Arts noemt belangrijke reden voor snel oud worden
Zoals leefstijl, alcoholgebruik, roken, voeding, beweging en stress. Paulvin begeleidt onder meer atleten en beroemdheden om die extrinsieke factoren zo goed mogelijk in de toom te houden. En daarmee een lang en gezond leven te bereiken.
“Eigenlijk weten we heel goed wat je moet eten om langer te leven. Geen rood en bewerkt vlees, een beetje (of geen) wit vlees, veel groenten en peulvruchten, 25 gram noten per dag”, somt Maier op. Seidell verwijst naar de Schijf van Vijf, de eetadviezen van het Voedingscentrum.
Ook neemt je hersenvolume bij het ouder worden af. Dit verouderingsproces begint eigenlijk al rond je dertigste, maar op die leeftijd merk je daar nog weinig van. Het is namelijk een heel langzaam proces. Pas vanaf je vijftigste ga je meer merken van de veranderingen in je brein.
Door veroudering wordt je huid slapper, minder rekbaar en minder soepel. De huid verliest haar natuurlijke vet onder het oppervlak van de huid, wat een jeugdige huid wel heeft. Door deze processen ontstaan rimpels.
Belangrijkste oorzaken huidveroudering
De huid is sneller uitgedroogd en het proces van celvernieuwing verloopt trager. De spieractiviteit verandert en de spiertonus neemt af. Door ouderdom kunnen de gezichtsspieren, na aanspannen, steeds minder en trager weer ontspannen.
Veroudering gaat het snelst op je 44ste en 60ste levensjaar
Stoffen als alcohol, cafeïne en lipiden (een soort cholesterol) kunnen minder goed worden verwerkt, waardoor de kans op hart- en vaatziekten toeneemt. Juist op deze leeftijd consumeren mensen bovenmatig veel eten en drinken waar deze stoffen inzitten.
Je hersenactiviteit piekt op een leeftijd van 18. Een studie van vorig jaar laat zien dat 18-jarigen het best presteren op een speciale test die verwerkingskracht van de hersenen meet.
Sterke botten en spieren en goede balans zijn belangrijk
Dat gebeurt tot ongeveer de leeftijd van 30 tot 35 jaar. Daarna neemt de spiermassa geleidelijk af met ongeveer 1% per jaar – de afbraak van spieren is dan groter dan de opbouw. Hoe ouder, hoe groter de afname van spiermassa.
Vroeg in ons leven groeien we natuurlijk nog steeds en breiden we het aantal cellen dat we hebben uit. De cellen verouderen, maar zo licht dat we het niet kunnen zien: we zien alleen het lichaam groeien en zich ontwikkelen. Op een bepaald punt in het leven, vaak in de 30 , beginnen de duidelijke tekenen van veroudering zichtbaar te worden.
De skeletspieren in je lichaam bereiken hun piek rond het 25e levensjaar. Wanneer je de leeftijd van 35 bereikt, beginnen die spieren voor de eerste keer af te takelen.Maar het is pas rond je 50e of zelfs 60e dat je daar normaal gezien iets van zult voelen, zeggen experts.
In je veertiger jaren verlies je sneller spieren dan dat je ze krijgt, en het wordt zelfs erger in je vijftiger jaren, door iets dat we sarcopenie noemen. Leeftijdsgebonden spierverlies gaat verder dan er mager en vermoeid uit zien, en kan leiden tot problemen in je dagelijkse leven.
Look Younger. Er jong en levendig uitzien heeft minder te maken met genetica en meer met de juiste huidverzorging en gezonde keuzes in uw levensstijl. Door uw huid te hydrateren, te beschermen en te voeden, en door uw make-up en haar subtiel te veranderen, kunt u er gemakkelijk 5-10 jaar jonger uitzien.
Wie mooi ouder wordt, heeft vooral een goede dagelijkste routine. Zorg er eerst en vooral voor dat je je huid altijd goed reinigt voor het slapengaan. Gebruik daarnaast zowel 's morgens als 's avonds een vocht inbrengende crème zodat je huid altijd goed gehydrateerd is.
Mensen hadden meer kans om 100 te worden als ze in hun 80e een gezonde levensstijl hadden. Belangrijke leefstijlfactoren waren onder meer niet roken, een gevarieerd dieet volgen en bewegen . Andere onderzoeken naar levensduur hebben ook een gevoel van gemeenschap als belangrijk geïdentificeerd.
Maar een mens van 1000 jaar, zoals Aubrey de Grey beweert, lijkt nog verre toekomstmuziek. 's Werelds oudste mens, de Française Jeanne Calment, stierf in 1997 op 122-jarige leeftijd. De oudste Nederlander ooit, Hendrikje van Andel-Schipper, overleed in 2005 en mocht 115 kaarsjes uitblazen.