Sub-assertief/onderdanig Dit doe je om bijvoorbeeld ruzie te voorkomen of omdat je jezelf niet durft uit te spreken. Hieronder vallen gedragingen zoals er niets van zeggen wanneer iemand je onderbreekt, altijd ja zeggen op overwerken als je eigenlijk niet kan of wil en de vervelende klusjes altijd opknappen.
De betekenis van assertiviteit is opkomen voor jezelf zonder de gevoelens en belangen van een ander uit het oog te verliezen. Assertief zijn is van groot belang in het voorkomen van stress.
Als je het moeilijk vindt om voor jezelf op te komen, grenzen te stellen en bijna nooit nee zegt, dan ben je weinig assertief. Sommige mensen hebben weinig assertiviteit en laten over zich heen lopen. Anderen zijn zelfs té assertief, oftewel agressief, en lopen misschien over anderen heen.
Je eigen keuzes maken zonder je druk te maken over de mening van anderen. Voor jezelf spreken door vanuit de ik-vorm te spreken. Goed luisteren en de ander aankijken. Conflicten niet uit de weg gaan, maar durven aangaan.
Voor jezelf opkomen betekent dat je op een assertieve en respectvolle manier jouw grenzen en behoeften communiceert, zonder anderen te kwetsen of jezelf weg te cijferen. Het gaat om het vinden van balans: je zorgt voor je eigen belangen, terwijl je ook oog hebt voor de gevoelens van anderen.
Subassertief gedrag betekent dat je jezelf onderdanig en passief opstelt. Er is een groot verschil tussen onderdanigheid en passiviteit, maar in de basis komt het erop neer dat je in een conflictsituatie jezelf klein maakt en onderdanig ten opzichte van je gesprekspartner.
Als je zo'n grote verandering aanbrengt in de manier waarop je je gedraagt tegenover vrienden en familie, zal dat ongetwijfeld sommigen van hen tegen de haren instrijken. Ze zijn gewend dat je zelfgenoegzaam en niet confronterend bent, dus als je jezelf laat gelden, zal dat hen wat afschrikken.
De valkuilen als je assertief wil zijn
Niet luisteren naar de ander, omdat dat voelt als toegeven. Door te luisteren zorg je ervoor dat de ander zich gehoord voelt. Te snel ja zeggen, omdat je geen tijd neemt om even na te denken. Door even na te denken weet je beter wat je zelf wil en nodig hebt.
Assertiviteit kan u helpen uzelf effectief uit te drukken en op te komen voor uw standpunt . Het kan u ook helpen dit te doen terwijl u de rechten en overtuigingen van anderen respecteert. Assertief zijn kan ook helpen uw zelfvertrouwen te vergroten en het respect van anderen te verdienen. Dit kan helpen bij stressmanagement.
De basisformule voor assertiviteit kent vier stappen: (1) de situatie, (2) het gevoel, (3) de uitleg en (4) het verzoek . Een andere manier om de formule te formuleren is: (1) dit is wat er gebeurde, (2) dit is hoe ik erover denk, (3) dit is waarom ik me zo voel, dus (4) dit is wat ik wil.
standvastig, dapper. betrouwbaar. onverschrokken, onvervaard, onwankelbaar.
Het heet ZELFLIEFDE, ZELFRESPECT, ZELFBESCHERMING .
Mensen met narcisme willen graag het stralende middelpunt zijn en doen er dan ook alles aan om zichzelf onder de aandacht te brengen. Sommigen opvallend, sommigen juist niet: zij hebben verborgen grootheidsgedachten. Dat maakt narcisten soms moeilijk te herkennen.
Nee, assertief zijn is zeker niet negatief. Assertief zijn betekent dat je voor jezelf opkomt en je eigen behoeften en gevoelens op een respectvolle manier uitdrukt. Het is eigenlijk een goede eigenschap, omdat het helpt om duidelijk te communiceren en grenzen te stellen.
Assertieve (-A) persoonlijkheid
Assertieve personen zijn zelfverzekerd, evenwichtig en stressbestendig . Ze maken zich niet al te veel zorgen, maar dit is anders dan apathie. Ze streven naar doelen en willen succesvolle resultaten, maar ze laten doorgaans niet toe dat nervositeit het pad naar hun prestaties kleurt.
Assertief zijn betekent dat je voor jezelf opkomt. Je zegt wat je denkt, voelt en wilt (of niet wilt), zonder anderen te kwetsen. Zo ziet goed assertief gedrag eruit: Je komt op een vriendelijke maar duidelijke manier voor jezelf op.
Een assertief persoon is iemand die handelt in zijn/haar eigen belang, opkomt voor zichzelf, gevoelens eerlijk uit, de leiding heeft over zichzelf in interpersoonlijke relaties en kiest voor zichzelf . De basisboodschap die een assertief persoon uitzendt is: "Ik ben oké en jij bent oké."
Betekenis: assertiviteit houdt in dat je voor je eigen mening en belangen opkomt en tegelijkertijd die van een ander niet uit het oog verliest. Voorbeeld: assertief gedrag is een eerlijke mening geven over projecten, nee zeggen op een taak als je geen tijd hebt en conflicten niet uit de weg gaan.
Gebruik assertieve taal zoals ' Ik voel...' en 'Ik denk...' , die verantwoordelijkheid neemt voor en precies uitlegt hoe u zich voelt, in plaats van agressieve taal zoals 'Jij altijd...' en 'Jij...', die de ander de schuld geeft en het conflict laat escaleren. Onderbreek de ander niet als hij/zij praat.
Laat iemand uitpraten. Assertief communiceren, betekent ook: luisteren. Luister naar wat een ander te zeggen heeft, totdat hij of zij klaar is met het hele verhaal. Als je de ander interrumpeert, ook al heb je voor je gevoel belangrijke informatie, dan vind jij je eigen verhaal belangrijker dan dat van een ander.
Als je niet gewend bent om voor jezelf op te komen, zul je je waarschijnlijk schuldig voelen als je je behoeften uitspreekt als je assertiever begint te worden . Dat is niet erg, maar laat het schuldgevoel niet de overhand nemen. Erken het gevoel, zet het opzij en zet door.
Bij secundaire emoties kun je denken aan frustratie, cynisme, roddelen klagen en slachtoffergedrag. Zo kan iemand verdriet tonen, maar zit daaronder eigenlijk boosheid, of toont iemand blijdschap terwijl er angst is. Als iemand secundaire gevoelens ervaart dan worden vaak ook de ogen gesloten.
Het kan te maken hebben met een laag zelfbeeld of met eerdere ervaringen waarbij ze afwijzing of woede voelden of zagen, omdat zijzelf of een geliefde probeerde op te komen voor hun behoeften .