De Psoasmassage is een allesomvattende massage waarbij de gehele rug, schouders en nek gemasseerd worden en eventueel de buik. De massage is gericht op ontspanning van en onderzoek naar hoe de psoas-spier voelt. Ook zullen de benen gelift, gerekt en gestrekt worden om de Psoas-spier optimaal te laten ontspannen.
Leg onder je hoofd nog een kussen en hou je nek vrij. Buig je knieën richting plafond in een hoek van ca 90 graden en plaats je voeten op heupbreedte plat op de grond. Blijf zo enkele minuten liggen, en je Psoas kan ontspannen.
De psoas wordt ook wel Spier van de Ziel genoemd
De psoas spier reageert dus op stress, maar slaat ook de onderliggende emotie ervan op. Zo kan het gebeuren dat er emoties loskomen wanneer je bijvoorbeeld tijdens de yin yoga stretcht op deze psoas spier. Je stretcht letterlijk de stress en de emoties los.
De Psoasmassage is een allesomvattende massage waarbij de gehele rug, schouders en nek gemasseerd worden en eventueel de buik. De massage is gericht op ontspanning van en onderzoek naar hoe de psoas-spier voelt. Ook zullen de benen gelift, gerekt en gestrekt worden om de Psoas-spier optimaal te laten ontspannen.
Deze spier bestaat uit twee afzonderlijke spieren: de psoas major en de m. iliacus. Hij is verantwoordelijk voor het buigen van het heupgewricht en het naar buiten draaien van het bovenbeen. Het illiopsoas syndroom is een aandoening aan de slijmbeurs en/of pees van de iliopsosas spier.
Symptomen Iliopsoas syndroom
Mensen ervaren pijn aan de voorzijde van het heupgewricht en in de liesregio. De pijn is voelbaar bij maximaal strekken en buigen van het heupgewricht. De klachten zullen zich voordoen bij activiteiten zoals traplopen, het aandoen van sokken of schoenen of tijdens het lopen van een helling.
Een blessure in de lies is een overbelasting die kan optreden bij het lopen. Hoewel liesklachten meestal veroorzaakt worden door een blessure van een van de spieren in de lies, is het mogelijk dat een liesbreuk of darmproblemen de mogelijke boosdoeners zijn. Ga daarom met liesklachten altijd eerst langs de huisarts.
Een verrekte lies veroorzaakt scherpe pijn en spasmes in de liesstreek. De pijn kan snel overgaan, maar ook aanhouden en zich ontwikkelen tot een kloppende pijn in rust met scherpe pijnsteken als u uw been probeert te bewegen of te lopen. De spieren voelen strak en zwak.
De ervaring leert dat met zo'n 2 à 3 sessies, TRE veilig en makkelijk toe te passen is thuis.
TRE, Tension & Trauma Releasing Exercises, is een methode om diep in het lichaam spanning los te laten. Het helpt je herstellen na intensieve gebeurtenissen of periodes van stress, spanning of trauma, door gebruik te maken van een natuurlijk mechanisme dat iedereen in zich heeft.
Behandeling. Conservatieve behandeling bestaat vaak uit oefeningen voor de iliopsoas spier zoals krachttraining en rekoefeningen. Wanneer de klachten niet overgaan kan er soms gekozen worden voor een corticosteroïde injectie of in uitzonderlijke gevallen een operatie.
De Psoas is een grote spier centraal in het lichaam. De spier zit vast aan de ruggenwervels en loopt achter de organen in de buik, via de lies naar de binnenkant van het bovenbeen. Hij wordt ook wel het menselijk 'haasje' genoemd. Een spier die net als het varkenshaasje sappig behoort te zijn.
Komt de pijn in de lies door spierspanning, dan is het doel van de behandeling dat de spier ontspannen wordt. Dat is niet ingewikkeld. Daarvoor moet de spier losgemaakt worden. De beste methode hiervoor is het simpelweg masseren en losduwen van de spieren.
De iliopsoas spier zorgt ervoor dat het heupgewricht buigt en het bovenbeen naar buiten toe kan draaien. Verder zorgt de slijmbeurs onder deze spier dat alles goed over elkaar heen glijdt. Ook zorgt de slijmbeurs ervoor dat er niet teveel wrijving ontstaat.
Patiënten bij wie een operatie of injecties niet helpen, krijgen soms medicijnen voorgeschreven. Het betreft dan specifieke pijnstillers, bedoeld voor pijn die wordt veroorzaakt door beschadiging van de zenuwen. Voorbeelden daarvan zijn: Lyrica en Tryptizol.
Als zo'n zenuwwortel in de wervelkolom (bijvoorbeeld bij een hernia van de tussenwervelschijf) of bij het verlaten van de wervelkolom geïrriteerd raakt, kan dit pijnklachten geven in de rug, lies of been. Soms bestaat er ook krachtverlies in uw been/de benen en tintelingen of een doof gevoel in het pijnlijke gebied.
Bij slijmbeursontsteking van de heup doet de pijn zich voor aan de zijkant van het bovenbeen boven het heupbot, met uitstraling naar de knie en soms tot aan de enkel. Vaak heeft u 's nachts pijn wanneer u op de pijnlijke heup ligt.
Tintelingen in het been die uit kunnen stralen naar de voet. Stekende pijn vanuit de bil naar het bovenbeen. Pijn bij het zitten omdat er dan nog meer druk op de musculus piriformis komt te staan waardoor de zenuw extra wordt ingeklemd. Door inklemming kan ook de bloedsomloop verstoord zijn.
De behandeling bestaat in de eerste plaats uit rust, pijnmedicatie, ontstekingsremmers en stretching van de verdikte en aangetaste pezen en spieren gepaard met aangepaste krachttraining. Het is belangrijk dat de uitlokkende activiteiten voldoende lang onderbroken worden opdat de snapping hip zou kunnen genezen.
De behandeling bestaat uit het ontspannen van de structuren rondom de trochanter major, middels massage, shockwave, ultrageluid, dryneedling of tape. Daarnaast worden er excentrische oefeningen gegeven om de spieren optimaal te rekken, zodat de druk op de trochanter major vermindert.
In de meeste gevallen van een slijmbeursontsteking in de heup is behandeling niet nodig; het gaat vanzelf weer over. Het wordt aangeraden om de pijnlijke plek te verkoelen, bijvoorbeeld met een ice pack. Ook is het verstandig om de aangedane heup een tijdlang niet te veel te belasten en voldoende rust te houden.