Wanneer je aan het piekeren bent, overdenk je dezelfde gedachten, problemen of gebeurtenissen steeds opnieuw.Je zit urenlang in je eigen hoofd en kan geen oplossingen of antwoorden vinden. Wanneer je piekert, blijf je dus steeds zitten met dezelfde zorgen, vragen of problemen.
ISTJ's en ISFJ's hebben de neiging om zich zorgen te maken over toekomstige uitkomsten. Deze Introverted Sensors controleren voortdurend hun innerlijke "bestanden" tegen wat zij zien als evenwichtig of "normaal". Wanneer ze gestrest zijn, kunnen ze te veel nadenken over mogelijke negatieve uitkomsten en bang zijn om de stabiele systemen van hun innerlijke wereld te verliezen.
Het proces van overdenken is wetenschappers nog niet volledig duidelijk. Maar waarschijnlijk worden de delen van de hersenen geactiveerd die ook betrokken zijn bij angst. De cerebrale cortex is het deel van je hersenen dat herinneringen ophaalt en zorgt dat we over dingen nadenken en erop kunnen anticiperen.
Mensen die overthinken, hebben vaak de neiging om heel lang na te denken over de mogelijke motivaties en beweegredenen van anderen. Ze vermoeden al snel een diepere drijfveer, omdat ze van zichzélf weten dat hun beleefwereld nogal diep kan gaan.
Te veel nadenken wordt in verband gebracht met psychologische problemen zoals depressie en angst . Bovendien is het waarschijnlijk dat te veel nadenken de mentale gezondheid doet afnemen, en naarmate uw mentale gezondheid afneemt, is de kans groter dat u te veel nadenkt.
Overdenken kan je verlammen en maakt het moeilijk om beslissingen te nemen. Hoe meer je nadenkt, hoe moeilijker het wordt om tot actie te komen. Energieslurper: Je hebt snel last van stress, twijfelen, je maakt je snel zorgen. Het kost super veel energie om altijd over alles na te denken en je overal druk om te maken.
Je bent misschien gekwetst of verlaten in andere relaties, hebt in het verleden relationeel trauma meegemaakt, voelt je onzeker of wilt dingen buiten jezelf controleren. Veelvoorkomende oorzaken van overdenken in relaties zijn: Ervaringen uit de kindertijd . Problemen met gehechtheid.
Wanneer je tot inzichten en zelfreflectie komt, kan het een positief effect hebben. Maar in de meeste gevallen gaat overdenken je niet helpen. Je denkt steeds rond in een cirkeltje en het kost veel tijd en zorgt voor stress. Het gaat vaak automatisch dus het kan lastig zijn om hier mee te stoppen.
Als je te veel nadenkt, probeert het brein je angst te verminderen door mogelijke scenario's te overdenken en te proberen te voorspellen wat er zal gebeuren . Maar als je te veel nadenkt, blijven mensen vaak in deze modus hangen en hebben ze moeite om verder te gaan en actie te ondernemen.
Iemand die te veel nadenkt , neigt ernaar om in extremen of absoluten te denken, wat kan leiden tot verschillende negatieve emoties . Bijvoorbeeld: als je zakt voor een examen, dan veranderen je gedachten snel in "Ik ben een complete mislukking - ik zal nooit slagen in het leven." De ene negatieve gedachte vloeit over in de andere.
Mij werd gevraagd of ik één giftige eigenschap van iedereen kon verwijderen, wat zou dat dan zijn en zonder twijfel overdenken. Overdenken vermindert de helderheid, brengt twijfel en leidt tot uitstelgedrag .
INFJ en INTJ worden beschouwd als de drie meest zeldzame persoonlijkheidstypes ter wereld! Lees verder om deze persoonlijkheidstypes te verkennen, hun dynamiek en compatibiliteit te identificeren en tools te ontdekken die organisaties kunnen helpen om verschillende persoonlijkheden productief te managen!
Naar buiten gaan, kan een simpele manier zijn om rust in je hoofd te krijgen. Wanneer je veel binnen zit, heb je ook de neiging om naar binnen te keren in je hoofd. Door naar buiten te gaan en te genieten van de frisse lucht en natuur, kun je dit even loslaten. Je geeft hiermee je brein de tijd om zaken te verwerken.
Wist je dat je geest spraakzaam en luidruchtig wordt door een verhoogde reactie op stress en angst? Een drukke reden is niet zozeer de manier waarop je bent; het is eerder het resultaat van een overgestimuleerd centraal zenuwstelsel . Een overactieve geest is stressvol, irriterend en vermoeiend.
Adem rustiger, vertraag je geest
Probeer dit eens: Leg een hand op je hart en voel het ritme. Adem 4 seconden diep in en adem dan langzaam en lang uit. Herhaal dit patroon totdat je voelt dat je hartslag langzamer wordt. Je gedachten zouden ook snel rustiger moeten worden.
De overdenkers willen iets eerst tot in de puntjes begrijpen. Ze lezen veel, analyseren en stellen vragen. Ze bouwen met hun eigen gedachtes, ver- klaringen en logica een frame van hun werkelijk- heid. Wanneer zich iets nieuws voordoet, checken ze of het past in dit frame.
Te veel nadenken is een copingmechanisme dat mensen al vroeg in hun leven ontwikkelen, meestal als gevolg van jeugdtrauma . Misbruik, ongeldigverklaring of verwaarlozing als kind kan mensen ertoe aanzetten om te veel na te denken als copingmechanisme om een gevoel van controle en veiligheid te hebben.
De gedachten stop techniek
Wanneer je merkt dat je je zorgen aan het maken bent, zeg dan letterlijk en hardop “STOP” tegen jezelf. Zeg daarna hardop tegen jezelf “Op dit moment denk ik aan (de negatieve gedachte)…, maar eigenlijk wil ik aan iets anders denken, namelijk (de prettige gedachte)”.
Het overdenken en hebben van negatieve gedachten is een kenmerk van een depressie. Wanneer je naast het piekeren ook andere symptomen ervaart, zoals somberheid en een verminderde interesse, kan er sprake zijn van een depressieve stoornis.
Te veel nadenken kan vaak stress veroorzaken. U kunt overdenken en piekeren verminderen door diep adem te halen, grondingsoefeningen te doen, te mediteren, gedachten op te schrijven en ze in uitvoerbare stappen te verdelen, en u te concentreren op uw successen .
Je kunt controle krijgen over je gedachten door jezelf bewust te voeden met helpende gedachten, oftewel met affirmaties. Als er een negatieve gedachte door je hoofd gaat, kun je bijvoorbeeld STOP in je hoofd zeggen en vervolgens een helpende gedachte. Dit is een manier om je gedachten te verzetten.