Wat is vermijdend gedrag? Mensen die vermijdend gedrag vertonen, voelen zich vaak erg angstig en onzeker in vriendschappen en relaties. Ze voelen zich minderwaardig en zijn erg gevoelig voor kritiek en het oordeel van anderen. Ook vinden ze het moeilijk om te laten zien wie ze werkelijk zijn.
Wat betekent het? Wanneer je vermijdingsgedrag ervaart, ontwijk je iets of iemand. Je ontduikt iets, je ontloopt iemand, je stelt iets uit, je voorkomt dat je met iets of iemand in aanraking komt.
Waarom heb je vermijdingsgedrag? Enerzijds komt dat vanuit angst als primaire reactie op gevaar, bedreiging of confrontaties. Anderzijds misschien wel omdat je het geleerd hebt. Negatieve ervaringen, overtuigingen, kunnen ervoor zorgen dat je gaat vluchten bij gevaar.
Ik noem een aantal oorzaken voor probleem vermijdend gedrag: Je hebt weinig zelfvertrouwen en een negatief zelfbeeld. Je hebt nare ervaringen vanuit het verleden waardoor je uit angst het probleem liever vermijdt dan onder ogen ziet. Je kent een vorm van uitstelgedrag.
Vermijding is een copingstrategie die we gebruiken om stressvolle, angstige of ongemakkelijke situaties te vermijden. Het kan in veel vormen voorkomen: uitstelgedrag, sociale terugtrekking of het vermijden van bepaalde gedachtes en gevoelens.
Iemand met een vermijdende persoonlijkheidsstoornis heeft in vriendschappen en relaties last van veel onzekerheid en angst. Hij of zij durft zich in gezelschap niet of nauwelijks open te stellen en vindt het lastig om zichzelf te laten zien aan anderen.
Opgegroeid met ouders die niet beschikbaar of afwijzend waren en waar behoeften niet regelmatig werden vervuld, kan de basis vormen voor een vermijdende afwijzende hechtingsstijl. Om zichzelf te beschermen en ermee om te gaan tijdens het opgroeien, werden emotionele afstand en zelf-kalmerende mechanismen ontwikkeld.
Probeer vermijdende patiënten te zien als een uitdaging en niet als mensen die jou bewust het leven moeilijk maken. Ga na wat er onder 'moeilijk gedrag' zit en probeer daar op in te gaan.Wees zelf de baas over je eigen communicatie.Gebruik hierbij effectieve transacties.
Er zijn een aantal duidelijke signalen dat iemand een vermijdende hechtingsstijl in relaties kan hebben: Ze voelen zich ongemakkelijk bij emotionele nabijheid . Ze vinden het niet leuk om zich open te stellen voor anderen en gedachten en gevoelens te uiten. Ze vinden het moeilijk om anderen te vertrouwen en op hen te vertrouwen. Ze geven er de voorkeur aan om grenzen te handhaven in relaties.
Vluchtgedrag is een overlevingsmechanisme. Het voelt veilig op de korte termijn, maar het zorgt ervoor dat je relatie langzaam afbrokkelt. Dit gedrag komt vaak voort uit bindingsangst, waarbij de angst voor intimiteit je doet terugtrekken, of verlatingsangst, waarbij de angst voor afwijzing je juist laat doorduwen.
Negatief leren: Een persoon kan vermijdingsgedrag aanleren door middel van angstconditionering , waarbij hij leert om iets te vermijden als reactie op angst en bezorgdheid.
Niet bereid zijn om betrokken te raken bij anderen, tenzij ze er zeker van zijn dat anderen hen aardig zullen vinden. Passief of gereserveerd zijn in hechte relaties omdat ze bang zijn voor spot of vernedering. Extreme bezorgdheid dat anderen hen zullen bekritiseren of afwijzen in normale sociale situaties.
Vermijdingsgedrag ontstaat vaak uit een mix van angst, onzekerheid en het vermijden van oncomfortabele situaties. Dit heeft te maken met je brein. Al vroeg in je leven heb je geleerd waar mogelijk gevaar schuilt, wat risico's zijn en wat succes oplevert.
Vermijdend / Afwijzend
Ze tolereren geen emotionele intimiteit en lijken vaak alsof ze het niet nodig hebben of willen . Partners met deze hechtingsstijl lijken misschien egoïstisch en negeren de behoeften en verlangens van hun partner. Ze vinden het moeilijk om zich open te stellen voor anderen, dus blijven ze onthecht en afstandelijk in relaties.
Onveilig-vermijdende hechting ontstaat doordat de opvoeder niet of niet adequaat reageert op de signalen van het kind. Het kind leert dat het niet bij de opvoeder terecht kan voor hulp, troost, complimentjes of emotionele steun.
Communiceren met empathie, het gebruiken van "ik"-uitspraken en het vermijden van beschuldigingen en kritiek zijn enkele manieren om vermijdende partners te helpen zich veilig genoeg te voelen om hun gedachten en gevoelens te uiten, en om hun gedrag op tijd te veranderen. "Het belangrijkste in communicatie is om te horen wat er niet wordt gezegd ."
De schadelijke effecten van het negeren van een angstige vermijdende persoon duren lang. Veel angstige vermijdende exen koesteren wrok omdat ze genegeerd worden en willen uiteindelijk niet meer terugkomen nadat ze genegeerd zijn . Anderen stellen het maandenlang uit om weer bij elkaar te komen, alleen maar om er zeker van te zijn dat ze erop kunnen vertrouwen dat jij ze niet weer in de steek laat.
Herkennen van de angstige hechtingsstijl
Overmatige bezorgdheid over de relatie en angst voor verlating. Hier heb ik het over relaties in je volwassen leven, zoals intieme relaties of vriendschappen. Constante behoefte aan bevestiging en geruststelling van de partner.
Ze beginnen zich emotioneel open te stellen.
Als je vermijdende partner met je begint te delen hoe hij/zij zich voelt of zijn/haar diepste geheimen met je deelt, is dat een teken dat hij/zij je vertrouwt en zich aan je gehecht raakt .
Kortom, hoewel vermijders niet opzettelijk manipulatief zijn , kan het er wel zo uitzien en de pijn is ongeveer hetzelfde. De gemiddelde vermijder is een beetje als een stekelvarken: als je te dichtbij komt, komen de stekels eruit.
Ondanks de populaire mening is het heel goed mogelijk om een bevredigende, vervullende relatie te hebben met iemand met een vermijdende hechtingsstijl . Hoewel we eerder stelden dat hechtingsstijlen stabiel zijn, zijn ze geen levenslange gevangenisstraf. Uw vermijdende partner kan zekerder worden in zijn of haar acties.