De Wereldgezondheidsorganisatie raadt aan om kinderen jonger dan 1 jaar helemaal geen scherm te laten gebruiken. Voor kinderen tussen 1 en 4 jaar raadt de organisatie maximaal een uur aan. In Canada, Australië en het Verenigd Koninkrijk is het advies voor kinderen tussen 5 en 17 jaar maximaal twee uur.
Experts zeggen dat volwassenen de schermtijd buiten werktijd moeten beperken tot minder dan twee uur per dag . Alle tijd die je normaal gesproken aan schermen besteedt, zou je in plaats daarvan moeten besteden aan fysieke activiteit.
6 – 8 jaar: maximaal 1 uur per dag (liefst 2 x 30 minuten)8 – 10 jaar: maximaal 1 à 1,5 uur per dag. 10 – 12 jaar: maximaal 2 uur per dag. 12 jaar en ouder: maximaal 3 uur per dag.
De gemiddelde tijd dat kinderen op een gewone dag achter een beeldscherm zitten, is volgens hen zelf 3 uur en 20 minuten. Ouders schatten deze schermtijd op zo'n 3 uur, iets lager dus. Kinderen zouden zo'n 2,5 uur schermtijd verantwoord vinden, ouders vinden 2 uur acceptabel.
Bij normaal gebruik van een beeldscherm zijn niet alleen de ogen statisch, maar ook de rest van het lichaam. Deze overmatige sedentarisatie kan leiden tot een verstoring van het metabolisme en het concentratievermogen, maar ook tot een lijden van de houdingsspieren.
Gemiddeld besteden kinderen van 13 tot en met 16 jaar circa vier uur per dag aan tv series kijken (vooral Netflix), computeren en gamen. Daarnaast zijn ze zo'n anderhalf uur per dag aan het communiceren via social media.
Met 2 tot 3 uur per dag recreatieve schermtijd, waarvan maximaal 2 uur op je telefoon en waarvan 30 tot 60 minuten op Social Media, is het zeker haalbaar om gezond om te gaan met je schermen en Social Media, zonder alles af te moeten zweren.
Kind (6-12 jaar)
Kinderen ontdekken steeds meer wat ze leuk vinden, zoals spelletjes spelen en filmpjes maken. Het is belangrijk om een balans te vinden tussen schermtijd en andere activiteiten zoals buitenspelen, sporten en slapen. Je kunt een richtlijn van ongeveer 1-2 uur schermtijd, verdeeld over de dag aanhouden.
Zo bekijk je de schermtijd op een iPhone
De schermtijd van een iPhone zit standaard in het instellingenmenu onder 'schermtijd'. Hier zie je de gemiddelde schermtijd per dag van de afgelopen week en het verschil met de week ervoor. Ga naar 'bekijk alle activiteit' voor de schermtijd per dag en week.
Volgens experts wordt meer dan twee uur schermtijd per dag als buitensporig beschouwd en kan het leiden tot kortetermijnproblemen zoals vermoeide ogen, hoofdpijn en wazig zicht . Op de lange termijn kan het leiden tot ernstigere problemen zoals myopie (bijziendheid) en astigmatisme.
Wissel je het beeldschermwerk af met pauzes? Zorg er dan voor dat de pauzes minimaal zo'n 10 minuten duren. Dit is ook mede afhankelijk van de intensiteit van het werk. Het uitgangspunt hierbij is overigens dat deze pauzes (die noodzakelijk zijn ter verlichting van de beeldschermwerk) worden gerekend tot de werktijd.
We nemen deze getallen vaak voor waar aan en vertrouwen erop dat ze onze digitale gewoontes nauwkeurig weerspiegelen. Een onderzoek naar schermtijd op smartphones wees uit dat mensen gemiddeld ongeveer 110 minuten ernaast zitten als ze hun schermtijd rapporteren.
Het is nog niet concreet onderzocht vanaf hoeveel uur schermtijd het telefoongebruik verslavend wordt. Voor jongeren vanaf 12 jaar geldt als richtlijn dat de schermtijd maximaal 3 uur per dag mag zijn.Voor volwassenen is er helaas (nog) geen concrete richtlijn.
Het Oogfonds raadt de 20-20-2 regel aan. Deze regel houdt het volgende in: kijk 20 minuten naar een scherm en houd dan 20 seconden pauze door even niet naar dit scherm te kijken (kijk bijvoorbeeld naar buiten). Ga daarnaast minstens 2 uur per dag naar buiten.
Met Schermtijd kun je de tijd die je op je apparaten doorbrengt bekijken, tijd buiten het scherm plannen en tijdslimieten instellen voor app-gebruik - voor jezelf of voor een kind in je Delen met gezin-groep.
,,Schermtijd is niet uit te drukken in een aantal uren per dag. Een goede richtlijn, de 20-20-2-regel, komt van oogartsen.
Volgens Yousuf raden kinderartsen over het algemeen de volgende richtlijnen aan: Jonger dan 2 jaar: geen schermtijd, behalve videobellen met familie of vrienden. 2-5 jaar: niet meer dan een uur per dag samen met een ouder of broer of zus kijken. 5-17 jaar: over het algemeen niet meer dan twee uur per dag, behalve voor huiswerk .
Onder schermtijd valt alles wat via een beeldscherm gaat , dus computeren, spelen op de tablet of smartphone en tv-kijken.
6-8 jaar: maximaal 1 uur per dag. Verdeeld over twee keer van ongeveer 30 minuten per keer. 8-10 jaar: maximaal 1 à 1,5 uur per beeldschermtijd per dag. 10-12 jaar: maximaal 2 uur beeldschermtijd per dag.
Hoeveel tijd besteedt Gen Z aan hun telefoon? Gen Z besteedt elke dag 6 uur en 27 minuten aan hun telefoon, terwijl babyboomers iets meer dan 4 uur besteden (wat nog steeds het dubbele is van de aanbevolen limiet). Meer dan de helft (53%) van de Amerikanen wil in 2025 hun telefoongebruik verminderen (33% meer dan in 2023).
Tieners wordt aangeraden om niet meer dan 2 uur sedentaire, recreatieve schermtijd per dag te hebben. Dit betekent vrijetijdsschermtijd, buiten schoolwerk.
Het is belangrijk om je als ouder eerst af te vragen of het nodig is om je kind minder te laten gamen. Het is vrij normaal als je kind gemiddeld op een doordeweekse dag 1 tot 1½ uur per dag gamet, zeker bij kinderen in de leeftijd tussen de 10 en 13/14 jaar.
In dit artikel willen we je graag meer inzicht geven in het gemiddelde telefoongebruik van Nederland, inclusief interessante feiten en cijfers die je mogelijk zullen verbazen. Uit recent onderzoek is gebleken dat Nederlanders gemiddeld ongeveer 3 uur en 30 minuten per dag op hun telefoon doorbrengen.