Rijke mensen en succesvolle ondernemers slapen doorgaans zo'n 6 tot 8 uur per nacht. Hoewel sommigen, zoals Elon Musk, in drukke tijden met minder (minimaal 6 uur) toekunnen, geven velen prioriteit aan rust voor productiviteit. Gemiddeld streven ze naar een gezonde nachtrust om optimaal te kunnen presteren. Vogue NL +2
Vergeet ook niet dat de helft van de mensen op onze lijst minstens 7 uur per nacht sliep, waaronder Tim Cook, Bill Gates en Oprah Winfrey. Er zijn dus genoeg uiterst succesvolle mensen die voldoende rust krijgen. De kans is groot dat je je werk het beste kunt aanpakken als je goed uitgerust bent.
In een interview met een Amerikaanse nieuwszender biechtte Musk zelfs op last te hebben gekregen van hersenpijn door een gigantisch gebrek aan slaap. Hij verhoogde zijn slaapuren naar minimaal zes uur per nacht (daarvoor gingen er nachten voorbij zonder slaap).
Slaap is een biologische noodzaak, geen luxe , en 7-8 uur ononderbroken, kwalitatief goede nachtrust is cruciaal voor een goede gezondheid en een lang leven op de lange termijn.
Musk gaat rond 3 uur 's nachts naar bed en slaapt ongeveer 6 uur per nacht . Hoewel hij geen acht uur per nacht slaapt, heeft Musk zijn slaapritme wel verbeterd ten opzichte van vroeger, toen hij bijna niet sliep. In mei 2023 vertelde Musk aan CNBC dat hij niet langer de hele nacht opblijft.
Een ander cruciaal onderdeel van Bill Gates' geheim voor een goede conditie is voldoende slaap. Om zijn fysieke en emotionele gezondheid te behouden, zorgt hij ervoor dat hij elke nacht minstens zeven uur slaapt .
Het is algemeen bekend dat slaap goed is voor je hersenen – en Einstein nam dit advies serieuzer dan de meesten. Hij sliep naar verluidt minstens 10 uur per dag – bijna anderhalf keer zoveel als de gemiddelde Amerikaan tegenwoordig (6,8 uur).
Succesvolle ondernemers slapen gemiddeld 7,2 uur per nacht, vergeleken met de 6,8 uur die Amerikanen gemiddeld slapen, volgens een onderzoek van de Universiteit van Chicago. Elon Musk houdt zich aan een slaapschema van 6 uur, waardoor hij overdag geconcentreerd kan werken, afgestemd op zijn natuurlijke circadiane ritme.
Waar de één genoeg heeft aan 6 uurtjes per nacht, heeft de ander meer dan 8 uur nodig. Sommige 'langslapers' hebben nog meer slaap nodig en functioneren het beste bij 10 tot 12 uur slaap per nacht.
De militaire slaapmethode legt de nadruk op goed onderzochte technieken die een gevoel van kalmte en ontspanning kunnen bevorderen, zodat je hersenen en lichaam zich beter kunnen voorbereiden op de slaap. Het is echter belangrijk om te benadrukken dat er geen onderzoek is gedaan naar de methode zelf .
Bezos benadrukte ook het belang van slaap en zei dat hij, wanneer mogelijk , acht uur per nacht slaapt. "Ik denk beter na, ik heb meer energie en mijn humeur is beter," zei hij.
Thomas Edison : De beroemde uitvinder had volgens The New York Times maar drie tot vier uur slaap per nacht nodig. Hij beschouwde slaap als "een erfenis uit onze grottijd". Benjamin Franklin: In zijn autobiografie publiceerde Franklin zijn typische dagelijkse schema.
Met een geschat vermogen van 221 miljard dollar in juli 2024 behoort Musk tot de rijkste mensen ter wereld en is zijn invloed ongeëvenaard. Tijdens zijn gastoptreden op 8 mei in "Saturday Night Live" onthulde Elon Musk openlijk dat hij lijdt aan het syndroom van Asperger .
Kim Kardashian zegt dat ze elke dag om 5:30 uur opstaat voor een training na slechts vijf uur slaap. Sommige andere zeer succesvolle mensen, zoals Martha Stewart en Jack Dorsey, slapen weinig. Slaapexperts adviseren 7 tot 9 uur slaap per nacht voor optimale cognitieve prestaties en een stralende huid.
Ja... zelfs beroemdheden hebben soms een pauze nodig en ze schromen niet om daarover te praten! Sterker nog, ze vinden het heerlijk om erover te praten en hun dutjes-ervaringen te delen.
De meeste mensen hebben gemiddeld tussen de 7 en 8 uur nodig.
Wakker worden tussen 3 en 4 uur 's nachts kan komen door stress, onrustige slaap door alcohol, medicatie of een ongezonde leefstijl, maar ook door medische oorzaken zoals slaapapneu, brandend maagzuur, of een verstoord hormoon-/bloedsuikerspiegel; ook de Chinese geneeskunde linkt dit tijdstip aan de longen, wat wijst op emotionele oorzaken zoals verdriet.
Mensen met KLS slapen tijdens een episode vaak 16 tot 20 uur per dag. Dit is zeer zeldzaam . Narcolepsie. Narcolepsie treedt op wanneer je hersenen je vermogen om te slapen of wakker te blijven niet kunnen reguleren.
Ja, dat is slecht! En niet zo'n beetje ook. Dat blijkt uit een recente studie waarin de onderzoekers concludeerden dat mensen die 5 uur per nacht slapen 65% meer kans lopen om elk moment te sterven dan mensen die 7-9 uur nachtrust genieten!
Elon Musk gaf zelf toe dat die beruchte slaapgewoonten niet goed voor hem waren en zei dat hij tegenwoordig probeert om zo'n zes uur per nacht te slapen, omdat zijn oude routine hem "hoofdpijn" bezorgde. Helaas hebben zijn vermeende drugsgebruik, waaronder ketamine, dat in verband wordt gebracht met een slechte slaap , en zijn getwitter...
Minder moe, meer energie
Eerder is al gebleken dat de hersenen van intelligente mensen minder hard hoeven te werken en dus minder hersenactiviteit hebben. Wellicht zijn slimme hersenen ook efficiënter in de processen die zich afspelen als we slapen – en dus eerder klaar daarmee.
Beroepen met slaapgebrek: Uit het onderzoek bleek dat verschillende beroepen aanzienlijk gevoeliger zijn voor slaapgebrek, met communicatieapparatuurbedieners, transportmedewerkers en medewerkers in de voedselbereiding en -servering bovenaan de lijst.
Dit was Nikola Tesla's intense dagelijkse routine... en ik besloot in zijn voetsporen te treden en zijn leven 48 uur lang te leiden. Dat betekent tot wel 17 uur werken (eigenlijk 20 uur, om eerlijk te zijn), 16 kilometer wandelen, een specifiek dieet, mentale oefeningen en slechts 2 uur slaap per dag . En dit is wat er gebeurde!
Zo duurde de langste REM-slaap ooit 3 uur en 8 minuten. Dit record staat op naam van de Amerikaan David Powel en werd gemeten in 1994. Tijdens de REM-slaap is je brein bijna net zo actief als wanneer je wakker bent.
Bij volwassenen is een regelmatig slaaptekort van minder dan zeven uur per nacht in verband gebracht met een slechte gezondheid , waaronder gewichtstoename, een body mass index van 30 of hoger, diabetes, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, beroertes en depressie.