Het gebruik van alcoholvrij bier onder volwassenen is gestegen van 10% in 2018 naar 16% in 2022. Tussen 2020 en 2022 bleef het gebruik van alcoholvrije wijn gelijk.
Daarom is het advies om maximaal één glas per dag te drinken.
Alcoholvrije dranken zijn dus wel een pak gezonder? Alcoholvrije dranken vermijden de nadelige gezondheidseffecten van alcohol, zoals leverziekten en een verhoogd risico op bepaalde soorten kanker. Bovendien kunnen ze helpen bij het handhaven van een gezond gewicht door het lagere caloriegehalte.
Want behalve aanzienlijk minder suikers, bevat alcoholvrij bier belangrijke bouwstoffen die frisdrank zoals cola of sinas, niet bevatten. Zo zit er in alcoholvrij bier calcium, fosfor, magnesium (dat krampen na het sporten kan voorkomen) en zelfs een aantal belangrijke vitamines (vitamine B).
Alcoholvrij bier bevat veel minder suiker (en kilocalorieën) dan frisdrank en daarom is alcoholvrij bier een gezondere keuze dan frisdrank. Als je dus moet kiezen tussen gewoon bier, alcoholvrij bier en frisdrank dan lijkt alcoholvrij bier in ieder geval de gezondste keuze.
Het drinken van alcohol kan er dus voor zorgen dat je aankomt. Dit is niet het geval bij alcoholvrij bier. Ook bevat bier veel meer calorieën dan bier zonder alcohol. Dat komt door het hoge aantal calorieën van alcohol: zo'n zeven kcal per gram.
Uit sommige onderzoeken blijkt dat matige consumptie van alcoholvrij bier niet significant bijdraagt aan de ophoping van buikvet en mogelijk zelfs een neutraal of gunstig effect heeft op de tailleomvang en de taille-heupverhouding bij vrouwen.
In de praktijk kunnen 'alcoholvrije' dranken dus een kleine hoeveelheid alcohol bevatten.Ook in kleine hoeveelheden kan alcohol schadelijke effecten hebben. Tijdens de zwangerschap wordt dan ook aangeraden om geen alcoholvrije dranken te drinken tenzij er echt geen (0,0%) alcohol in zit [6].
Zijn alcoholvrije bieren slecht voor je? Hoewel alcoholvrije bieren niet genoeg alcohol bevatten om een bedwelmend effect te hebben, kunnen er toch negatieve gevolgen voor de gezondheid zijn. Deze producten kunnen erg veel calorieën en koolhydraten bevatten, wat beide kan leiden tot problemen zoals obesitas en misselijkheid .
Een onderzoek gepubliceerd in het British Medical Journal wijst uit dat één alcoholvrije maand je bloeddruk kan verlagen, je risico op diabetes kan verminderen en je cholesterolgehalte kan verlagen, terwijl het de aanwezigheid van kankergerelateerde eiwitten in je bloed kan verminderen.
Alcoholvrij bier bevat kleine hoeveelheden alcohol, dus er zit nog steeds iets in dat eruit gefilterd moet worden. Hoewel deze hoeveelheid normaal gesproken te klein is om schade toe te brengen aan iemand die geen ernstige leverproblemen heeft , verandert dat niets aan het feit dat het niet regelmatig gedronken moet worden.
Per 100 milliliter vind je in een gemiddeld 0.0 procent bier 26 calorieën terug. Daartegenover staat cola met 41 calorieën en sinas met 42 calorieën. Wat betreft de suikers zit je met een alcoholvrije bier ook beter.
Om u wat context te geven: een pint (568 ml) bier van 1% ABV bevat iets meer dan een halve eenheid alcohol[1], wat de reden is dat dranken van 0,05% ABV als alcoholvrij kunnen worden gelabeld . Maar in heel Europa en de VS betekent 'alcoholvrij' alles onder de 0,5% ABV, dus geïmporteerde producten kunnen anders worden gelabeld.
Kies voor alcoholische dranken met een laag alcoholgehalte en zonder suiker, bijvoorbeeld champagne, schuimwijn, cava, droge witte wijn, rode wijn, pils. Combineer het drinken van alcohol met het eten van complexe of trage koolhydraten.
Het beste kun je gaan voor een alcoholvrij biertje van Heineken. In één flesje zitten 'slechts' 63 calorieën. Ook bij het bier zonder alcohol kun je beter niet voor Jupiler gaan, als je op de calorieën aan het letten bent.
Mogelijke gezondheidsrisico's
Een onderzoek toonde bijvoorbeeld aan dat alcoholvrij bier de hoeveelheid urinezuur kan verhogen, wat een risicofactor is voor jicht. Het kan ook ontstekingen in het lichaam veroorzaken en nadelige effecten hebben op de spijsvertering en de gezondheid van de darmen.
Bovendien testte een recent onderzoek het alcoholgehalte van NA-drankjes en ontdekte dat 30% van hen een ethanolgehalte had dat hoger was dan op het etiket vermeld. Voor veel mensen die herstellen, is het volledig vermijden van alcohol van cruciaal belang voor hun nuchterheid. En uiteindelijk is NA-bier nog steeds alcohol.
Het kan helpen de kwaliteit van uw slaap te verbeteren .
Uit een soortgelijk onderzoek onder universiteitsstudenten tijdens de examenperiode bleek dat alcoholvrij bier hen ook hielp om sneller in slaap te vallen.
Het uitputten van het vocht in je huid kan wallen, onregelmatige huidtinten, vlekkerigheid of roodheid rond het midden van je gezicht veroorzaken en reeds bestaande huidproblemen zoals eczeem veroorzaken of verergeren. In de loop der tijd kan het leiden tot vroegtijdige veroudering.
Drink geen alcohol
Net die stoffen beschadigen de levercellen. Als je levercirrose hebt, mag je absoluut geen alcohol gebruiken om te vermijden dat er nog meer schade ontstaat. Voor personen met een problematisch alcoholgebruik wordt er afgeraden om alcoholvrije bieren of cocktails te drinken.
Ook alcoholvrij bier bevat deze polyfenolen. Uit onderzoek blijkt dat polyfenolen het vermogen hebben om ontstekingen in het lichaam te verminderen en daarmee mogelijk het risico op infecties, hart- en vaatziekten en kanker te kunnen verlagen.
Alcoholvrije bieren kunnen variëren van slechts 17 calorieën tot 80 of 90 calorieën . Bovendien kunnen bieren met een hoger ABV, zoals IPA's en stouts, wel 300 calorieën in een pint bevatten. Ter vergelijking: sommige alcoholvrije IPA's bevatten slechts 60 calorieën.
Kan alcoholvrij bier op dezelfde manier een opgeblazen gevoel veroorzaken als gewoon bier? Sorry, maar de consensus van de gediplomeerde diëtisten met wie we spraken , is dat het inderdaad nog steeds dat ongemak kan veroorzaken — en de prik is daar vooral de oorzaak van.
Sommige onderzoeken hebben gesuggereerd dat gematigde hoeveelheden alcoholvrij bier de cardiovasculaire gezondheid kunnen bevorderen. Vanwege de vriendelijke polyfenolen die afkomstig zijn van de hop in bier, helpt alcoholvrij bier bij het verminderen van bloeddruk en ontstekingen .