Probeer je bewust te zijn van de tekenen van toenemende frustratie en zorg dat je tot tien telt voordat je reageert. Zo kun je ervoor zorgen dat intense gevoelens minder overweldigend worden. Neem indien nodig wat afstand van de situatie en kom terug wanneer je gekalmeerd bent.
Nadat je bent uitgescholden, is het belangrijk om je veiligheid de hoogste prioriteit te geven. Ga weg uit de situatie als je kunt. Praat met iemand die je vertrouwt over de situatie en hoe je je daarbij voelt, en vraag om hulp . Overweeg om mindfulness- of ontspanningsoefeningen te doen om te kalmeren.
Huilen en schreeuwen
Wees consequent en geef niet alsnog toe, want op die manier leren kinderen dat je door te huilen en te schreeuwen je zin krijgt. Ze gaan het dan dus juist vaker doen. Ga vooral zelf niet terugschreeuwen, maar probeer rust uit te stralen.
Haal diep adem om jezelf te kalmeren en je stressreactie te reguleren . Een paar keer diep in- en uitademen is misschien al genoeg om tot rust te komen en te stoppen met schreeuwen. Tel af van 10 om je gedachten af te leiden en je emoties te reguleren. Als je bij 1 bent, heb je misschien minder de neiging om te schreeuwen.
Voor sommige mensen kan schreeuwen een copingmechanisme zijn om te reageren op stress, woede of andere intense emoties. Voor mensen die moeite hebben met het beheersen van hun emoties, kan schreeuwen een manier zijn om hun punt duidelijk te maken. Voor mensen die onder extreme druk staan, kan schreeuwen het resultaat zijn van opgebouwde stress.
Schreeuwen dient als een uitlaatklep en vermindert de spanning. Het is een oerreactie. Dieren doen dit ook als ze zich bedreigd voelen. “Agressief of boos gedrag komt uit een wat primitief gedeelte van de hersenen (de amygdala).
Schreeuwen in situaties waarin je je ook met gewoon praten hoorbaar en verstaanbaar kunt maken, geeft enkel aan dat je je machteloos, 'niet-gehoord', 'niet-begrepen' en 'emotioneel ontploffend' voelt. Die emotionele ontploffing kan van verbaal naar fysiek gaan, dat is wat het angstig kan maken.
Je partner uitschelden is nooit een goed idee. Schreeuwen is geen communicatie; het is uitspelen . Als je een probleem probeert op te lossen, moet je met je partner communiceren. En nogmaals, schreeuwen is geen communicatie.
Geestelijk geweld
Alle vormen van geweld tegen een kind zijn kindermishandeling. En er is nog een vorm van geweld die ook schadelijk is voor kinderen. Als je ouders elkaar slaan, elkaar uitschelden of gemene dingen naar elkaar schreeuwen, en jij bent daar bij, dan is dat ook kindermishandeling.
berispen, kastijden, uitschelden, afstompen, woorden in iemands keel krijgen, straffen, de kolen op harken, berispen, uitbranden, schelden, ter verantwoording roepen, afzeiken, verwijten . schreeuwen tegen (werkwoord als in uitkafferen) Zwakke matches. uitschreeuwen, tapijt bekritiseren, afstompen, kaak beschimpen, afzeiken, tongwrijven, schelden, pruik. schreeuwen tegen (werkwoord als in harangue)
Psychisch grensoverschrijdend gedrag gaat over elk incident waarbij een persoon psychisch wordt bedreigd of aangevallen. Voorbeelden zijn schreeuwen, uitschelden, kleineren, vernederen, bedreigen, chanteren, afwijzen, opsluiten, onterechte ernstige beschuldigen, …
Maak een melding
Wat je wel altijd moet doen: een melding maken van de gebeurtenis. Dat kan bij je leidinggevende en vertrouwenspersoon. Of je nu bent uitgescholden, bedreigd of een klap hebt gehad. Veel mensen laten het erbij zitten, maar het is belangrijk dat jouw werkgever op de hoogte is van wat jou is overkomen.
Studies tonen aan dat schreeuwen heel, heel vaak voorkomt - dat maakt het niet per se goed of oké, maar de statistieken laten zien dat het vaak gebeurt. Deze grafiek van YouGov geeft aan dat ongeveer 30% van de Amerikaanse stellen minstens één keer per week heftige ruzies heeft, en bijna 60% minstens één keer per maand.
Respectloos betekent zonder respect behandeld worden of de ander zonder respect behandelen. Dat kan op tal van manieren zoals: De ander onderuithalen of kleineren. De ander te schande maken of kwaad spreken over de ander.
Boosheid is voor velen een bekende emotie. We ervaren deze emotie bijvoorbeeld wanneer we onrechtvaardig behandeld, bedrogen of beledigd worden en uiten boosheid door te slaan, schoppen en schreeuwen.
Schreeuwen is geen normale of gezonde vorm van communicatie in een huwelijk . Hoewel meningsverschillen en conflicten onvermijdelijk zijn, is de manier waarop ermee wordt omgegaan van belang. Consistent schreeuwen kan duiden op een gebrek aan goede vaardigheden voor conflictoplossing en kan een sfeer van angst en wrok creëren.
De angst om toegeschreeuwd te worden, zit vaak diepgeworteld in ons verleden, gevormd door hoe we zijn opgevoed en de uitdagingen waarmee we te maken hebben gehad . Bij het onderzoeken van de wortels van deze angst, richten we ons op twee belangrijke aspecten: opvoeding in de kindertijd en trauma's uit het verleden. Hoe streng waren de regels thuis? Was schreeuwen een vorm van discipline?
Als iemand iets zegt dat je niet leuk vindt, wil je gaan schelden en schreeuwen. Je kan er niks aan doen, maar het gebeurt steeds weer. Ook lieg je meer dan eens of maak je dingen expres stuk. Als je hier vaak last van hebt dan kan het zijn dat een gedragsstoornis hebt.
We kunnen schreeuwen als we verrast zijn of als we vreugde, plezier of opwinding ervaren . We schreeuwen ook van verdriet, angst en rouw. We kunnen schreeuwen als we ons favoriete sportteam aanmoedigen of zelfs tijdens intimiteit. Om hardop te huilen: een schreeuw is vaak een instinctieve of reflexactie.
Het geweld kan lichamelijk zijn of seksueel, maar ook verbaal geweld, zoals schreeuwen of bedreigen hoort daarbij. Alle huiselijk geweld is strafbaar.
Zoals verwacht komen schreeuwen onze oren binnen en verhogen ze de hersenactiviteit op fMRI-scans in onze auditieve cortex, die geluid verwerkt. Maar deze schreeuwen triggeren ook ons angstcentrum, de amygdala, wat kan verklaren waarom ze onze aandacht opeisen.