Probeer een speciaal ontworpen kussen tussen uw knieën te leggen als u op de zij slaapt. Zodat de gevoelige gewrichten niet op elkaar drukken. Of een kussen onder uw knieën als u op de rug slaapt, om een comfortabele slaaphouding te vinden. Zorg ook voor een goede, ondersteunende matras.
Als u gaat zitten of liggen, leg dan uw been hoog, bijvoorbeeld op een stoel of op de bank. U kunt beter geen kussen onder uw knie leggen. De knie wordt dan iets minder snel beter. Als uw knie lang op een kussen heeft gelegen, kan het strekken moeilijker gaan.
Slaaphouding
Als u op uw zij slaapt, helpt het om een kussen tussen uw knieën te leggen om te voorkomen dat uw knie naar binnen draait. Als u daarentegen op uw rug slaapt, zal een opgerolde handdoek of kussen onder uw knie deze licht buigen, wat het comfortabeler kan maken.
Wat u zelf kunt doen
Als rust, koelen en inzwachtelen de pijn niet (genoeg) doet verminderen, zijn medicijnen ook een optie. Begint u daarbij met paracetamol.
Een simpele verdraaiing bij het opstaan uit een stoel kan genoeg zijn om een scheur op te lopen wanneer de meniscus verzwakt is met de leeftijd. Wanneer je je meniscus scheurt, voel je een “plof”. De meeste mensen kunnen nog steeds wandelen met hun gekwetste knie. Vele atleten blijven doorspelen met een meniscusscheur.
Een scheur in de meniscus kan pijn in de knie veroorzaken en eventueel ook een klikkend gevoel. De knie is vaak dik/opgezwollen door vochtophoping in de knie. Het kan zijn dat de knie op 'slot' schiet. Het lukt dan niet om de knie volledig te strekken.
Mag ik autorijden na een behandeling voor een gescheurde meniscus? U mag niet direct na een operatie om een gescheurde meniscus te repareren autorijden, dus u hebt iemand nodig die u uit het ziekenhuis haalt. Of u nu herstelt van een operatie of fysiotherapie ondergaat, u mag alleen autorijden als u comfortabel een noodstop kunt maken .
Een gescheurde meniscus geneest meestal niet vanzelf. Soms kan de scheur gehecht worden, maar meestal zal het gescheurde gedeelte van de meniscus verwijderd worden. Er wordt zo weinig mogelijk van de meniscus verwijderd, om de schokabsorberende functie van de meniscus zo goed mogelijk te bewaren.
'We weten eigenlijk niet goed of een meniscusscheur kan helen, maar we weten wel dat een ontsteking kan verdwijnen. Fietsen is daarbij een hele goede vorm van activiteit. ' Als fysiotherapie en bewegen niet goed lukken vanwege de pijn in de knie, dan kan een injectie met corticosteroïden helpen.
Medicijnen bij een gescheurde meniscus. Als u veel pijn heeft, kunt u paracetamol gebruiken. U kunt maximaal 4 keer per dag 1000 mg nemen. Als dat niet genoeg helpt, dan kunt u een andere pijnstiller gebruiken, zoals ibuprofen of diclofenac (een NSAID).
Pijn kan erger zijn 's nachts als u op de zijde van de gescheurde meniscus ligt . Een knappend gevoel. Zwelling en stijfheid van het kniegewricht.
Het is de bedoeling dat u na 1 week weer zonder krukken kunt lopen. Na 2 weken kunt u weer fietsen en autorijden. In de eerste weken moeten zowel de pijn als de zwelling minder worden. Na 4 tot 6 weken mag u weer sporten of zwaar fysiek werk doen.
Te veel kou houdt je blessure in dezelfde staat - waardoor het genezingsproces vertraagt. Dit kan er soms voor zorgen dat chronische blessures nog langer aanhouden. Warmte (Circulation Boost) moet worden gebruikt wanneer je lijdt aan een chronische, strakke of stijve meniscusblessure en nadat je zwelling, pijn en ontsteking hebt verminderd met kou .
Een gescheurde meniscus veroorzaakt meestal goed gelokaliseerde pijn in de knie. De pijn is vaak erger tijdens draai- of hurkbewegingen. Tenzij de gescheurde meniscus de knie heeft geblokkeerd, kunnen veel mensen met een gescheurde meniscus lopen, staan, zitten en slapen zonder pijn .
Als er een scheur ontstaat in de meniscus leidt dit tot een lokale pijn ter hoogte van de gewrichtsspleet met soms ook een klikkend gevoel wanneer het gescheurde stukje verspringt in het gewricht. Een instabiel gevoel van de knie kan ook ervaren worden.
Oefeningen met een lage impact, zoals hometrainers , kunnen uw pijnniveau verminderen, uw mobiliteit verbeteren en de functie van het gebied rond de meniscusscheur herstellen . Naarmate uw knie en spieren sterker worden, begeleidt uw fysiotherapeut u bij het terugkeren naar intensievere activiteiten.
Symptomen. Echte meniscusscheuren kenmerken zich door slotklachten van de knie. Hierbij zit een stukje van de kapotte meniscus klem en lukt het niet om de knie volledig te strekken. Meestal is uw knie dan ook gezwollen.
Bloedplasma injectie knie (ACP/PRP)
ACP bestaat uit bloedplasma met een geconcentreerde hoeveelheid groeifactoren. De behandeling heeft een ontstekingsremmend effect bij artrose. Daarnaast stimuleert ACP de productie van het lichaamseigen hyaluronzuur in de slijmvliezen in het kniegewricht.
Met name bij veel patiënten ouder dan ongeveer 50 à 60 jaar heeft een operatie weinig zin, omdat er op die leeftijd meestal ook al slijtage is van het kraakbeen. De pijnklachten komen dan voornamelijk daarvan en niet van de gescheurde meniscus.
Een meniscusletsel kan worden verlicht door extra stabiliteit te bieden. De Bauerfeind Genutrain S heeft scharnieren. De scharnieren zorgen voor extra stabiliteit tijdens herstel. Voor een goede betaalbare brace kan ook gekozen worden voor de Genu Ligaflex Kniebrace van Thuasne .
Soms gaat u nog een paar keer naar een fysiotherapeut. Als uw meniscus is gehecht, duurt het herstel wat langer. U loopt zes weken met krukken en belast uw knie steeds iets meer. Na acht weken komt u langs en kijkt onze orthopeed of uw knie goed herstelt.
Heb ik een kniebrace nodig? Kniebraces na een eenvoudige arthroscopische knieoperatie worden zelden gebruikt. Als uw operatie echter meer inhoudt dan alleen het verwijderen van gescheurd kraakbeen of meniscus - bijvoorbeeld als u een meniscusreparatie heeft - kan uw knie na de operatie in een brace worden geplaatst .
In zeldzame gevallen kan een gescheurde meniscus of ligament, zoals de voorste kruisband, ook ernstige problemen voor dansers veroorzaken . Als u een van beide heeft, kan uw dansspecialist u aanraden om in de vroege stadia van genezing minder of helemaal niet te dansen.
Bestaande aandoeningen: Als u reeds bestaande knieaandoeningen hebt, zoals gescheurde banden, meniscusletsels of peesontstekingen, kan wandelen de pijn verergeren . Het is belangrijk om uw zorgverlener of orthopedisch specialist te raadplegen voor passende aanbevelingen en voorzorgsmaatregelen op basis van uw specifieke aandoening.