Als je ribben aan de voorkant gekneusd zijn, is het verstandig om op je rug te slapen. Zo krijgt je borstkas alle rust en kan 'ie sneller herstellen. Andersom geldt hetzelfde. Mochten de ribben aan de achterkant gekneusd zijn, dan slaap je op je buik.
Bij het slapen met pijnlijke ribben is het belangrijk een comfortabele houding te vinden. Vermijd druk op de ribben en overweeg een shakti mat voor het slapengaan, zodat je minder pijnklachten hebt en meer ontspannen kunt gaan slapen.
Een zware kneuzing is meestal binnen 6 weken genezen. Hoe geneest een gekneusde rib sneller? Voor het herstel is de mate van beweging belangrijk. Wanneer er complete rust gehouden wordt zal dit het herstel niet bevorderen.
Vaak herstelt de gekneusde rib vanzelf, maar de pijn kan nog langer aanwezig blijven. U ervaart dan bijvoorbeeld voor een langere tijd na de kneuzing een pijnlijke borstkas. Als u meerdere gekneusde ribben heeft, of als het oppervlakte van de gekneusde ribben groot is, kan een ziekenhuis opname nodig zijn.
Let op: neem bij een gebroken of gekneusde rib altijd contact op met een arts! Om de zwelling en de pijn te verminderen, raden wij aan om de ribben te koelen met een instant coldpack (geen vriezer nodig). Tegen de pijn kunt u paracetamol nemen.
Klachten zijn pijn aan uw borstkas bij bewegen, hoesten, niezen of ademhalen. Bij een gekneusde rib is het weefsel rondom een rib beschadigd. Bij een gebroken rib zit er een scheur in de rib. Beide kunnen meestal geen kwaad.
Als je ribben aan de voorkant gekneusd zijn, is het verstandig om op je rug te slapen. Zo krijgt je borstkas alle rust en kan 'ie sneller herstellen. Andersom geldt hetzelfde. Mochten de ribben aan de achterkant gekneusd zijn, dan slaap je op je buik.
Hoe verloopt het herstel? Een ribkneuzing of een gebroken rib herstelt over het algemeen vanzelf. Het herstel van de botbreuk duurt ongeveer 6 weken, maar de pijn kan nog langer aanwezig blijven.
Gekneusde ribben kunnen het moeilijk maken om normale dagelijkse activiteiten uit te voeren, laat staan fysiek veeleisend werk. Het is daarom van belang om, bij het zoeken naar juridische bijstand, rekening te houden met de langere termijn en de potentiële gevolgen voor de werkcapaciteit.
Tips om beter te slapen met pijn
Neem bijvoorbeeld voor het slapengaan een warm bad of neem een warme kruik of pittenzak mee naar bed om tegen de pijnlijke spieren aan te houden. Ook kan het helpen om iets in uw hand te houden wat uw aandacht afleidt van de pijn.
Til of duw geen zware dingen. Daardoor komt er druk en kracht op de gebroken ribben te staan. Het kan uw herstel tegenhouden.. Houd 6 tot 8 weken voldoende rust.
Wat kun je zelf doen bij gebroken of gekneusde ribben
Voor het herstel is het belangrijk om rust af te wisselen met beweging. Denk hierbij aan simpele ademhalingsoefeningen, diep inademen, je adem 3 seconden vasthouden en rustig weer uitblazen bijvoorbeeld.
U zult merken dat de hevigste pijn na enkele dagen al wat afneemt. De pijn kan echter lang aanwezig blijven, zelfs tot 6-12 weken na het ongeval, of soms zelfs nog langer. Bij een breuk kunnen scherpe botstukken schade geven aan de onderliggende longen. Hierdoor kan een klaplong of bloed in de long ontstaan.
Verschil tussen een gekneusde en gebroken rib
Bij een draaiende beweging zal een gekneusde rib meer pijn doen.
Meestal aan één zijde van de romp. De pijn kan hevig, schietend en/of scherp zijn en kan continu of aanvalsgewijs aanwezig zijn. De pijn wordt vaak erger door bewegingen zoals bukken, hoesten of (diep) ademhalen.
Mogelijke complicaties van een kneuzing of breuk van een of meerdere ribben zijn een longontsteking of een klaplong. Indien u klachten zou krijgen van acute benauwdheid, koorts of hoesten met vies slijm, adviseren wij u contact op te nemen met uw (huis)arts.
Pijn op de plek waar de rib is gekneusd. Pijn als u moet hoesten, ademhalen of niezen. Pijn bij bepaalde bewegingen. Pijn tijdens het liggen, vooral op de plek waar uw rib is gebroken.
Pijn bij hoesten. Pijn bij bewegingen van de borstkas, zoals draaien, liggen of lopen. Kortademigheid en benauwdheid. Soms lucht onder de huid, te voelen als knisperen onder de huid.
Werken met gebroken ribben is pijnlijk en niet verstandig. Wacht altijd eerst tot het letsel hersteld is en de klachten geweken zijn.
Het is belangrijk om op vaste tijdstippen pijnstilling in te nemen. De basis hiervan is 4x daags 1.000 mg Paracetamol. De eerste weken worden hier sterkere pijnstillers aan toegevoegd welke vanaf week drie meestal kunnen worden afgebouwd. Paracetamol wordt doorgaans langer door gebruikt en heeft weinig bijwerkingen.
Uw rib kan ook gekneusd zijn omdat u veel moet hoesten door een luchtweginfectie. In de folder leest u welke klachten u kunt hebben. Ook leest u wat u zelf kunt doen om de klachten te verminderen.
Lichte beweging stimuleert de bloedtoevoer naar je ribbenkast.Hierdoor geneest het weefsel rond de rib sneller. Lichte sporten zoals wandelen, fietsen en zwemmen kunnen daarom bijdragen aan een sneller herstel van een gekneusde rib.
De behandeling
Meestal genezen gebroken ribben vanzelf; dit duurt gemiddeld 6 weken. Gebroken ribben veroorzaken veel pijn.
Op je linker- of rechterzij slapen? Het is raadzaam om op je linkerzijde te slapen. Slapen op je rechterzijde ontspant namelijk de verbindende spieren tussen de maag en de slokdarm. Wanneer deze spieren samentrekken als je op je linkerzijde slaapt, helpen ze om het proces van reflux te beheersen.