Om beter te kunnen ademhalen, kun je een neusspreider gebruiken. Met een neusspreider verwijd je de neusgaten, waardoor je gemakkelijker meer lucht binnenkrijgt. Dit kan helpen wanneer je last hebt van een verstopte neus, maar helpt je ook beter ademhalen tijdens het sporten en slapen.
Koude, droge lucht irriteert je neusslijmvlies en als gevolg daarvan produceren je neusklieren overtollig slijm om het slijmvlies vochtig te houden. Dat kan die grote, zware druppels veroorzaken die uit je neusgaten druppelen. Een sjaal dragen bij koud weer kan helpen , omdat de lucht opwarmt voordat het je neus bereikt.
Een verkoudheid verloopt steeds volgens dezelfde fases. Het verkoudheidsvirus heeft je gevonden en komt via je neus, ogen, of mond in je lichaam terecht. Na 2 tot 3 dagen steken vervelende symptomen de kop op. Hier beleef je de ergste dagen van je verkoudheid.
De meeste verkoudheden gaan vanzelf weer over, maar het kan wel vervelend zijn. Huisarts Rick van den Doel vertelt: “gemiddeld duurt een verkoudheid ongeveer een week. De ergste klachten, zoals een verstopte neus en keelpijn, zijn meestal binnen een paar dagen over. Hoesten kan nog wel even aanhouden.”
Kippensoep waar weinig zout in zit en ook andere voedzame ingrediënten (groenten zoals wortelen, selder en ajuin) bevat, is een goed middel om je symptomen te verzachten. Thee of simpelweg warm water is een lichter alternatief. Warm water met citroensap, honing en gember werkt ook verzachtend en is ook nog eens lekker.
Af en toe niezen is heel normaal. Als je erg vaak niest kan het zijn dat je ergens allergisch voor bent. Vooral als je voornamelijk op bepaalde plekken of bepaalde momenten moet niezen. Het niezen kan dan gepaard gaan met andere klachten zoals het hebben van een loopneus, een verstopte neus of post-nasale drip.
Er wordt meer bloed naar het ene neusgat gestuurd, dat de lucht die binnenkomt verwarmt, maar er ook voor zorgt dat de luchtweg aan die kant opzwelt. Dat betekent wel dat er minder ruimte is voor zuurstof.
Het behandelen van een verstopte neus 's nachts kan mensen helpen om gemakkelijker te ademen en beter te slapen. Neusspoeling, slapen met een luchtbevochtiger in de kamer en het hoofd omhoog leggen met een kussen kunnen allemaal verlichting bieden.
Gebruik een grote hoeveelheid spoelwater, ongeveer 150 tot 300 ml zoutwateroplossing per keer. Dit is nodig om overtollig slijm, korsten en/of pus goed uit de neus te krijgen. Een té kleine hoeveelheid spoelwater is niet effectief. Gebruik geen neusspray.
Wat gebeurt er. De neus verwarmt en bevochtigt de ingeademde lucht met vocht dat verdampt van de bekleding van de neusholte. Wanneer de neus wordt blootgesteld aan koude en droge lucht, raakt de bekleding van de neus geïrriteerd en ontstoken en produceert deze meer slijm, wat resulteert in een verstopte neus .
De neus snuiten is niet de beste optie bij een verkoudheid, waarschuwt KNO-arts Godelieve Damen van Radboudumc. Dat creëert veel druk in de neus, waardoor snot in de holtes terecht kan komen, inclusief virussen en bacteriën. Dit kan leiden tot voorhoofdsholteontstekingen en oorontstekingen.
Zorg ervoor dat je op je rug ligt.Wanneer je je hoofd wat hoger legt, zal er minder bloed door je neusschelpen lopen en raakt je neus minder geblokkeerd. Dit komt omdat er meer bloed naar je hoofd stroomt en de doorbloeding in je neusschelpen toeneemt.
“Als je dit regelmatig doet, kunnen de neusslijmvliezen geïrriteerd raken. Ook dan krijg je alleen maar meer last van neusverstopping of slijm in de neus. Knoflook is helaas geen oplossing voor het probleem.”
Een neusspreider breng je in of op je neus aan. Hierdoor wordt de neusingang breder.Zo krijg je beter en meer lucht binnen door je neus. Hiermee verklein je ook de kans dat je door je mond gaat ademen, als je bijvoorbeeld te weinig lucht krijgt door je neus.
Is slapen met mondtape gevaarlijk? Voor gezonde volwassenen is mondtape veilig, mits je het op de juiste manier gebruikt. Mensen met medische aandoeningen, zoals slaapapneu of astma, moeten wel voorzichtig zijn. Overleg in dat geval eerst met een arts.
Hier kunnen verschillende redenen voor zijn, bijvoorbeeld door een allergie, chronisch neusspray gebruik (xylometazoline), roken, luchtweginfecties of bijholteontstekingen. Vooral bij het gaan liggen en het in slaap vallen kan een verstopte neus ontstaan en bijzonder vervelend zijn.