Een extra kussen kan helpen een goede slaaphouding te creëren (en zo de pijn te verminderen). Zo kan je met een kussen tussen de (geplooide) knieën slapen of met een kussen tegen de rug (bij zijlig) of onder de knieën (bij ruglig).
De behandeling van stuitpijn gebeurt in eerste instantie vaak met pijnstillende of ontstekingsremmende medicijnen. Ook kan het helpen om uw zithouding aan te passen, bijvoorbeeld met een donut-kussen. Dit zorgt ervoor dat er tijdens het zitten minder druk op uw stuitje komt te staan.
Een wigkussen met een uitsparing voor het stuitbeen kan u helpen zitten zonder druk op het gebied uit te oefenen. Ga tijdens het slapen op uw buik liggen om de druk van het stuitbeen te halen . Breng warmte of ijs aan om de pijn te verzachten. Gebruik pijnstillers, zoals paracetamol of ibuprofen.
Binnen een paar weken tot maanden, met gemiddeld 2 – 5 behandelingen, kunnen de klachten van stuitpijn volledig verdwijnen.
Het belang van een speciaal zitkussen voor het stuitje
Het is wel belangrijk dat je kiest voor een stuitkussen dat het zitvlak ondersteunt, ervoor zorgt dat je zit in de juiste houding en dat de druk op het stuitje verlicht. Een voorbeeld van een medisch zitkussen voor stuitje is het zitkussen van Carrie Cushion.
Een stuitbeenkussen kan staartbeenpijnklachten verlichten bij mensen die langere tijd zitten . Uw rughouding kan van invloed zijn op hoe uw stuitbeen aanvoelt als u gaat zitten. Zitten op dit kussen ondersteunt uw heupen, waardoor de stabiliteit van de wervelkolom toeneemt en de druk op uw stuitbeen afneemt.
Kneuzing of breuk stuitje
Een kneuzing geneest zichzelf binnen 6 weken, daarbij is het van belang genoeg beweging te hebben van het gekneusde lichaamsdeel. In heel ernstige gevallen is op rontgenfoto's te zien hoe het staartbotje naar voren is omgeklapt of zelfs is gebroken.
Ga op uw rug liggen, uw knieën opgetrokken en uw handen losjes langs uw lichaam. Adem langzaam in tot uw buik opbolt. Trek dan tijdens de uitademing uw bekkenbodem op vanaf het stuitje, alsof u de rits van een strakke broek dichttrekt. Trek uw stuit niet zo ver op dat hij van de grond komt.
Het Lifetec Premium ® Stuitkussen Cool is volgens ons onderzoek het beste stuitkussen van 2025. Dit kussen heeft de perfecte, ergonomische vorm en biedt hierdoor de juiste ondersteuning aan het stuitje. Je merkt al snel dat je met dit kussen volledig pijnvrij kunt zitten.
Aanpassen van de zithouding (bv met een donut-kussen als hulpmiddel), paracetamol en ontstekingsremmende medicijnen zijn een eerste stap in de behandeling van stuitpijn. Ook kan gestart worden met amitriptyline, pregabaline, gabapentine en/of duloxetine.
Dit komt doordat wanneer u op uw buik ligt, een groot deel van uw lichaamsgewicht naar het midden wordt getrokken, waardoor er overmatige druk op uw onderrug en stuitbeen komt . Slapen op uw buik betekent ook dat u de bovenkant van uw ruggengraat draait terwijl u uw hoofd naar één kant draait om te ademen.
Begin door op je buik te liggen. Begin je bovenlichaam langzaam op te tillen, terwijl je je bekken plat op de vloer houdt. Probeer een boog in je onderrug te creëren. Ga alleen omhoog zover je kunt zonder ongemak.
Staartbeenpijn, ook wel coccygisch gewrichtspijn of coccydynie genoemd, kan tijdens en direct na het zwemmen verlicht worden .
De bekkenfysiotherapeut corrigeert de stuit vanuit zit. Ze trekt niet rechtstreeks aan de stuit en de behandeling is pijnloos. Soms is het nodig om de omliggende spieren rondom de stuit nog te behandelen.
Hoe weet ik of mijn stuitje gebroken is of alleen gekneusd? Een gebroken stuitje resulteert vaak in scherpere, intensere pijn en kan gepaard gaan met zwelling of moeite met bewegen . Een arts kan een röntgenfoto maken om de verwonding te bevestigen.
Als je valt op je stuit en veel pijn hebt, hoef je niet meteen de dokter te bellen. ,,Zoals met alle blessures lost het lichaam het doorgaans zelf weer op en is de pijn na een paar dagen alweer minder. Als de pijn maanden aanhoudt of erger wordt, raadt hij aan om hulp te zoeken bij een gespecialiseerde fysiotherapeut.
Je kunt enkele aanpassingen doen om de pijn te verminderen: Gebruik een kussen met een uitsparing voor de stuit als je zit. Neem regelmatig pauzes tijdens het zitten en pas je zithouding aan. Doe oefeningen om de spieren rond je bekken en rug te versterken.
Gebruik niet twee kussens en vermijd het dubbelvouwen van een te dun kussen. Voor rugligging heeft u een kussen onder de nek en het hoofd nodig. Veel rugslapers slapen zonder kussen, echter een kussen Afbeelding 5b: te hoog kussen is aan te raden.
Als je last hebt van stuitpijn, is het belangrijk om een stoel te kiezen die comfortabel is en geen extra druk uitoefent op het stuitbeen. Je kiest het best voor een stoel met een holle rugleuning omdat deze de druk op het stuitbeen vermindert.
Meestal wordt gestart met pijnstilling en adviezen ten aanzien van de zithouding. De fysio- of (ortho)manueel therapeut, kan de stuit mobiliseren en een eventuele hoge bekkenbodem spanning behandelen. Als bovenstaande behandeling onvoldoende helpt, kan een ontstekingsremmer in het staartbeen worden geïnjecteerd.
Geïnspireerd door yogaposes kunnen deze stretches effectief zijn bij het verlichten van staartbeenpijn en het verbeteren van mobiliteit . Een onderzoek concludeerde dat oefeningen om de piriformis- en iliopsoas-spieren in de billen en heupen te versterken en te stretchen, hielpen bij het verminderen van pijn bij degenen die ze uitvoerden.
Behandelingen voor staartbeenpijn (coccyx)
Er zijn verdere behandelingen beschikbaar als simpele dingen zoals bekkenbodemoefeningen en ibuprofen niet hebben geholpen bij uw staartbeenpijn (coccyx). De 2 behandelingen die als eerste kunnen worden aanbevolen zijn: fysiotherapie – de spieren rond het staartbeen kunnen worden gemanipuleerd om de pijn te verlichten .
Ook een ontsteking (meestal) en kneuzing genezen vanzelf. Een gekneusd stuitje heeft vaak drie tot zes weken nodig om te herstellen.
Wat is de NIMOC-methode? De NIMOC-methode (non invasive mobilization of the coccyx) is een uitwendige behandeling van het stuitje waarbij de afwijkende stand van het stuitje middels een hele milde uitwendige beweging wordt hersteld. De beweging wordt in zit uitgevoerd.
De stuitjeszadels zijn de oplossing! Voor klachten aan de stuit is eigenlijk niets beter als een fietszadel dat compleet open is van de achterkant. Dit is de enige manier om het stuitje 100% te ontlasten en hier druk en pijn te voorkomen. De Selle Bassano Modular zadels zijn hier speciaal voor ontwikkeld.