een vloeibare vorm van CoQ10 te vinden die mogelijk beter in mijn bloedbaan wordt opgenomen. Ik ben erg blij dat ik deze CoQ10 op Amazon ben tegengekomen. Het werkt!
Hoeveel Co-enzym Q10 per dag? Afhankelijk van behoefte wordt geadviseerd 10 tot 300 mg co-enzym Q10 per dag in te nemen.
Co-enzym Q10 is een uitstekend supplement voor mensen met hart- en vaataandoeningen. Co-enzym Q10 ondersteunt de pompwerking van de hartspier door verbetering van de energieproductie in de hartspiercellen en beschermt het hart tegen oxidatieve beschadiging.
Hoge doseringen vitamine D kunnen ook de absorptie van CoQ10 in de darmen belemmeren. Eén onderzoek wees uit dat 5000 IE vitamine D per dag gedurende 4 weken de serum CoQ10-niveaus verlaagde. Er is nog meer onderzoek nodig naar de interacties tussen vitamine D en CoQ10. Vermijd het nemen van meer dan 1000-2000 IE vitamine D met CoQ10 totdat er meer bewijs beschikbaar is.
Alleen gebruiken onder psychiatrische zorg bij bipolaire stoornis. Melanoom - Gezien de antioxiderende effecten kan CoQ10 gecontra-indiceerd zijn voor mensen met een voorgeschiedenis van melanoom.
Vanuit een scheikundig standpunt is het primaire verschil tussen ubiquinol en ubiquinone dat ubiquinol de gereduceerde vorm van CoQ10 is, terwijl ubiquinone de geoxideerde vorm is . Dat betekent dat ubiquinone meer elektronen heeft dan ubiquinol.
De meeste mensen tolereren CoQ10, zelfs bij hoge doseringen . Sommige mensen die gevoelig zijn voor de verbinding kunnen echter bijwerkingen ervaren, zoals diarree, hoofdpijn, misselijkheid en huiduitslag.
Ubiquinol , de actieve gereduceerde vorm van CoQ10 , heeft een hogere biologische beschikbaarheid dan de geoxideerde vorm ubiquinon en zou de voorkeursvorm moeten zijn om aan een statine toe te voegen.
Q10 die ingenomen wordt als ubiquinol-supplement wordt voorafgaande aan opname in de maag en dunne darm sowieso omgezet in ubiquinon. Ubiquinol kost aanzienlijk meer. Een product met ubiquinol zal ongeveer twee keer zo duur zijn.
Co-enzym Q10 vermindert de cardiotoxiciteit van anthracyclines (waaronder doxorubicine). Co-enzym Q10 kan de behoefte aan reguliere bloeddrukverlagende en bloedglucoseverlagende medicatie verminderen. Co-enzym Q10 gaat myopathie door gebruik van statines (die de co-enzym Q10 status verlagen) tegen.
Sommige mensen met een tekort aan co-enzym Q10 ervaren moeheid, spierzwakte of hartproblemen. Maar verder onderzoek is nodig om deze bevindingen te bevestigen en om beter te begrijpen wat de mogelijke gevolgen van een tekort kunnen zijn.
CoQ10 kan de bloedsuikerspiegel verlagen, dus mensen met diabetes moeten met hun arts praten voordat ze het nemen om het risico op een lage bloedsuikerspiegel te vermijden. Sommigen suggereren dat het ook de bloeddruk kan verlagen.
Er is geen tegenstrijdigheid in het gebruik van zowel CoQ10 als vitamine D. Ze zijn heel verschillend in wat ze doen, dus er is geen risico om ze samen te nemen . Ja, er is geen tegenstrijdigheid om te zeggen dat je geen vitamine D en co-enzym Q10 kunt nemen, dus ze zijn een volkomen veilige combinatie om samen te nemen.
Interacties tussen uw medicijnen
Er werden geen interacties gevonden tussen B-12 en CoQ10 .
Geschikt voor wetenschappelijk onderzoek. Het is niet de eerste keer dat het Q10-preparaat van Pharma Nord het best uit de bus komt in opneembaarheidsstudies. Het wordt beschouwd als het best gedocumenteerde Q10-product wat betreft de biobeschikbaarheid en veiligheid.
- Hart- en vaatziektes: Q10 suppletie van 200 mg per dag leidde bij patiënten met cardiomyopathie of myocardinfarct tot het verbeteren van vermoeidheid, betere ontstekingsmarkers (zoals bv. IL6) en een lagere bloeddruk. Bovendien verbetert het de energieproductie in de hartspiercellen.
“Supplementen kunnen nuttig zijn als je een CoQ10-tekort hebt.” Als je geen gezondheidsproblemen hebt die je CoQ10-niveaus waarschijnlijk verlagen, is er geen reden om een supplement te nemen . “Mensen benaderen het nemen van supplementen soms met het idee dat meer beter is,” benadrukt ze, “maar dat is niet per se waar.
Bijwerkingen van Q10 zijn zeldzaam, maar eventueel kunnen misselijkheid, diarree en verlies van eetlust optreden (17). Voedingssupplementen met co-enzym Q10 worden ook als veilig erkend, met maximale dosissen tot 1200 mg per dag (18, 19).
Andere mogelijke bijwerkingen kunnen zijn: Hoofdpijn en duizeligheid. Slapeloosheid . Vermoeidheid .
Er zijn geen ernstige bijwerkingen bekend van Q10. Sommige patiënten klagen over slapeloosheid, een reden om dan Q10 bij het ontbijt te geven en niet bij het avondeten. Vooral doseringen boven de 100 mg kunnen activerend werken en de slaap storen.