Sub Assertief: subassertieve mensen hechten weinig waarde aan hun eigenbelang, maar veel waarde aan het belang van een ander. Assertief: assertieve mensen hechten evenveel waarde aan het belang van zichzelf als aan het belang van iemand anders.
Subassertief. Volgzaam jezelf wegcijferen om aardig gevonden te worden is het tegenovergestelde van assertief gedrag. Met jezelf verstoppen en terugtrekken vermijd je de aandacht voor jou. Je gedraagt je dan subassertief.
Snel toegeven en onenigheid mijden.Je denkt van alles, maar zegt niets.Anderen maken snel misbruik van je, waardoor je je eigen doelen niet bereikt.
Sub-assertieve mensen durven niet of nauwelijks voor zichzelf op te komen. Je helpt vooral anderen. Je houdt te weinig rekening met jezelf en komt daardoor ook vaak tekort in situaties met anderen. Je voelt je ook eerder slachtoffer van je omgeving dan een speler.
Assertief zijn wordt gezien als een positieve gedraging. Daarom willen veel mensen assertief gedrag vertonen. Toch is dat soms nog moelijker dan we denken. We hebben denk ik allemaal wel eens situaties waarin we het gevoel hebben dat de kaas ons van het brood wordt gegeten.
De gevolgen van niet assertief gedrag
De gevolgen van niet-assertief gedrag zijn uiteindelijk altijd negatief. Als je bijvoorbeeld sub-assertief bent en dus over je heen laten lopen, heb je nergens invloed op. Je praat niet mee en komt niet met eigen ideeën of suggesties.
Wat zijn jouw uitdagingen of leerdoelen? Belangrijke leerdoelen om te voorkomen dat assertiviteit doorslaat naar een valkuil zijn: Luisteren naar iemand die kennelijk een boodschap wil overbrengen over zijn belangen, wensen, behoeften of grenzen.
Als je een boodschap aanbrengt op een assertieve manier, behoud je de controle en kom je op voor je eigen belangen. Daarbij vergeet je de ander niet: je houdt rekening met de noden en gevoelens van de ander. Bij agressie ga je enkel uit van je eigen belang.
Assertief zijn betekent dat je voor jezelf opkomt – zonder over de ander heen te lopen! Een voorbeeld van assertief gedrag is iemand aanspreken als diegene wilt voordringen in de rij, of nee zeggen tegen je baas als je wordt gevraagd overuren te maken.
Assertiviteit is mede door het ontbreken van negatieve emoties een persoonlijke eigenschap die positief wordt beoordeeld. Op het moment dat iemand assertief overkomt, dan wordt de wijze waarmee iemand zich presenteert gewaardeerd door de omgeving.
Zeker van je zelf en direct in de communicatie met anderen.Passief:Je eigen behoeften en wensen opschuiven ten gunste van de behoeften en wensen van anderen.
Nederigheid, sterk verwant aan bescheidenheid, is het tegenovergestelde van hoogmoed of arrogantie.
Voorbeelden van assertief gedrag:
Duidelijk formuleren van eigen wensen. Voor jezelf spreken, niet zeggen wat een ander wil horen maar je eigen mening durven te geven. Emoties durven te uiten. Complimenten kunnen geven.
Frustratie agressie wordt gekenmerkt door snel oplopende emoties, zoals boosheid, woede, onmacht of paniek. Deze emotie wordt veroorzaakt door een negatieve verrassing, teleurstelling of een moeilijke situatie.
Agressief gedrag vanuit emoties of frustraties is een spontane en ongecontroleerde en dus onvoorspelbare reactie, die iedereen kan overkomen. Het is de spreekwoordelijke druppel die de emmer doet overlopen. Het belangrijkste kenmerk is de echte, onvervalste boosheid.Je voelt dit intuïtief aan.
Je eigen keuzes maken zonder je druk te maken over de mening van anderen. Voor jezelf spreken door vanuit de ik-vorm te spreken. Goed luisteren en de ander aankijken. Conflicten niet uit de weg gaan, maar durven aangaan.
Het is pas als je naar de situatie kijkt met respect voor jezelf én voor de andere, pas dan kan je assertief gedrag vertonen. Je durft 'neen' te zeggen als jij dat beslist, maar evengoed 'ja' als dat jouw keuze is. Je komt op voor je eigen mening en zegt wat je voelt.
De competentie: Assertiviteit houdt in dat je voor jezelf op kunt komen. Assertiviteit betekent in wezenlijke zelfvertrouwen. Je moet hierbij op een zo tactvol mogelijke manier opkomen voor jezelf en jouw mening en belangen zonder iemand hierbij te beledigen of kwetsen.
Volgens Van Dale betekent assertiviteit 'zelfbewust', 'zelfverzekerd' en 'jezelf durven zijn'. Maar waar assertiviteit vooral om gaat, is dat je voor jezelf opkomt in de relatie met anderen. Door je eigen belangen en grenzen in gaten te houden en indien nodig te bevechten: zo zeg je nee.
Zorgzaam betekenis
Wanneer je zorgzaam bent, houd je veel rekening met anderen en wil je er alles aan doen dat de ander zich goed voelt. Je hebt aandacht voor anderen, je bent betrokken, je biedt hulp aan en je luistert naar wat de ander nodig heeft. Zorgzaamheid zit vaak in iemands karakter.