Veerkrachtige mensen herken je aan hun wilskracht, zelfvertrouwen en optimisme. Ze kunnen zich aanpassen aan tegenslagen en stress, ze aanvaarden dat deze tegenslagen deel zijn van het leven, en ze trekken lessen uit wat gebeurt en vinden er een betekenis in voor de toekomst.
We spreken over veerkracht wanneer de veer terug tot op het oorspronkelijke niveau komt (herstel) of zelfs hoger uitkomt (groei). Je functioneren of mentaal welbevinden is met andere woorden hersteld. Zowel interne als externe hulpbronnen kunnen het veerkrachtproces ondersteunen.
Veerkracht refereert aan het proces van dynamische adaptatie aan stress, je kunt veerkracht niet zien of testen, maar wel afleiden uit iemands reactie op of iemands functioneren na stress dat deze persoon veerkracht laat zien.
Veerkracht wordt omschreven als: Het proces van aanpassen aan of omgaan met belangrijke bronnen van stress of trauma, ook wel uitdagingen genoemd. De gewenste uitkomst van veerkracht is het behouden van gezondheid/welzijn, of een betere gezondheid/welzijn dan verwacht gezien de ervaren tegenslag.
Veerkracht is ons vermogen om met moeilijkheden om te gaan.
We hebben allemaal een basisveerkracht die als een deel van onze persoonlijkheid is . En we kunnen veerkracht opbouwen door betere manieren te leren om met uitdagingen om te gaan.
Meestal wordt deze test uitgevoerd door middel van een vragenlijst, waarbij informatie en antwoorden van een individu worden verzameld over hoe ze zich aanpassen aan moeilijkheden . Veerkrachtbeoordelingen zijn belangrijk omdat ze helpen om gebieden van kracht en gebieden waar verbetering nodig kan zijn, te identificeren.
De veerconstante (c) is de deze krachttoename per millimeter uitrekking. De veerconstante is te berekenen door de maximale kracht van de trekveer (Fn) – de voorspanning (F0) te delen door de maximale veerweg (fn). Wanneer bovenstaande in een formule wordt uitgedrukt, dan is dit als volgt: C = (Fn-F0)/fn.
Voorbeelden van veerkracht
Proberen een positief perspectief op situaties te hebben. Uitdagingen zien als leermogelijkheden. Emoties reguleren en gevoelens op gepaste wijze uiten. Focussen op de dingen die je kunt controleren in plaats van stilstaan bij wat je niet kunt veranderen.
Veerkracht betekent dat je kunt herstellen van stress en tegenslag. Het houdt ook in dat je goed kunt omgaan met moeilijke situaties en dat je weer kunt herstellen als er iets vervelends gebeurt. Als er iets naars of verdrietigs gebeurt, kun je je knap beroerd voelen.
Stel dat iemand boos wordt. Ze kunnen hun woede botvieren op iemand in de buurt of leren om verder te gaan en gefocust te blijven. Je richten op gebeurtenissen die je wel kunt controleren is een ander goed voorbeeld van veerkrachtig gedrag. Sommige dingen liggen gewoon buiten onze controle.
Emotionele veerkracht is het vermogen om te kunnen omgaan met tegenslag. Je emotionele veerkracht bepaalt hoe goed je kan omgaan met negatieve gebeurtenissen. Iemand die emotioneel veerkrachtig is, kan wel degelijk verdrietig of van streek zijn. Maar hij of zij kan beter omgaan met de tegenslagen en emoties.
Veerkracht is het proces en resultaat van succesvolle aanpassing aan moeilijke of uitdagende levenservaringen, vooral door mentale, emotionele en gedragsmatige flexibiliteit en aanpassing aan externe en interne eisen.
Net als het opbouwen van een spier, kost het vergroten van je veerkracht tijd en opzet. Door je te richten op vier kerncomponenten - verbinding, welzijn, gezond denken en betekenis - kun je moeilijke en traumatische ervaringen weerstaan en ervan leren.
Veerkracht betekenis
Als je veerkrachtig bent, kun je je goed aanpassen en herstellen na een moeilijke of stressvolle situatie. Stel je voor dat je een elastiekje uitrekt: als je het loslaat, veert het terug naar zijn oorspronkelijke vorm. Zo werkt veerkracht ook.
Dagelijks een halfuurtje wandelen, minstens 20 minuten in een park vertoeven, mindfulness toepassen of naar natuurgeluiden luisteren hebben allemaal een positieve invloed op je (mentale) gezondheid.
De veerkrachtmeting gebeurt aan de hand van een persoonlijke uitnodiging met een link naar een vragenlijst. De vragenlijst bestaat uit 41 vragen, opgedeeld in verschillende onderdelen, zoals: Stress gerelateerde lichamelijke klachten. Coping: Hoe je met stressvolle situaties omgaat.
Stimuleer gezonde en voedende relaties en vriendschappen.
Positieve sociale relaties vormen de basis voor veerkracht. Mensen van wie je houdt kunnen je steun en toeverlaat zijn in moeilijke tijden. Intieme relaties maken je sterk en veerkrachtig omdat je je gesteund voelt en een vangnet hebt.
In de literatuur is vastgesteld dat een combinatie van factoren, bestaande uit cognitieve, gedragsmatige en existentiële elementen , bijdraagt aan veerkracht als reactie op stress of trauma.