Een verrassend effect voor zuurstof in de slaapkamerDe gemiddelde slaapkamer bevat zo'n 5000 liter zuurstof. Een volwassen persoon gebruikt in zijn acht uur durende slaap zo'n 190 liter zuurstof. Een zuurstofplant[NB1] in de slaapkamer daarentegen gebruikt slechts 50 milliliter zuurstof per nacht.
Indien de kamer dus luchtdicht wordt afgesloten, houdt dit in, dat er geen lucht meer in of uit kan.Uiteindelijk raakt de zuurstof op en stik je. Een kamer die niet hermetisch is afgesloten, bevat gaten en kieren, zelfs die je niet kunt zien. Er zal altijd lucht in en uit kunnen stromen, ook al is dit minimaal.
Luchten: 10 tot 30 minuten
Bij luchten zet je ramen tegen elkaar open voor extra afvoer en aanvoer van lucht. Dat is nodig om extra vervuiling in huis af te voeren. 's Ochtends de slaapkamer luchten is een goed idee.
Als er te weinig zuurstof in de kamer is kan benauwdheid ontstaan en kan iemand versuft, moe en met hoofdpijn wakker worden. Daarom is het goed om te zorgen voor frisse lucht in de slaapkamer. Lucht dekens, dekbedden en kussens regelmatig.Leg ze buiten in het zonlicht.
Het totale volume lucht in een kamer van 5m x 5m x 5m is 125 m^3 = 125000 dm^3 = 125000 liter. Zuurstof is goed voor 20% van het volume in de lucht. Dus het volume zuurstof aanwezig in de kamer = 1/5(125000) = 25000 liter .
Normale en gevaarlijke zuurstofniveaus tijdens de slaap
Normale zuurstofniveaus in het bloed variëren van persoon tot persoon, maar voor de meesten is het ongeveer 95% tot 100%, ongeacht of ze slapen of wakker zijn. Een zuurstofniveau in het bloed onder de 92% kan reden tot bezorgdheid zijn , terwijl een niveau onder de 88% onmiddellijke medische aandacht vereist.
Slapen met je slaapkamerdeur dicht kan helpen om de gewenste temperatuur te behouden, wat cruciaal is voor een goede nachtrust . In de zomer kan slapen met je slaapkamerdeur dicht helpen om de airconditioning binnen te houden, terwijl het in de winter kan helpen om je slaapkamer warm en behaaglijk te houden.
Geuren en chemicaliën in uw slaapkamer kunnen uw luchtkwaliteit beïnvloeden . Zelfs aangename geuren, zoals kaarsen, stekkers, etherische oliën en potpourri, kunnen astmasymptomen veroorzaken. Nieuwe meubels, met name matrassen, kunnen een sterke geur hebben. Dit wordt offgassing genoemd.
Open ramen en deuren om voldoende frisse lucht binnen te laten. Dit is een simpele manier om te ventileren, maar het werkt alleen als het weer het toelaat en als er geen geluidsoverlast of andere beperkingen zijn. Gebruik ventilatieroosters om frisse lucht binnen te laten en vervuilde lucht af te voeren.
Hoe verhoog ik het zuurstofgehalte in mijn bloed? Door voldoende te bewegen, regelmatig in de buitenlucht te zijn, te ontspannen en ijzerrijk voedsel te eten hou je het zuurstofgehalte in je bloed op peil. Als je rookt, helpt het om te stoppen of in ieder geval te minderen.
Koude lucht van buiten kan condens vermeerderen, wat zorgt voor schimmelvorming. Waarom ventilatie belangrijk is: Vochtige lucht zorgt voor condens op koude oppervlakken, wat kan zorgen voor schimmelvorming. Schimmel kan leiden tot gezondheidsklachten, zoals allergieën en luchtweginfecties.
Je kunt het beste achterhalen of je genoeg ventileert door een CO2 meter in huis te halen. Door in elke kamer CO2 meters op te hangen, kun je de luchtkwaliteit in verschillende ruimtes meten. Door hiernaast te investeren in een vochtmeter, kun je het binnenklimaat optimaliseren.
