Er zitten 72 kilocalorieën in 1 groot (15 gram) chocoladebiscuit. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'chocoladebiscuit'?
1 koek (75 g) bevat 266 calorieën.
Een chocoladekoek bevat vaak verzadigde vetten en toegevoegde suikers. Verzadigde vetten zijn trouwens vetten die op minder goed zijn voor ons hart en vaten bij hoge consumptie. Deze zijn terug te vinden in o.a. boter en chocolade.
Er waren een hoop koekjes die per stuk minder dan 100 calorieën bevatten. De minste calorieën zitten in een knappertje, gevolgd door een koffieleutje, een café noir en daarna een volkoren biscuitje. De gevulde en de roze koek bevatten de meeste calorieën.
De koploper is een pecannotenkoek met maar liefst 403 kcal. De 'gezondste' optie is een klassieke croissant.
De richtlijn van 2000 kcal voor vrouwen en 2500 kcal voor mannen zijn gemiddelde uitgangspunten. We gaan hierbij uit van een persoon die op gewicht wilt blijven. Je exacte caloriebehoefte wordt bepaald door je geslacht, leeftijd en activiteitsniveau.
Dus suikervrije koekjes zijn gezonder dan gewone koekjes? In de 0% digestives zit gezonde zonnebloemolie, geen verzadigd palmvet en aardig wat volkorenmeel. De koekjes bevatten iets minder calorieën dan gewone digestives. Als je een biscuit bij de koffie wilt, zijn ze geen slechte keuze.
Chocolade
De pure variant bevat de minste calorieën: 55 kcal voor twee blokjes.
Hoeveel calorieën mag je per dag tot je nemen? Gemiddeld genomen hebben vrouwen 2000 calorieën per dag nodig en mannen zo'n 2500. Of je meer of minder dan het gemiddelde nodig hebt is o.a. afhankelijk van hoe actief je bent.
Vaak wordt er gekozen om af te vallen met 1200 kcal per dag omdat het een effectieve manier is om snel af te vallen. Doordat je minder calorieën eet dan dat je normaal doet, kan er snel resultaat behaald worden. Over het algemeen val je ongeveer 0,5 kilo per week af. Wat neer komt op 2 kg per maand.
Een halve kilo afvallen per week is gezond
Maar als cijfers cruciaal zijn voor je motivatie, zijn artsen het erover eens dat de gemiddelde persoon ernaar moet streven om niet meer dan een halve kilo per week te verliezen, wat betekent dat je ongeveer twee kilo per maand kunt afvallen.
Om af te vallen adviseren wij je om dagelijks ongeveer 500 Kcal minder te eten dan je caloriebehoefte is. Daarmee val je ongeveer een halve kilo per week af. Je berekent als eerst jouw caloriebehoefte en trekt daar vervolgens 500 Kcal vanaf.
De snack die het 'gezondste' uit de test komt is: chips! Chocolade bevat een stuk meer suiker en dat zijn toch wel echt de boosdoeners als het gaat om toename van je lichaamsgewicht. Let op: chips is wel veel zouter. Qua calorieën loopt het bijna gelijk op.
Er zitten 360 kilocalorieën in 1 stuk (100 gram) appelflap. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'appelflap'? In onze caloriechecker hieronder kom je te weten hoeveel vet, verzadigd vet, eiwit, koolhydraten, suikers en vezels erin zit.
1. Lay's Ovenchips naturel. Het is echt zo: ovenchips is qua calorieën een stuk beter dan zijn gefrituurde broers en zusjes. De beste keuze als je op de lijn let, maar toch zin hebt in chips.
Iets te snacken of te snoepen mag, maar liever niet te veel en niet te vaak. Kies elke dag maximaal 3 tot 5 keer iets kleins buiten de Schijf van Vijf. Iets kleins is bijvoorbeeld een koekje, stukje chocolade, zoet beleg of een lepel ketchup.