Zorg voor een evenwichtige houding: de schouders naar achteren en de borst naar voren. Hierdoor wordt het staan én lopen op hakken een stuk eenvoudiger. Ga stevig op de hakken staan met de voeten recht onder je heupen. Doe alsof er een touwtje aan je kruin zit dat ervoor zorgt dat de nek lang blijft.
Tape je tenenHakken staan mooi, maar die brandende pijn onder de bal van je voet is geen feest. Door je 3e en 4e teen (vanaf je grote teen geteld) aan elkaar vast te zetten met pleistertape voorkom je die pijn. Precies tussen die 2 tenen zit namelijk een zenuw die de pijn veroorzaakt.
Smeer je voeten dun in met vaseline/uierzalf of speciale crème voor het lopen. Strooi een beetje talk- of voetpoeder in je schoenen, sokken en op je voeten. Was je voeten altijd met koud water en zonder zeep. Plak gevoelige plekken preventief af met blarenpleisters.
Om te beginnen is het verstandig om naar het materiaal van de pump te kijken, ga voor leer of suède. Echt leer en suède zijn namelijk ademend en fungeren daardoor als een tweede huid. Beide materialen zullen zich vormen naar de vorm van je voet. Dit zorgt ervoor dat er geen pijnlijke drukplekken ontstaan.
Te veel wrijving kan onder andere ontstaan door slecht passend schoeisel en/of sokken of bijvoorbeeld ongetraind langdurig lopen. Blaren op de voet komen vaak voor bij sporters. Blaren kunnen ontstaan door overmatige wrijving maar ook door medicatie of onderliggende aandoeningen zoals bijvoorbeeld diabetes mellitus.
De ideale hakhoogte is anders voor vrouwen dan voor mannen. Mannen lopen comfortabel bij 1,5 tot 2 centimeter, terwijl vrouwen zich het beste voelen op 3,5 centimeter hoogte. Dat komt doordat de bekken van de vrouw iets meer naar voren kantelt.
De hakken van Tamaris zijn bijvoorbeeld hartstikke hip én zitten als gegoten. Ook de pumps van Gabor staan bekend om de prettige fit en het moderne uiterlijk. Vergeet ook niet om eens bij Geox, Ecco of Ara te kijken als je een paar comfortabele pumps wilt kopen.
Heb je aflopende tenen, dan houd je van structuur en ben je een stabiel en rustig persoon. Een lange tweede teen betekent dat iemand ambitieus is. Een forse grote teen vertelt dat je een sterk verbaal vermogen hebt. Ruimte tussen tenen betekent vertraging, weloverwogenheid.
Tape je tenen aan elkaar
Tussen teen drie en vier (geteld vanaf de grote teen) bevindt zich een belangrijke zenuw die pijn onder de bal van de voet veroorzaakt. Wanneer je deze twee tenen aan elkaar tapet, is de pijn stukken minder. Kies voor een huidskleurige tape zoals Leukoplast wanneer je open schoenen draagt.
Onder lage hak verstaan we alle hakken tussen de 0 en 3,5 cm. Een middelhoge hak is een hak tussen de 4 en 7 cm en hoge hakken zijn alle hakken vanaf 7 cm of hoger.
De benen en billen van een vrouw worden mooier als ze op hakken loopt. Met hakken heeft je lichaam een andere houding dan zonder. Zo lijken de voeten kleiner en de benen langer. Ook kantelt het bekken meer naar voren waardoor borsten en billen meer uitsteken, dat accentueert de vrouwelijke vormen.
We kunnen het niet vaak genoeg zeggen. Goed op damesschoenen met hakken lopen is vooral een kwestie van ervaring en veel oefenen. Goed op hakken lopen betekent goed op je hakken kunnen lopen zonder bij elke stap te wiebelen. Veel vrouwen hebben er jaren voor moeten oefenen en maken nog steeds wel eens een foutje.
Het is belangrijk dat je pumps niet glippen of juist knellen. Zijn je pumps toch nét iets te groot, leg er dan een extra zooltje in. Ook zijn er gel pads te koop die je in je pumps kunt plakken voor opvulling of extra comfort. De bal van je voet krijgt het tijdens een wandeling op pumps vaak zwaar te verduren.
Tegenwoordig kunnen schoenmakers de hak verlagen, zodat je er weer fashionable bij kan lopen. Het is eigenlijk echt een kunst om op hakken te lopen. Je moet ineens ook veel meer aandacht aan de rest van je lichaam besteden. Span je buikspieren aan en loop van hak tot teen.
' Annechien Steenhuizen, Dionne Stax en Amber Brantsen prefereren stiletto's van het Nederlandse merk Feraggio. Steenhuizen meldde onlangs in het blad Linda dat die hakken er weliswaar erg hoog uit zien, maar dat ze op de binnenzool voorin kussentjes hebben en daardoor comfortabel zitten.
Stilettohakken kunnen in lengte variëren van 2,5 tot 25 cm of meer als een plateauzool wordt gebruikt, en hebben soms een doorsnede onderaan van minder dan 1 cm. Niet alle slanke hoge hakken zijn stilettohakken.
Door de druk op het middelste gedeelte van je knieën bij het dragen van hakken, kun je last krijgen van artrose in de knie, waarbij het kraakbeen in het kniegewricht wordt aangetast. Gevolg: pijn en stijfheid in de knie. De stand van je onderrug verandert door veelvuldig hakken te dragen.
Bij het dragen van pumps schuift jouw voet vaak ook nog iets naar voren, waardoor jij op de bal van je voet loopt. Voel daarom goed aan of jouw tenen niet bekneld zitten. Jouw tenen hebben voldoende ruimte wanner je pump ongeveer een duimbreedte langer is dan jouw voet.
Je kunt blaren makkelijk voorkomen met de volgende methoden: Draag goed passende schoenen. Draag sokken met absorberende eigenschappen, zoals katoen sokken of sportsokken Vermijd synthetische materialen. Verander dagelijks van sokken, of zelf 2 maal daags als je gaat sporten.
Dit kun je het beste doen als je een blaar hebt
Plak een blarenpleister over de blaar. Ook bij beginnende blaren (rode huid) kun je een blarenpleister gebruiken. Heb je te veel last van de blaar om nog te kunen lopen (bijvoorbeeld door de dikte van de blaar), prik deze dan door.
Als je regelmatig last hebt van blaren dan kan je voor het wandelen of hardlopen een tape aanleggen. Bij tapen is het erg belangrijk dat je tape naadloos wordt aangebracht, zodat er geen plooien zijn die irritatie kunnen veroorzaken. Je kan tapen met Omnifix of een soortgelijke pleister of met Leukoplast.
Onze schoenen vallen over het algemeen kleiner en daarom adviseren wij ook om een halve maat groter te nemen. Dit kan soms uitlopen tot een hele maat groter.