Ziek door slechte ventilatie
Onvoldoende ventilatie veroorzaakt schimmels en huisstofmijt. Dit kan leiden tot gezondheidsklachten, zoals benauwdheid, hoesten, vermoeidheid, hoofdpijn, uitdroging of chronische verkoudheid. Het zorgt ook voor meer last van astma en allergieën.
Als het zuurstoftekort langer heeft geduurd, worden geheugenproblemen sterker en hebben getroffenen vaak afasie. Ze hebben dan problemen om woorden te vinden. Daarnaast zie je allerlei motorische afwijkingen, zoals trillen en/of verlammingen.
Simpel gezegd, mensen nemen niet zoveel zuurstof op als we denken. Gebaseerd op zuurstof alleen, zijn schattingen dat de gemiddelde persoon 12 dagen lang in een volledig afgesloten, luchtdichte kamer zou kunnen overleven! Het is vrij onwaarschijnlijk dat een kamer zonder zuurstof komt te zitten .
Luchten: zet minstens een keer per dag in iedere kamer tegelijk 15 minuten een raam of buitendeur wijd open. U kunt dit het beste 's morgens doen of 's avonds vlak voor het slapengaan. De verwarming kan dan even laag. Ventileren: zet altijd alle ventilatieroosters open.
Het overtollige vocht condenseert dan op koude oppervlakken, zoals ramen, muren en meubels. Dit kan op de lange termijn schimmel veroorzaken. In de winter met het raam de hele nacht open slapen raden wij dus af. Je kunt dan beter elke dag 10 tot 15 minuten luchten, kort maar krachtig dus!
Overweeg om binnenventilatoren te gebruiken in combinatie met open deuren of ramen om de ventilatie verder te vergroten . Naast gespecialiseerde raamventilatoren kunnen boxventilatoren of torenventilatoren voor een raam worden geplaatst. Ventilatoren kunnen naar het raam gericht zijn (lucht uit het raam blazen) of van het raam af (lucht de kamer in blazen).
Ventileer ook bij vochtig weer; buitenlucht is over het algemeen schoner en droger, ook als het buiten vochtig is.
Benauwde lucht ontstaat meestal in kamers die niet geventileerd worden . Open ramen en deuren of laat uw ventilatiesysteem draaien als u dat hebt. Sommige delen van het huis hebben mogelijk ook plaatselijke ventilatie nodig. Het toevoegen van een badkamer- of keukenventilator in de buurt van de bron van vocht of vervuiling helpt om veelvoorkomende problemen op te lossen.
Heb je veel last van hoesten en benauwdheid? Kijk dan eens of het helpt om wat meer rechtop te slapen. Dit maakt het soms makkelijker om te ademen. Leg wat extra kussens neer zodat je hele bovenlichaam wat rechterop komt.
Longaandoeningen
problemen met de stembanden. chronische obstructieve longziekte (COPD) longfibrose. moeite met het bewegen van de borstwand als gevolg van vocht rond de longen (pleurale effusie) of wanneer er sprake is van aanzienlijke obesitas.
HET VONNIS
Slapen met het raam open kan onbedoeld allergieën, astma of mogelijk ziekte veroorzaken bij iemand met een verzwakt immuunsysteem. Maar voor de meeste mensen is het relatief risicoloos. Probeer je slaapkamer rond de 65 graden te houden met een luchtvochtigheid van 65 procent.
Effecten op de algehele gezondheid
Frisse lucht komt niet binnen en muffe lucht wordt niet naar buiten afgevoerd. De gevolgen zijn: Verhoogd risico op luchtwegaandoeningen zoals astma en allergieën . Verhoogd risico op het ontwikkelen van ademhalingsproblemen.
Een kamer die te warm of te koud is kan uw slaapkwaliteit ernstig verstoren. Wanneer u het te warm heeft 's nachts zal uw lichaam gaan zweten, wat de kans op nachtmerries vergroot. Een te koude kamer zal er voor zorgen dat u onnodig vaak wakker word 's nachts.