Werking: binnen 30 min.
Valeriaan heeft een licht rustgevende werking. De samenstelling van de beschikbare producten wisselt sterk. Het wordt gebruikt bij lichte vormen van nervositeit, stress en spanning en bij slapeloosheid. Hoe het precies werkt is niet bekend.
Valeriaan werkt relatief snel en zorgt meestal binnen 30 tot 60 minuten voor merkbare effecten.
Valeriaan kan een vergelijkbare werking hebben als kalmerende medicijnen. Gebruik je valeriaan in combinatie met kalmerende medicijnen? Dan kan het kalmerende effect sterker worden.
Valeriaan staat bekend om haar kalmerende, rustgevende werking. Daarom wordt het vaak aangewend in stressvolle situaties: tijdens de examenperiode, bij vliegangst … Zeker wanneer je niet meteen je toevlucht wil nemen tot geneesmiddelen, is valeriaan een veilig alternatief.
Gebruik valeriaan niet in combinatie met andere sederende middelen zoals benzodiazepines, barbituraten of alcohol vanwege het risico van te sterke sedering.
Bij angst neem je 120 tot 200 mg, drie keer per dag . Je laatste dosis valeriaanwortel moet vlak voor het slapengaan zijn. De aanbevolen dosering bij angst is over het algemeen lager dan de dosering bij slapeloosheid. Dit komt doordat het nemen van hoge doses valeriaanwortel overdag kan leiden tot slaperigheid overdag.
Nervositeit/spanning
Valdispert 450 mg 3×/dag 1 tablet of Dormiplant Valeriaan: 1-3×/dag 1 tablet. Maximaal 4 tabletten/dag.
Wat doet valeriaan met je lichaam? Supplementen die valeriaan bevatten kunnen helpen bij ontspannen en normaal slapen**. Het actieve ingrediënt van deze plant werkt in de hersenen namelijk samen met GABA, gamma-aminoboterzuur.Dit is een stof die signalen in de hersenen en het zenuwstelsel regelt.
Voor het verminderen van angstsymptomen. Wordt meestal een lagere dosis van 120-200 mg per dag aanbevolen. Het is belangrijk om de aanbevolen dosis niet te overschrijden. Aangezien valeriaan een kalmerend effect heeft.
Melatonine kan helpen bij jetlags, omdat het je hersenen helpt zich aan te passen aan de nieuwe tijdzone. Valeriaanwortel helpt om de slaaplatentie te verminderen en je sneller in slaap te laten vallen . Beide zijn veilig zolang je de dosering relatief laag houdt, maar moeten worden vermeden tijdens zwangerschap of borstvoeding.
Voorbeelden zijn citalopram, fluoxetine, fluvoxamine, paroxetine en sertraline. Venlafaxine regelt in de hersenen hoeveelheid serotonine, een van nature voorkomende stof die een rol speelt bij stemming en emoties. Het vermindert algemene angstgevoelens en gespannenheid.
Valeriaan is niet verslavend. Neem dan contact op met je huisarts als je hier nog vragen over hebt.
Valeriaan bevordert een natuurlijke, gezonde nachtrust en helpt bij het in slaap vallen* Het ondersteunt de geestelijke balans bij stresssituaties* Ondersteunt het hart en soepele bloedvaten en draagt bij aan het behoud van een goede bloeddruk*
Valeriaan slaap
Valeriaan bevordert de natuurlijke gezonde nachtrust* Doordat het een gunstige invloed heeft op de slaapfunctie, kun je beter niet autorijden als je last krijgt van slaperigheid door Valeriaan. Slaperigheid komt 2 uur na inname van valeriaan het vaakst voor.
Midazolam is de snelst werkende in zijn klasse vanwege zijn lipofiele eigenschappen, en het is superieur aan lorazepam en diazepam in zijn amnestische effecten, waardoor het de ideale benzodiazepine is voor gebruik bij korte ED-procedures. Lorazepam is een in water oplosbare benzodiazepine. Het doseringsbereik bij volwassenen is gewoonlijk 1-4 mg.
Sommige onderzoekers denken nu dat je valeriaan een paar weken moet nemen voordat het begint te werken. Echter, in een ander onderzoek was valeriaan bijna direct effectiever dan placebo. Andere onderzoeken tonen aan dat valeriaan de tijd die nodig is om in slaap te vallen verkort en de kwaliteit van de slaap verbetert.
Het 'beste' natuurlijke middel tegen stress kan variëren per persoon, maar populaire keuzes zijn ashwagandha, rhodiola en L-theanine. Deze ingrediënten staan bekend om hun stressverminderende eigenschappen.
De typische dosis die wordt gebruikt voor slapeloosheid is 300 - 900 mg, ingenomen 30 minuten tot een uur voor het slapengaan. Doses hoger dan 1060 mg per dag worden geassocieerd met toxiciteit .
Onderzoeken suggereren dat de actieve ingrediënten in valeriaanwortel de GABA-niveaus in de hersenen verhogen door afbraak- en heropnameprocessen te remmen. Hogere GABA-niveaus zijn in verband gebracht met verminderde angstsymptomen. Het nemen van valeriaanwortelsupplementen kan dus mogelijk helpen stressgerelateerde problemen te verlichten .
De aanbevolen dosering bij volwassenen en kinderen ouder dan 12 jaar is: - Ter verlichting van lichte nervositeit: 1 tablet 3 maal per dag. - Bij slaapmoeilijkheden: 1 tablet een halfuur tot een uur voor het slapengaan, indien nodig met nog 1 extra tablet vroeger in de avond.
Hoewel valeriaan als redelijk veilig wordt beschouwd, kunnen er bijwerkingen optreden zoals hoofdpijn, duizeligheid, maagproblemen of slapeloosheid .