In veel gevallen kun je te maken hebben met lichamelijke klachten, zoals trillen, buikpijn of hoofdpijn. Maar je kunt ook last hebben van piekeren, vervelende gedachten of gedragsmatige veranderingen. Denk hierbij aan verstijven, huilen, angstige situaties vermijden, opstandig worden en vragen naar geruststelling.
Iemand met een piekerstoornis vindt het moeilijk deze angsten en zorgen onder controle te houden. Vaak weet iemand wel dat deze angsten en zorgen niet kloppen met de werkelijkheid, maar het lukt vaak niet om te stoppen met piekeren. Ontspannen is moeilijk en iemand voelt zich rusteloos en opgejaagd.
lichamelijk: trillen, hoofdpijn of buikpijn. cognitief: vervelende gedachten over nare dingen die kunnen gebeuren, overmatig piekeren. gedragsmatig: angstige situaties uit de weg gaan, huilen, verstijven, bevriezen, prikkelbaar of opstandig gedrag, en geruststelling vragen.
Op momenten dat de angst overheerst, heeft u bijvoorbeeld last van: hartkloppingen, zweten, koude rillingen, duizeligheid, beven. benauwdheid, een vervelend gevoel in de borst. tintelingen of een doof gevoel in handen en/of voeten.
Gevolgen angststoornis en je gezondheid
Een te grote hoeveelheid stresshormonen op een constante basis zorgt voor overbelasting van jouw bijnieren. Hierdoor kun je verschillende lichamelijke klachten ontwikkelen, zoals buikpijn, hoofdpijn, slapeloosheid, prikkelbaarheid en concentratieproblemen.
Bij angst kan er ook tijdelijk teveel cortisol zijn, dit is een van de belangrijkste stresshormonen. Ook de verbinding tussen bepaalde hersengebieden (hypothalamus, hypofyse en bijnierschors) lijkt bij mensen met een angststoornis in de war. Deze hersengebieden zijn belangrijk bij de stressreactie van je lichaam.
Algemene informatie over angststoornissen
Angst kan verschillende vormen aannemen, zoals overmatig piekeren of het vermijden van bijvoorbeeld sociaal contact of drukke plekken. Maar ook lichamelijke klachten (hartkloppingen, zweten, benauwdheid, duizeligheid, trillen) kunnen een uiting zijn van angst.
Mensen kunnen meer dan één angststoornis tegelijk ervaren. Symptomen beginnen vaak tijdens de kindertijd of adolescentie en duren voort tot in de volwassenheid. Meisjes en vrouwen hebben meer kans op een angststoornis dan jongens en mannen.
In veel gevallen kun je te maken hebben met lichamelijke klachten, zoals trillen, buikpijn of hoofdpijn. Maar je kunt ook last hebben van piekeren, vervelende gedachten of gedragsmatige veranderingen. Denk hierbij aan verstijven, huilen, angstige situaties vermijden, opstandig worden en vragen naar geruststelling.
Het leren van ontspanningstechnieken kan je helpen met de mentale en fysieke gevoelens van angst. Het kan helpen om je schouders te laten zakken en diep adem te halen. Of stel je voor dat je op een ontspannende plek bent. Je kunt ook complementaire therapieën of oefeningen proberen, zoals massage, tai chi, yoga, mindfulnesstechnieken of meditatie.
De specifieke fobie komt het vaakst voor, gevolgd door sociale fobie, de gegeneraliseerde angststoornis en de paniekstoornis.
Zich zenuwachtig, rusteloos of gespannen voelen . Een gevoel van dreigend gevaar, paniek of ondergang hebben. Een verhoogde hartslag hebben. Snel ademen (hyperventilatie)
Wanneer je angst ervaart, volgt een angstreactie. Bepaalde gebieden van je hersenen worden actief en hierdoor ga je bijvoorbeeld zweten en gaat je hartslag omhoog. Of angst ook een directe oorzaak is van verminderd executief functioneren kunnen we nog niet zeggen.
Het percentage volwassenen met milde, matige of ernstige symptomen van zowel angst als depressie was het hoogst onder volwassenen in de leeftijd van 18 tot en met 29 jaar en nam af met de leeftijd. Het percentage was hoger onder vrouwen dan onder mannen.
Van alle fobieën komt de angst voor spinnen het meest voor. De helft van de Nederlandse vrouwen en 10% van de mannen lijdt aan spinnenangst.
Vaak is er niet één specifieke oorzaak voor paniekaanvallen, maar kan het een combinatie van factoren zijn, zoals aanleg, gebeurtenissen, stress en vermoeidheid of middelengebruik. Gelukkig zijn er wel verschillende tips en oefeningen die kunnen helpen om paniekaanvallen te verminderen of zelfs te voorkomen.
Dwangmatig piekeren is een gewoonte die vooral optreedt bij mensen die een aantal eigenschappen hebben: controle willen hebben, perfectionisme en overmatige verantwoordelijkheid. Ze willen gewoonlijk niet alleen de dingen die echt spelen onder controle hebben, maar ook al dingen die kunnen spelen.
Paniekaanvallen, hartkloppingen, zweten, beven, het gevoel dat je aan het stikken bent: dat zijn echte symptomen van een angststoornis en een alarmsignaal. Medewerkers in de zorgsector kunnen last krijgen van flashbacks door een posttraumatische stressstoornis.
Een angststoornis is in veel gevallen te overwinnen met behulp van therapie. Er bestaan verschillende angsttherapieën, afhankelijk van welke angststoornis er sprake is. Elke angststoornis uit zich anders, maar de onderliggende gevoelens zijn hetzelfde; een angst waar jij van af wilt.
Door gesprekken, informatie en een online cursus kunt u de angst verminderen. Dagelijks genoeg bewegen, genoeg slapen en regelmatig leven zijn belangrijk. Als de klachten niet minder worden, kunt u kiezen voor cognitieve gedragstherapie. Bij deze therapie leert u anders te denken, waardoor de angst vermindert.
Een therapeut kan u helpen symptomen te identificeren, mogelijke triggers te onderzoeken en stappen te ondernemen om u beter te voelen. Mogelijke opties voor angstbehandeling zijn: therapie, waaronder cognitieve gedragstherapie of acceptatie- en commitmenttherapie . medicatie, zoals angstremmende medicijnen of antidepressiva.