Onder invloed van stress wordt namelijk het hormoon Cortisol aangemaakt. Cortisol komt ook in de talgklier terecht en zorgt er op zijn beurt voor dat er een teveel aan melkzuur ontstaat.Melkzuur tast haar aan en stopt de celgroei. Niet alleen veroorzaakt dit haaruitval, het blokkeert ook nieuwe haargroei.
Haaruitval is één van de meest voorkomende effecten van cortisol overschot. Binnen 2-3 maanden nadat stress langdurig is ontstaan begint het haar uit te vallen. Het is vaak diffuse haaruitval (enigszins vergelijkbaar met mannelijke haaruitval). Hoe langer het duurt hoe erger het wordt.
Androgenen en oestrogenen beïnvloeden veel functies, waaronder de haargroei. Vrouwen hebben vaker te maken met hormonale onbalans dan mannen. Zo komen veranderingen in de haargroei tijdens de zwangerschap vaak voor, maar is haaruitval in de periode rondom de menopauze ook niet te onderschatten.
Haarverlies als gevolg van stress stopt meestal wanneer de stress stopt. Het haar groeit doorgaans binnen 6 tot 9 maanden terug, zonder dat een behandeling nodig is. Een enkele keer duurt het langer voordat de haargroei weer is zoals eerder.
Cortisol wordt ook wel het stresshormoon genoemd. Het hormoon wordt aangemaakt in de bijnieren als reactie op een angst- of stressprikkel. Het is een manier van je lichaam om snel te handelen in stressvolle situaties: cortisol kan namelijk een boost aan je energieniveau geven zodat je kunt vechten of vluchten.
Symptomen hoog cortisol
hebt vaker een slecht humeur. voelt je regelmatig erg gespannen. merkt sneller de neiging om jezelf terug te trekken. komt moeilijk in slaap.
Cortisol verlagen, begint in de eerste plaats bij je levensstijl. Probeer stress zoveel mogelijk te vermijden, slaap minstens acht uur per nacht en zet gezonde voeding op tafel. Zalm en lijnzaadolie zijn bijvoorbeeld rijk aan omega 3-vetzuren, die de cortisolspiegel significant doen zakken.
Haar groeit uit een haarzakje. De wanden van de haarzakjes vormen de buitenste wortel schachten van het haar. Het lagere deel van het haarzakje is breder, om de haarwortel te creëren, en bevat de kiem matrix, de bron van de haargroei. Huidweefsel slingert zich om de basis van het haarzakje om de huidpapil te vormen.
Haar uittrekken bij de wortel kan tijdelijk uw haarzakje beschadigen, maar uiteindelijk zal er een nieuwe haarbol ontstaan en zal er weer nieuw haar door dat haarzakje groeien . Volgens de TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors kan het in sommige gevallen een paar maanden of meer dan een jaar duren.
Biotine (Vitamine B8)
Biotine is één van de belangrijkste vitamines tegen haaruitval. Vitamine B8 is nodig voor het behoud van gezond haar. Biotine levert een bijdrage aan de productie van keratine, belangrijk voor gezond haar, hoofdhuid en nagels. Tevens kan Biotine het grijs worden van het haar voorkomen.
Om de haargroei op een gezonde manier te stimuleren is het drinken van voldoende water en gezond eten erg belangrijk. Je haar heeft daarnaast ook vitamine D nodig, daarom groeit haar iets sneller in de zomer dan in andere seizoenen. Dit komt door het vele zonlicht.
Androgeenhormonen, soms ook wel "mannelijke" hormonen genoemd, zoals DHEA en testosteron , spelen de grootste rol in uw algehele haargroei. Wanneer uw niveaus van deze hormonen te hoog zijn, kunt u overmatige haargroei ervaren, met name op het lichaam of gezicht.
Een toename van haargroei kan in het algemeen twee dingen betekenen: Algemene hormoonschommelingen die niet aan ziekte gerelateerd zijn,Of een serieuze haargroeiziekte, zoals hirsutisme of hypertrichosis.
DHEA dient onder andere als bron voor de aanmaak van geslachtshormonen. Het ondersteunt het afweersysteem en het geheugen en is de tegenhanger van cortisol.
Als meerdere stressvolle periodes elkaar opvolgen blijven de stresshormonen continu aanwezig in ons lichaam. In dit geval spreken we van chronische stress. Chronische stress heeft nadelige effecten op ons uiterlijk, waardoor we bijvoorbeeld sneller grijze haren en rimpels krijgen.
Je hebt droge witte vlokken die van je hoofdhuid en uit je haar vallen: Dit is typerend voor droge roos. Je ondervindt zowel een jeukerige hoofdhuid of irritatie als zichtbare uitval van vlokken of schilfers: Veel mensen met vette of droge roos ervaren ook deze tekenen.
Om je haar sneller te laten groeien is het belangrijk om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. De haarvitamines biotine, seleen en zink houden je haren sterk en dragen bij aan een normale haargroei. Deze mineralen zijn erg belangrijk wanneer je jouw haargroei wilt versnellen.
Afhankelijk van de oorzaak van haaruitval groeit het haar na een bepaalde periode weer terug. Het nemen van voedingssupplementen en mineralen kan helpen, maar zal alleen werken wanneer je effectief tekorten hebt aan deze stoffen.
Zeker voedsel met een relatief hoog ijzergehalte is essentieel wanneer je wilt dat je haar gestaag doorgroeit. IJzer zorgt er namelijk voor dat je rode bloedcellen voldoende zuurstof naar je haarzakjes brengen, wat er weer voor zorgt dat je haar sneller groeit.
Talloze vitamines en mineralen spelen een rol bij het groeien en onderhouden van je haar en hoofdhuid. Hierbij denk je onder meer aan vitamine A, B-complex, C, D, E, biotine, ijzer, selenium en zink. Vitamines en mineralen voorkomen erfelijke kaalheid helaas niet, maar dragen wel bij aan het haargroeivermogen.
HOE SNEL GROEIT HAAR? Hoe snel je haar groeit, verschilt per persoon. Maar gemiddeld groeit elk afzonderlijk haartje zo'n 0.35 millimeter per dag.Dit staat gelijk aan ongeveer 1 centimeter per maand: best een goede prestatie!
Haar Klonen of Haartransplantatie
Bij een haartransplantatie worden tot 4.500 haarzakjes op een dag behandeld en getransplanteerd naar kale gebieden. Dit in tegenstelling tot het klonen van haar, waarbij 50 tot 100 haarzakjes voldoende is om miljoenen haarstamcellen te creëren.
Je hebt minder lust: aangezien cortisol je hormoonspiegel verstoort, kan dit je libido verminderen: je hebt minder vaak zin in seks of uiteindelijk helemaal niet meer. Je bent gestrest: je kunt je nerveus en zenuwachtig voelen of zelfs angst of paniek ervaren. Ontspannen lukt nauwelijks nog.
Minder cortisol betekent minder stress. Een dieet met veel verse voeding is hierbij van groot belang. Net als voeding met veel vitamine B, magnesium en omega3. Tot slot: vermijd zoveel mogelijk bewerkte voeding, zoals alcohol, chips, gebak en koffie.
Eiwitrijke voedingsmiddelen hebben een tegengesteld effect. Eieren en noten zijn daarom goed om te eten; ze verzadigen je langduriger dan voeding rijk aan koolhydraten. Mindfulness, yoga, ademhalingstechnieken, meditatie, aardingsoefeningen, visualisaties: ze zijn allemaal goed om stressreacties te verminderen.