Je kind heeft ongeveer 2 tot 3 boterhammen per dag nodig, meestal verdeeld over het ontbijt en de lunch ( zie de dagmenu's). Je kunt brood bij het ontbijt afwisselen met een keer havermout, muesli of andere volkoren ontbijtgranen zonder toegevoegd suiker en zout.
Een gezond ontbijt voor peuters is fruit en een bekertje melk. Natuurlijk kun je ook een snee brood eraan toevoegen. Het hoeft niet lastig te zijn en je hoeft geen speciale melk voor peuters te kopen. Gewone melk is voldoende.
Hoeveel brood heeft je kind nodig? Brood is gezond voor kinderen. Je kind heeft ongeveer 2 tot 3 boterhammen per dag nodig, meestal verdeeld over het ontbijt en de lunch ( zie de dagmenu's).
Voedingstips bij ondergewicht
Bij ondergewicht is het belangrijk dat je kind regelmatig eet. Geef als tussendoortje producten met veel eiwitten en voldoende goede vetten. Eiwit zit vooral in vlees, vis, vleesvervangers, ei, melk(producten), noten en peulvruchten.
Bedek wat naturel of vanille yoghurt met plakjes van het favoriete fruit van je peuter . Fruit uit blik is prima, zolang er maar geen suiker aan is toegevoegd. Kwark met appelboter. Roer wat appelboter of appelmoes door wat kwark voor een snel en makkelijk ontbijt voor je peuter.
Het ontbijt is compleet met wat stukjes fruit en een glas water of thee. Eet je kind 's ochtends geen brood, dan is het belangrijk dat hij dat bij de lunch wel krijgt. In boterhammen zitten koolhydraten, vezels, jodium, vitamine B en ijzer. Dit zijn allemaal voedingsstoffen die je kleine actieveling nodig heeft.
Er is geen vaste hoeveelheid brood die een baby of peuter per dag mag eten . Hoeveel voedsel een kind eet, inclusief brood, kan afhangen van de leeftijd van het kind, eetlust, familiegewoonten en individuele behoeften.
Voor volwassen vrouwen geldt het advies om 4-5 bruine of volkoren boterhammen per dag te eten.Voor mannen geldt 6-8 sneeën. Deze hoeveelheden zijn gebaseerd op de gemiddelde Nederlander. De ondergrens van de range geldt voor mensen die kleiner zijn dan gemiddeld of weinig bewegen.
De eetlust van peuters varieert van dag tot dag. Aanbevolen dagelijkse porties zijn 1 portie fruit; 2½ porties groenten; 1½ portie zuivel; 4 porties granen; en 1 portie mager vlees, eieren, noten- of zadenpasta's (zoals pindakaas, amandelpasta of tahin) of peulvruchten .
Hoeveel per week? Als jullie thuis een gevarieerd voedingspatroon hebben, kun je je kind gerust drie eieren per week geven, is de mening van het Voedingscentrum. Eet je kind geen vlees-, kaas-, of leverproducten, dan kun je je kind vier tot vijf eieren per week laten eten.
Yoghurt is namelijk maar gedeeltelijk gezond op een lege maag. De gezonde melkzuurbacteriën worden door een lege maag niet goed opgenomen. In plaats daarvan doodt agressief maagzuur al de goede bacteriën voordat ze de darmen bereiken.
Qua voedingswaarde is yoghurt een ideaal voedingsmiddel om baby's en jonge kinderen te bieden. Het is een goede bron van calorieën, vet, eiwitten, calcium en vooral jodium, waarvan het lastig kan zijn om er genoeg van binnen te krijgen als uw kind geen vis of zuivel eet.
Totdat je kind 4 jaar is adviseren we om een margarineproduct met een hoog vetpercentage op brood te smeren. Jonge kinderen krijgen namelijk vaak iets te weinig vetten binnen. Margarine bevat meer vet dan halvarine.
Rijk aan calcium en bevat minder vet en natrium dan gewone smeerkaas. Speciaal ontwikkeld voor alle kinderen vanaf 6 maanden.
Baby's mogen vanaf 6 maanden gepasteuriseerde volle kaas eten .
Uw kind weegt te weinig als het gewicht (veel) lager is dan van de meeste kinderen met dezelfde leeftijd en lengte. Te weinig wegen kan komen door:veel spugen en diarree, bijvoorbeeld door een virus. een lichamelijke of psychische ziekte waardoor uw kind lange tijd geen eten binnen krijgt.
Baby's jonger dan drie maanden, zijn het meest gevoelig voor snelle uitdroging en ondervoeding. Binnen 24 uur kunnen kinderen onder de twee uitdrogen. Uitdroging en ondervoeding ontstaan soms ongemerkt. In dat geval wordt gesproken van 'stille ondervoeding'.
Eten, drinken, bewegen en slapen
Als je bijvoorbeeld chips eet op de bank, doet je kind dat ook. Je kind kan overal ongezond eten met veel vet en suiker krijgen. Dat maakt het lastiger om gezond te eten. Je kind beweegt te weinig.