Op Internet. Op internet zijn meerdere platforms te vinden waar vraag en aanbod is van wandelmaatjes. Google maar eens op: wandelmaatje gezocht en je krijgt vele hits. Zoek je een vriendschappelijk wandelmaatje (of een maatje voor een andere sport) dan kun je bijvoorbeeld heel goed terecht op de site Sportpartner.
Met iemand samen wandelen is meteen een stok achter de deur om ook daadwerkelijk naar buiten te gaan voor een frisse neus. Als je een afspraak hebt met iemand ben je minder snel geneigd die af te zeggen. Je wandelmaatje fungeert zo eigenlijk als motivator.
Op de website Sportpartner kunt u op zoek naar een wandelmaatje. Deze website richt zich op wandelaars die – de naam zegt het al – op zoek zijn naar een wandelmaatje. U kunt de profielen van andere wandelaars gratis bekijken.
Een prestatie! Ongetraind 40 kilometer lopen is te doen. Wilt u echter tot de laatste kilometers ook kunnen genieten van de mensen om u heen en de mooie dorpen en ook de volgende dag nog vrolijk zijn adviseer ik u zich goed voor te bereiden.
Wandelen met Strava
In deze wandel app kun je precies zien welke route je op een dag gelopen hebt. Zie hoe lang je onderweg bent geweest en hoeveel kilometer je afgelegd hebt. Ideaal als je van afstand meten houdt en het bijhouden ervan leuk vindt.
De gratis applicatie Natuur Routes is ontwikkeld door Natuurmonumenten. Naast wandelroutes worden ook fiets- en vaarroutes, speciale kinderroutes en langeafstandsroutes aangeboden.
De meest gebruikte manier om achteraf te bekijken hoeveel kilometer je hebt gelopen is met je sporthorloge. Een sporthorloge meet naast de afstand die je hebt afgelegd, ook het aantal stappen, tempo en eventuele hoogtemeters. Met deze data kan je achteraf precies kijken hoe je laatste trainingssessie is gegaan.
Hoeveel km is 10.000 stappen? 10.000 stappen per dag staat gelijk aan het lopen van 7 à 8 kilometer. Als je 5 kilometer per uur wandelt, dan ben je ongeveer 1,5 uur bezig om de 10.000 stappen te halen. En dat betekent doorstappen.
Het gemiddelde wandeltempo van een volwassen persoon is 4 à 5 km per uur. Hoeveel kilometer kan ik op een dag wandelen? Dat hangt onder meer af van je ambitie en conditie. Gemiddeld lopen wandelaars tussen de 10 en 25 kilometer per dag.
Je kunt onze app en website gratis gebruiken en daarna beslissen of je ook één van onze producten wilt kopen. Er zijn geen kosten verbonden aan het gebruik van de website, het downloaden van de app en het plannen van Tours. Meld je aan met je e-mailadres of Facebook-account en ga van start.
Met de app kun je precies je wandelafstanden bijhouden. De app houdt verschillende gegevens van je wandeling bij, zoals afstand, de tijd, je gemiddelde tempo en de hoogtemeters die je hebt gemaakt. Het kaartje van de gelopen route, maar ook foto's die je onderweg hebt gemaakt, kun je delen met andere wandelaars.
Voor een wandeling van 5 kilometer kun je dus over het algemeen rekenen op twee uur.
Loop je op een gemiddelde wandelsnelheid van vijf kilometer per uur – dat is stevig wandelen, dus niet rustig – dan verbrand je al snel vier calorieën per kilogram lichaamsgewicht. Iemand van 60 kilogram kan na een uur dus maar liefst 240 calorieën afstrepen. Dat staat gelijk aan een roze koek of een saucijzenbroodje.
Als je aan je conditie wil werken en fitter wil worden moet je denken aan een tempo van zes tot zeven kilometer per uur. Je kunt hierbij de duur en de frequentie van de wandelingen steeds verder opvoeren.
Dat lukt heel goed met de website AfstandMeten.nl. Met behulp van een Google Maps kaart zoom je net zo lang in tot je de straten herkent waar je hebt gelopen. Je kunt nu steeds van hoek tot hoek markers plaatsen en zo meet je de gelopen afstand. Je kunt zelfs de gemiddelde snelheid meten!
De series waar de meeste wandelaars naar kijken zijn de Garmin eTrex (Touch), GPSMAP 66 en Oregon series. De Montana is ook een optie, maar veel mensen vinden de Montana vaak wat aan de grote kant voor het lopen, maar kan interessant zijn als je het apparaat voor nog meer toepassingen wilt gebruiken.
Wat is de beste wandelnavigatie? Als je echt op zoek bent maar kwaliteit, dan kan je het beste kiezen tussen de Garmin Oregon serie of Garmin Montana serie. Dit zijn de meest geavanceerde navigatiesystemen op dit moment. Er zit weinig verschil tussen de navigatiesystemen en ze geven altijd uitstekend de route weer.
Dat gaat gemakkelijk: je kiest je activiteit, wandelen, hardlopen, fietsen of mountainbiken. Kiest een begin- en eindpunt en Komoot doet de rest. De app kiest een route via voor die activiteit geschikte paden. En je kunt die zelf verleggen door een extra waypoint in je route op te nemen.
Komoot is gratis te downloaden en te gebruiken. Bij de gratis versie van komoot kunnen kaarten voor offline gebruik aangekocht worden voor €3,99 (regio), €5,99 (meerdere regio's) of de hele wereld voor € 29,99. Een jaarabonnement op de exclusieve features van Komoot Premium kost € 59,99.
Hoe werkt Komoot? Je kunt in Komoot zelf een route plannen zoals ook met Google Maps, echter kan je ook routes uit de Komoot-database gebruiken en bestaande routes in GPX-formaat die overal op het internet te vinden zijn. Eerst moet je de app natuurlijk downloaden en een account aanmaken.
Wist je dat wandelen een uitstekende training is om calorieën en vet te verbranden? Wanneer je 45 minuten per dag lekker actief wandelt tast je lichaam in de vetreserves en verbrandt het opgeslagen vet. Wandelen is met name erg effectief om inwendig buikvet (visceraal vet) te verbranden.
Met een wandeling verbrand je al flink wat calorieën, maar dat worden er meer zodra je een helling op loopt. Daarnaast train je hierdoor meer spieren, zoals je bilspieren, maar ook je buikspieren!
Dagelijks wandelen verlaagt uw bloeddruk en het cholesterolgehalte in uw bloed. Daarnaast verbetert het de conditie van hart en bloedvaten. Wie veel wandelt, vergroot het vermogen van de longen om zuurstof op te nemen. Dagelijks wandelen verlaagt het risico op diabetes type 2 met maar liefst 58 procent.