De militairen lopen alle vier de dagen 40 kilometer met een bepakking van 10 kilo.
Gewicht: 37 liter-rugzak 2.070 gram, combat belt 430 gram, beenpaneel 300 gram.
De Vierdaagse kent drie afstanden: 30, 40 en 50 kilometer. In de week dat de Vierdaagse Nijmegen wordt gehouden worden in de binnenstad van Nijmegen ook de Vierdaagsefeesten (voorheen Nijmeegse Zomerfeesten) gehouden.
Wat deze prestatie precies inhoudt, staat omschreven in onze reglementen. Eén van de belangrijkste voorwaarden voor deelname is dat jij als deelnemer vier dagen achter elkaar minstens de voor jou geldende reglementaire afstand aflegt. De 4Daagse kent drie afstanden: 30, 40 en 50 kilometer.
Een wandeltraining duurt nu eenmaal langer dan een training van gemiddelde andere sporten.” Kan je de vierdaagse ook ongetraind lopen? “Als je een goede conditie hebt dan kan het, maar het is wel onverstandig. Je krijgt in elk geval last van veel spierpijn en blaren.”
Marathonlopers, toch goed getraind, lopen niet zo maar een vierdaagse wandeltocht, is herhaaldelijk gebleken; een vierdaagse wandelen met een tempo van 5 km betekent dat je ruim op tijd binnen bent, bijv 50 km kost dan 10 uur, je start om 4 uur, je rust in totaal 1 uur en bent om 15 uur binnen.
Gebaseerd op een gemiddeld wandeltempo van 5 kilometer per uur kun je aan een volgend ritme denken: Een tocht van 30 kilometer: 2 keer een half uur rusten. Een tocht van 40 kilometer: 2 keer een half uur rusten. Een tocht van 50 kilometer: 3 keer een half uur rusten.
* Voor mannelijke militairen geldt als reglementaire afstand ook de 40km. Je bent dan wel verplicht om ten minste tien kilo aan bepakking mee te dragen.
Het inschrijfgeld voor Via Vierdaagse 2022 bedraagt € 249,- voor niet-leden. Leden van KWbN betalen € 219,-.
Het gemiddelde wandeltempo van een volwassen persoon is 4 à 5 km per uur. Hoeveel kilometer kan ik op een dag wandelen? Dat hangt onder meer af van je ambitie en conditie. Gemiddeld lopen wandelaars tussen de 10 en 25 kilometer per dag.
“In 2016 hebben we Blauwe Dinsdag geïntroduceerd ter gelegenheid van de 100e Nijmeegse Vierdaagse,” steekt de burgemeester van wal. “Een manier om onze prachtige gemeente (inter)nationaal op de kaart te zetten, waarbij het blauw verwijst naar de rivieren die ons mooie Overbetuwe omlijsten.”
Wandelen houdt de soldaten gezond
De Vierdaagse is in 1909 begonnen als militaire mars. De gemiddelde conditie van de in het leger dienende jongens moest omhoog. Een meerdaags wandelevenement was een zeer goede training voor de soldaten.
50 kilo bepakking is best veel en daarmee urenlang in het donker door het bos lopen, met als je geluk hebt een paar uur slaap, is wel een dingetje.
Als zo'n soldaat eropuit gaat, draagt hij een rugzak van ongeveer 40 kilo. Daarin zit van alles, van een toilettas en een thermosfles tot 5 patroonmagazijnen en een FM9200 VHF-radio. Verder draagt hij een zogeheten ops-vest van zo'n 15 kilo met nog meer spullen.
Backpack van 80 tot 100 liter
- Zeer goede conditie vereist: het gewicht van de volle backpack loopt al snel op tot (meer dan) 20 kilo of meer.
De lopers die de wandeltocht hebben volbracht, krijgen namelijk gladiolen van het publiek. De weg naar de finish heet die dag zelfs Via Gladiola.
De stichting De 4Daagse heeft het afgelopen decennium te maken gehad met diverse financiële tegenvallers en kostenverhogingen. Defensie heeft bezuinigd en legt de pontonbrug van Cuijk niet meer gratis in de Maas, maar stuurt een nota. Ook regelt het leger niet meer de tenten en verzorgingsposten langs het parcours.
Deelname aan Via Vierdaagse 2022 kost € 249,-, leden van KWbN ontvangen korting en betalen € 219,-. Bij de opzet en de voorwaarden van het programma houden we uiteraard rekening met de geldende coronamaatregelen.
Toch nog 531 uitvallers op slotdag Vierdaagse, marsleider kijkt tevreden terug: 'Was één groot feest' | Vierdaagse 2022 | gelderlander.nl.
NIJMEGEN - Kinderen mogen voor het eerst meedoen aan de Vierdaagse in het jaar dat ze 12 worden. Iemand die geboren is op 31 december 2007 is dan vanzelf de jongste deelnemer. Dit jaar zijn dat er drie.
Zo'n 20 weken van tevoren (rond februari) begin je met korte wandelingen, het liefst iedere week. Daarna kun je de trainingen steeds verder uitbouwen. Begin bijvoorbeeld met tien kilometer en verleng de afstand elke twee weken met vijf kilometer, tot je jouw gewenste afstand hebt bereikt.
Bij 10.000 stappen moet je denken aan zo'n 8 km. Net iets minder dan 10 km, maar allebei gezond. De voordelen van zowel 10.000 stappen per dag lopen als elke dag 10 km wandelen zijn namelijk groot.
Iemand die goed getraind is en al wat ervaring heeft loopt namelijk al snel 5 tot 6 kilometer per uur. Dit betekent dat je tussen de 3 en 4 uur over een wandeling van 20 kilometer zal doen.