Het kussen moet voldoende hoog zijn. Het vult de ruimte tussen je schouder en nek op. Het beste kussen zorgt dat je hoofd en nekwervels in een horizontale lijn liggen in het verlengde van je bekken. Het kussen geeft voldoende ruimte aan het hoofd.
Als uw kussen niet meer op kan pluizen, zelfs niet na het wassen , is het tijd om het kussen te vervangen. Synthetisch: Kijk of er klonters zitten in een alternatief kussen met dons, dit is een teken dat de luchtigheid en conformiteit afneemt. Bij een traditioneel synthetisch kussen zijn vlakheid of bobbeligheid goede indicatoren.
Je slaaphouding bepaalt hoeveel steun je hoofd nodig heeft. Buikslapers liggen met hun hoofd dicht tegen de matras en hebben dus een dun kussen nodig. Zijslapers hebben een dikker kussen nodig dat veel steun geeft. Rugslapers kiezen best iets tussenin.
Wat heel veel mensen niet weten, is dat de gemiddelde levensduur van een kussen tussen de 2 à 3 jaar ligt. Een stuk korter dan bijvoorbeeld de levensduur van een matras of dekbed. Veel mensen hebben geen idee van deze korte levensduur. Vanuit hygiënisch oogpunt raden we je zeker aan om je kussen na 3 jaar te vervangen.
Waarom gele vlekken? De gele plekken in hoofdkussens ontstaan omdat de mens 's nachts transpireert. Dat doet iedereen. Een deel van dit vocht komt in het kussen terecht, wat voor de gele vlekken zorgt.
Voor kinderen jonger dan 2 jaar is een kussen niet aan te raden. Jonge kinderen hebben namelijk een relatief groot hoofd en smalle schouders. Kinderen jonger dan 2 jaar kunnen daardoor vaak nog niet goed zelf hun hoofd oprichten en dan ligt verstikkingsgevaar sneller op de loer.
Het gebruik van een dik kussen kan leiden tot een gebogen nekpositie, wat spanning op de spieren en ligamenten veroorzaakt. Dunne kussens daarentegen ondersteunen een neutralere hoofdpositie, wat de spierspanning aanzienlijk kan verminderen .
Je slaaphouding
Het hoofdkussen moet bij het op je zij slapen de ruimte die ontstaat tussen hoofd en matras goed opvullen. Het mag daarbij niet te hoog zijn maar ook zeker niet te laag. Kortom we willen bij een zijhouding een mooie rechte lijn laten doorlopen vanuit de rug naar het hoofd.
Het gebruik van een kussen tussen de benen bevordert de bloedcirculatie. Door de benen iets op te tillen, verbetert de doorbloeding in het onderste deel van het lichaam. Hierdoor verminder je pijn, maar bijvoorbeeld ook zware of onrustige benen (restless legs!).
Hoewel het mogelijk is dat een kussen 10 jaar meegaat met de juiste verzorging, is het niet aan te raden . Kussens kunnen hun vorm en ondersteuning verliezen na verloop van tijd, wat uw slaapkwaliteit kan beïnvloeden en tot ongemak kan leiden.
Memory foam staat erom bekend dat het keihard wordt als het wordt blootgesteld aan koude temperaturen . Wacht tot het is opgewarmd en test het opnieuw. Het zou zachter moeten zijn. Als dit niet het geval is, dan hebt u mogelijk een defect product.
Het wordt geadviseerd om je hoofdkussen eens per twee maanden te wassen. Elke nacht transpireert je lichaam en dit komt ook in je kussen te zitten. Daarom is het hygiënisch om je kussen regelmatig te wassen. Voordat je een kussensloop om je hoofdkussen doet, is het ook slim om een molton-sloop te gebruiken.
Een hard of een zacht kussen? De keuze voor een hard of een zacht kussen is een kwestie van persoonlijke voorkeur. Wel zien we dat de buik- en de rugslaper over het algemeen wat zachtere kussens verkiezen, terwijl de zijslaper juist de voorkeur geeft aan een harder kussen.
Een hoofdkussen met een neksteun wordt vaak geadviseerd. Het biedt steun aan het hoofd en ontlast de nekwervels. Ook vormvaste hoofdkussens kunnen nek- en schouderklachten tegengaan.
Idealiter zorgt je kussen ervoor dat je nek en ruggengraat in een rechte lijn komen te liggen als je slaapt. Een te hoog kussen zorgt ervoor dat je nek ligt omhoog knikt.een te laag kussen zorgt ervoor dat je nek omlaag knikt.
De slaaprichting die door de Vastu Shastra wordt aanbevolen is te slapen met het hoofd naar het zuiden gericht. De reden is dat het menselijk hoofd een polaire aantrekkingskracht heeft. Daarom moet hij naar het zuiden worden gedraaid om de tegenovergestelde polen aan te trekken terwijl u slaapt.
Een boxmodel kussen is het beste hoofdkussen voor een zijslaper. Door de opstaande rand lig je wat hoger en wordt de ruimte tussen de nek en schouder opgevuld. De nekwervels worden in deze houding beter ondersteund.
Slaaphouding en hoofdkussen
Een goed hoofdkussen zorgt ervoor dat je hoofd tijdens het slapen niet te ver voor- en achterover of opzij buigt. Het beste is een kussen waarop je hoofd ongeveer in een rechte lijn ligt met je ruggengraat. Dit is ook belangrijk bij de keuze voor de juiste matras.
Stevige ondersteuning — Kussens met een medium stevig of stevig niveau van ondersteuning zorgen ervoor dat uw hoofd en nek in lijn blijven met uw ruggengraat gedurende de nacht. Als uw kussen te zacht is, zal uw hoofd geleidelijk zakken in de loop van uw 40 winks, waardoor uw ruggengraat uit zijn neutrale uitlijning raakt (hallo, stijve nek).
Voor iemand die doorgaans op zijn rug slaapt, is een dunner kussen beter, omdat het de ruimte tussen de achterkant van het hoofd en de nek opvult en zo spierspanning vermindert en voorkomt.
Voor een echt optimale slaaphouding is het belangrijk dat je hoofdkussen is afgestemd op je matras. Zo voorkom je lichamelijke klachten en slaap je beter. Heb je een zachter matras, waar je wat meer op wegzakt en ben je zelf niet al te zwaar? Dan heb je bijvoorbeeld ook een minder stevig kussen nodig.
Een dekbedje kan te warm zijn en ligt bovendien los, waardoor baby's erin verwikkeld kunnen raken. Bovendien is het risico op wiegendood groter als het hoofd van de baby bedekt is. Gebruik daarom geen dekbedje voordat je kind 2 jaar is.
Over het algemeen heb je 10 nachten nodig om te wennen aan je nieuwe hoofdkussen.