Denk jij 'Ik ben mezelf kwijt' of 'Ik ben mezelf verloren' en heb je hulp nodig jezelf terug te vinden? Maak dan een afspraak met de huisarts en laat je doorverwijzen naar een passende psycholoog. Je kunt ook een van onze zelftesten doen.
Voldoende ontspanning en herstelmomenten, maar ook beweging en zelfs voeding hebben een invloed op je mentale en emotionele gezondheid. Een andere belangrijke manier om aan je mentaal-emotionele gezondheid te werken is door middel van acceptatie.
Geef richting aan je leven, doe dingen die je leuk en belangrijk vindt. Leef (en geniet) bewust, geef door mindfulness meer aandacht aan wat je doet. Ontwikkel sociale relaties, relaties zijn een belangrijke bron van geluk en welzijn. Leef gezond, hierdoor word je niet alleen fysiek, maar ook mentaal fit.
Er zijn talloze redenen waarom iemand met een laag zelfbeeld/zelfwaardering anderen voor zichzelf zou kunnen stellen. Enkele van die redenen zijn: Ze hebben niet het gevoel dat ze genoeg zijn of het niet waard zijn om voor zichzelf te zorgen , dus ze hebben moeite om zichzelf op de eerste plaats te zetten en om in het algemeen voor zichzelf te zorgen.
Probeer minder tijd te besteden aan social media-apps om te voorkomen dat u uzelf met anderen vergelijkt . Inspirerend: Werk eraan om meditatie, dagboekschrijven, het beoefenen van uw geloof of vrijwilligerswerk in uw schema op te nemen. Persoonlijk: Maak tijd om te ontspannen, geniet van genoegens, doe mee aan uw hobby's en richt u op gezonde relaties.
Als je het gevoel hebt dat je steeds op de tweede plaats komt, kan dat wel wat zeggen over je partner. Misschien is hij gewoon niet zo goed in prioriteiten stellen, of wordt zijn aandacht momenteel opgeslokt door andere dingen, zoals werk, hobby's, of vrienden.
Vind jouw ritme. Een regelmatig ritme, waarbij momenten van drukte afgewisseld worden met genoeg momenten van ontspanning, helpen je brein kalmeren. ...
Je voelt je ondergesneeuwd en je komt niet meer uit de verf. Je kunt nauwelijks meer verwoorden waar je voor staat en waar je in gelooft. Je weet niet waar je heen wilt met je leven. Je twijfelt vaak en je bent ontevreden over jezelf.
Een 'levenslust' wordt gekenmerkt door een positieve houding en enthousiasme over iemands ervaringen en activiteiten. Het kan worden gekweekt door doelen te stellen en ernaar te werken, open te staan voor nieuwe ervaringen en een gevoel van zingeving te hebben (Merriam-Webster, ndb; Newman, 2016).
Een futloos gevoel kan fysieke maar ook mentale oorzaken hebben. Fysieke oorzaken kunnen te maken hebben met een tekort aan slaap, hormonale disbalans, een ongezonde leefstijl en voedingstekorten. Mentale oorzaken voor een futloos gevoel kunnen te maken hebben met stress, angsten of andere psychische problemen.
U staat onder hevige spanning. Daardoor geeft een kleine gebeurtenis al heftige emoties bij u (bijvoorbeeld woede of verdriet). U bent erg in de war, u weet niet meer hoe u om kunt gaan met normale dingen in het leven. U bent volledig uitgeput door de psychische spanningen, waardoor u (bijna) niets meer doet.
Hoe lang duurt het om je mentale gezondheid terug te krijgen?
Niemand kan met zekerheid zeggen hoe lang het duurt om te herstellen van een mentale en emotionele crisis . Ieder mens is anders en heeft unieke stressoren en het vermogen om te leren hoe ermee om te gaan.