1 bord (350 gram) nasi bevat: Wil je een andere hoeveelheid of eenheid kiezen?
In 1 bord (350 gram) nasi zit: 696 kcal energie. 35,3 gram vet.
Een gemiddelde portie bestaat uit ongeveer 75 tot 100 gram. En dan hebben we het over ongekookte pandan-, basmati-, jasmijn- en zilverliesrijst. Die worden bij het koken namelijk 2,5 keer zo zwaar en dus heb je een mooie hoeveelheid van bijna 200 tot 250 gram gekookte rijst per persoon.
De nasi is kant en klaar u hoeft alleen nog maar op te warmen en u heeft een heerlijke maaltijd op tafel. Wij rekenen 400 gram bami per persoon.
Een portie nasi goreng, gemiddeld komt overeen met 350 gram.
1 liter water komt overeen met 1 kilogram. 100 gram komt overeen met 0,1 liter en dat is 1 dl en dat is dan 10 cl en dus 100 ml.
Het uitgangspunt voor de volledige maaltijd is gemiddeld 500 gram per persoon. Houd voor een koud of warm voorgerecht een hoeveelheid van 100 tot 125 gram per persoon aan. Reken voor het hoofdgerecht ongeveer 75 gram vlees, vis of vega product, 150 tot 200 gram groente en 150 gram aardappelen, rijst of pasta.
Over het algemeen bevat een portie rijst (ongeveer 150 gram gekookte rijst) ongeveer 30-40 gram koolhydraten.
Voor bijgerechten reken je namelijk gemiddeld 50 gram ongekookte rijst. Maar nasi is je hoofdgerecht en de rijst is daarin ook nog een belangrijk ingrediënt. Daarom gebruik je voor nasi ongeveer 75 gram ongekookte rijst per persoon.
Sauzen zoals Rosita's Surinaamse Nasi Goreng zijn niet geschikt als onderdeel van een gezonde dagelijkse voeding. Rosita's Surinaamse Nasi Goreng kun je wel als extraatje eten. Het advies is om dat niet meer dan drie keer per week te doen.
Je kunt ook je bord wegen op een keukenweegschaal. Zet hem dan met een leeg bord eerst op nul. Schep 4 flinke opscheplepels stamppot op je bord en weeg opnieuw: dan kom je uit tussen de 400-450 gram voor een normale portie avondmaaltijd.
Ga dan bij een hoofdgerecht voor volwassenen uit van 100 tot 125 gram ongekookte, gedroogde pasta per persoon. Voor kleinere eters, kinderen of voorgerechten kun je uitgaan van 80 gram. Is een pastagerecht rijk gevuld met andere ingrediënten?
Een standaard portiegrootte van gekookte rijst is ongeveer 175-225 gram , of 6-8 ounces. Dit kan variëren afhankelijk van individuele behoeften en eetlust. Een portiegrootte van gekookte rijst wordt gewoonlijk beschouwd als 1/2 tot 3/4 kop, of 90-135 gram, afhankelijk van het type rijst en het gerecht waarin het wordt gebruikt.
Een standaard portiegrootte van gekookte rijst is ongeveer 175-225 gram, of 6-8 ounces . Dit kan variëren afhankelijk van individuele behoeften en eetlust.
Zijn bami en nasi gezond? Twee populaire gerechten op de Chinese menukaart, bami en nasi, zijn helaas niet de gezondste keuzes. Ze bestaan hoofdzakelijk uit respectievelijk witte paste en witte rijst, snelle koolhydraten dus. Die laten je bloedsuikerspiegel snel pieken en snel ook weer dalen.
Overzicht: rijst per portie (ongekookt)
120 gr voor twee personen. 180 gr voor drie personen. 240 gr voor vier personen.
1 persoons portie van 300 gram. Zoals bij de Chinees-Indische restaurants in Nederland. Kant en klaar, enkel opwarmen.
1 bord (350 gram) nasi bevat:
Wil je een andere hoeveelheid of eenheid kiezen?
Maar hoeveel gram aardappelen kun je het beste eten per persoon als je wilt afvallen? Het kan dan geen kwaad om je portie te verlagen naar zo'n 200 gram per persoon.
Hoeveel bereide stamppot per persoon? Houd er rekening mee dat een gemiddelde volwassene 400 tot 500 gram bereide stamppot eet en je zit veilig. De kleine eter is blij met 375 gram, de grote eter eet zijn bord met 550 gram stamppot tevreden leeg.
Gekookt-ongekookt gewicht berekenen
Aardappelen: gekookt 100 gram = ongekookt 90 (x 0,9) Pasta: gekookt 100 gram = ongekookt 40 gram (x 0,4) Rijst: gekookt 100 gram = ongekookt 34 gram (x 0,34)
Het klassieke rijstdieet is aanvankelijk een mono-dieet, totdat het na enkele dagen kan worden aangevuld met groenten, fruit en vis. Een strikt plan voorziet drie porties van 60 gr rijst per dag, waarbij de calorie-inname tijdens het dieet wordt verhoogd van ongeveer 800 tot 1200 calorieën door de extra ingrediënten.
Om van gram naar ounce te converteren, deelt u het gewicht in gram door 28,35. De resulterende waarde is het gewicht in ounce. Daarom is 100 gram ongeveer gelijk aan 3,527 ounce .