Luister naar jezelf. Probeer het gedrag van je lief niet onmiddellijk goed te praten in je hoofd, maar praat er samen over. Leg uit hoe jij je voelt en stel je eigen grenzen duidelijk op: welk gedrag vind je niet oké en wat heeft je gekwetst? Respect hebben voor elkaar is een basiswaarde voor een gezonde relatie.
Een toxische relatie betekent niet noodzakelijk dat je ze moet opgeven. Het is mogelijk om aan de relatie te werken en de dynamiek te veranderen, vooral als je vindt dat er nog veel positieve elementen aan zijn. Assertieve communicatie en gezonde grenzen zijn daarbij vaak de sleutel.
Hoe beangstigend het ook lijkt, weggaan uit een toxische relatie of omgeving, kan een weg naar een nieuw begin zijn. Wanneer je het allemaal niet meer weet, vraag iemand om hulp. Heb je geen mensen om je heen waarbij je dat kunt, ga naar je huisarts. Er is een kans om uit die uitzichtloze diepe tunnel te komen.
Zoek professionele hulp: Het verlaten en herstellen van een giftige relatie kost moeite en tijd . Neem contact op met ondersteuningsgroepen of counselors die ervaring hebben met relatieproblemen. Een therapeut kan een geweldige onpartijdige bron zijn om je te begeleiden en je verantwoordelijk te houden voor het creëren en behalen van je doelen.
Hoe herken je een toxische relatie? Giftige personen halen je eigenwaarde naar beneden, vreten energie, laten je dingen doen die je eigenlijk niet wilt of laten je bang zijn om jezelf te zijn, omdat ze je willen doen geloven dat je niet goed genoeg bent. In giftige relaties is dit orde van de dag.
Een giftige werkomgeving is – zoals het begrip uitdrukt – een ongezonde situatie. Voor de werksfeer, de productiviteit en vooral voor de mens zélf. Werknemers ervaren hierdoor onnodig veel stress en kunnen zelfs angsten ontwikkelen of in een burn-out terechtkomen.
Omgaan met gemene mensen
Reageer met mededogen, maar wees assertief . Erken dat je hun gedrag niet kunt controleren, maar je kunt wel bepalen hoe je reageert. Wees je bewust van je gevoelens en geef jezelf de ruimte om te kalmeren voor een confrontatie. Vermijd ze als je kunt.
Je maakt je vaak zorgen over hoe de dingen zullen gaan of het voelt alsof je op eieren loopt als je samen bent. Je klaagt vaak tegen anderen over je relatie. Je voelt je erg onzeker in de relatie. Het staat andere gezonde relaties in de weg, of zorgt ervoor dat je je niet geliefd voelt.
Begin je emoties te voelen
Wanneer je weg bent van de giftige persoon in je leven en in de verleiding komt om contact op te nemen voor geruststelling, Neem dan even een pauze. Overweeg in plaats van contact op te nemen je gevoelens op te schrijven. Schrijf op wat er in je opkomt. Bijvoorbeeld: “Ik voel me ____.
Er is sprake van een gebrek aan waardering.Er wordt geen rekening gehouden met de wensen en grenzen van de ander.Respectloos gedrag kan zich uiten in constant kritiek hebben en de ander kleineren. Een andere uiting is het negeren van de mening van je partner en het niet serieus nemen van zijn gevoelens.
Je kunt iemand die emotioneel onbereikbaar is herkennen aan afstandelijk gedrag. Personen die emotioneel onbereikbaar zijn, hebben moeite om over hun diepste gevoelens te praten en hun emoties te uiten. Ze zijn onafhankelijk en onvoorspelbaar en dat zul je merken in de communicatie en in hun lichaamstaal.
Wel doen. Met de persoon in kwestie praten, diep graven naar wat het gedrag veroorzaakt en counseling aanbieden om het gif met wortel en al uit te roeien. De persoon kristalheldere feedback geven en de kans geven om te veranderen. Deze mensen hebben niet altijd in de gaten hoe destructief hun gedrag is.
Tekenen van een toxische relatie
In een gezonde relatie geven partners elkaar opbouwende feedback en laten ze elkaar in hun waarde. In een toxische relatie komt kritiek vaak voor in de vorm van vernederingen of kleinerende opmerkingen. Je voelt je nooit goed genoeg en krijgt het gevoel dat je alles fout doet.
Volgens psycholoog dr. Sanam Hafeez is een giftig persoon iemand wiens gedrag, houding en/of acties consequent schadelijk zijn voor anderen. Dit kan zich uiten in manipulatie, chronische negativiteit, pestgedrag of zelfs emotionele onbeschikbaarheid.
Een toxic trait, een giftige eigenschap, komt in alle vormen; negativiteit, oordelend, altijd in de slachtofferrol kruipen of juist victim blaming. Het is altijd jouw schuld en je betrapt jezelf erop dat je jezelf constant verontschuldigt.
Een giftig persoon afsnijden is geen proces of onderhandeling. Het is gewoon een keuze die je mag maken om op jouw voorwaarden te communiceren. Over het algemeen is het beste beleid om kort, respectvol en simpel te zijn. Als je de andere persoon moet waarschuwen, breng het nieuws dan op een kalme, niet-confronterende manier.
Als je weer in een relatie stapt voordat je het helende werk hebt gedaan, ben je verzekerd van meer van dezelfde pijn en hetzelfde lijden. Net als een afhankelijkheid van drugs of alcohol, kost het tijd om volledig te herstellen van een toxische relatie. Voor sommigen kan het jaren duren , en dat is normaal.
Toxische relaties zijn vaak het gevolg van mensen die erg manipulatief zijn. Dat doen ze onbewust, maar op een vieze manier. Ze geven je het gevoel dat jíj de schuldige bent, terwijl dat helemaal niet zo is.”