Er zitten 92 kilocalorieën in 1 voorgesneden plak (30 gram) kaas, 30+ belegen. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'kaas, 30+ belegen'? In onze caloriechecker hieronder kom je te weten hoeveel vet, verzadigd vet, eiwit, koolhydraten, suikers en vezels erin zit.
Een plakje kaas weegt ongeveer 28 gram en voor een plakje Hollandse Gouda komt dit neer op 101 kcal.
Een voorgesneden plak kaas weegt al snel 25-30 gram, terwijl de boterham hieronder rechts met slechts 12 gram kaas belegd is. Als je dat vergelijkt met een voorgesneden plak van 25 gram is het verschil 53 KCAl.
Een snee (32 g) witbrood bevat gemiddeld 87 kcal, een snee bruinbrood 77 kcal, een snee volkorenbrood 77 kcal en een snee meergranenbrood 76 kcal. De hoeveelheid calorieën die een broodmaaltijd bevat, hangt zeer sterk af van je belegkeuze.
Er zitten 83 kilocalorieën in 1 voorgesneden plak (30 gram) kaas, 30+, jong belegen, met minder zout. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'kaas, 30+, jong belegen, met minder zout'?
40 gram kaas per dag, ongeveer een dikke schel, zou het risico op hartziekten verminderen, terwijl minder of meer kaas eten het risico doet toenemen, stellen onderzoekers.
Kaas (1 plak) bevat 84 calorieën.
1 voor snee (22 gram) cervelaat bevat:
Wil je een andere hoeveelheid of eenheid kiezen?
Geraspte kaas 1 handje 20 g.
En dat is een van de redenen dat bijvoorbeeld het Voedingscentrum adviseert om soorten te kiezen met minder zout. Hüttenkäse, mozzarella en verse geitenkaas staan in de Schijf van Vijf. Het advies is voor volwassenen om iedere dag 40 gram kaas te eten. En dan bij voorkeur een soort die in de Schijf van Vijf staat.
PLUS Goudse jong belegen 48+ plakken pak 400 gram - Voorverpakte kaasplakken.
Een portie kaas is ongeveer 30 gram en is ter grootte van de lengte en dikte van 2 duimen.
Op hoeveel kaas je per persoon moet rekenen, verschilt per gelegenheid: Als tussengerecht: 75 tot 100 gram per persoon. Als snack tijdens het natafelen: 125 tot 150 gram per persoon. Als (enige) borrelhapje tijdens een feest: 150 (normale eter) tot 200 gram (zeer grote eter) per persoon.
Handige vuistregel: reken 1 snede kaas per 2 sneden brood. Combineer met rauwkost voor extra smaak.
Magere kaas (10+, 20+ en 30+), bevat minder vet en meer calcium dan de vettere varianten. Het vet in kaas bestaat voor meer dan 60% uit verzadigd vet. Verzadigd vet is niet goed voor de bloedvaten. Het vetgehalte staat aangegeven per hoeveelheid droge stof.
Aanduidingen als 30+ en 48+ gaan over de hoeveelheid vet. 48+ kaas bevat meer vet, en meer verzadigd vet, dan 30+ kaas. Goed om te weten: het gaat hierbij om de hoeveelheid vet in de droge stof (de kaas zonder het water).
Zet daarom geregeld verse en magere kaas op het menu. Lekkere voorbeelden zijn cottagecheese, ricotta, zachte verse geitenkaas en mozzarella. Ook plattekaas is een goed idee. Die bevat zoveel minder vet en zout dat hij eigenlijk meer tot de melkproducten dan de kazen behoort.
1 voor snee (20 gram) kaas, 20+, natriumarm bevat:
Wil je een andere hoeveelheid of eenheid kiezen?
Er zitten 37 kilocalorieën in 1 blokje (10 gram) kaasblokjes. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'kaasblokjes'?
Oude 30+ kaas bevat over het algemeen minder vocht dan jonge 30+ kaas. Hierdoor kan de kaas in verhouding vetter zijn. Geeft u de voorkeur aan een gezondere optie?Dan kunt u het beste kiezen voor een jonge of jong belegen kaas met een lager vetgehalte, zoals 20+ of 10+.
“Dit betekent dat kaas geen risico vormt voor de gezondheid: mensen die veel kaas eten zijn niet per se ongezonder. Al is er ook geen bewezen positief effect. Maar: een boterham met kaas kan dus gerust zonder zorgen om de gezondheid”, sluit Hettinga af.
Om op gewicht te blijven heeft de gemiddelde man 2.500 kcal per dag nodig. Om op een gezonde en haalbare manier af te vallen, kan voor een man gemiddeld een maximum aantal calorieën van 1.800 worden aangehouden, maar het exacte aantal verschilt van man tot man.