Dit artikel is nu gepubliceerd in wetenschappelijk tijdschrift The Lancet. Vermoeidheid, hartkloppingen, duizeligheid, kortademigheid, bleek zien, zweten, hoofdpijn, rusteloze benen: het zijn allemaal klachten die kunnen horen bij een tekort aan ijzer in het lichaam.
Snel vermoeid. Bleke huid. Snel buiten adem. Last van rusteloze benen, een drang om ze te bewegen.
IJzer, ferritine en hemoglobine kunnen worden gemeten met een bloedtest. Deze testen kunnen bij een arts of thuis worden uitgevoerd. De Bloedarmoede Test van Homed-IQ meet het ijzer-, hemoglobine- en ferritinegehalte.
De symptomen van bloedarmoede zijn vaag en algemeen. Door het tekort aan rode cellen zullen patiënten bleek zien, met bleekheid van de huid en de slijmvliezen (ogen, binnenzijde van de mond). Mensen kunnen moe zijn en duizeligheid (zwart worden voor de ogen) ervaren bij snel opstaan.
Bij een tekort aan ijzer wordt er niet voldoende zuurstof afgegeven in het lichaam. Ook bloedarmoede genoemd. Hierdoor kun je je moe en slap voelen, er bleek uitzien of snel geïrriteerd zijn. Een tekort aan ijzer kan verschillende oorzaken hebben.
Door middel van een vingerprik kun je eenvoudig thuis bloed afnemen, dit wordt vervolgens in het laboratorium onderzocht. Binnen zes werkdagen heb je inzicht in je ijzergehalte, de reservevoorraad ijzer en weet je of jouw lichaam in staat is de beschikbare hoeveelheid ijzer te vervoeren door het lichaam.
Testjezelf.nu IJzertekort Check is een zelftest waarmee u op eenvoudige manier het ijzergehalte in uw bloed kan testen. De test is kwalitatief goed en makkelijk in gebruik. Op deze manier kunt u gemakkelijk zelf testen of er sprake is van een tekort aan ijzer in uw bloed.
Welk drinken bevat veel ijzer? Als we het over ijzer hebben, hebben we het vooral over ijzerhoudende voeding. Toch kan drinken ook ijzer bevatten. Dranken waar ijzer in zit, zijn bijvoorbeeld pruimensap, groene sapjes met biet of smoothies met ingrediënten als framboos, cashewnoten en spinazie.
Drink liever geen melk(producten), koffie en zwarte thee bij de maaltijd. Dat kan de opname van ijzer namelijk remmen. Foliumzuur zit vooral in: ■ lever; ■ asperges; ■ spinazie; ■ volkoren producten; ■ peulvruchten. Vitamine B12 zit uitsluitend in dierlijk voedsel, zoals vlees, vis en melkproducten.
Om aan je ijzer te komen, helpt appelstroop wel, maar het is gezonder om het uit producten te halen die in de Schijf van Vijf zitten. Zoals onbewerkt vlees met maximaal 5 gram verzadigd vet per 100 gram, groene groente zoals spinazie en postelein, peulvruchten en noten.
Thee en koffie bevatten looizuur, dat ijzer ongeschikt voor opname maakt. Kalk en fosfor uit melkproducten maken maagsap minder zuur. Geef of neem daarom bijvoorbeeld geen bakje vla of yoghurt na een ijzerrijke maaltijd.Hierdoor wordt ijzer niet omgezet naar de actieve vorm die nodig is voor opname.
Wat zijn de symptomen van bloedarmoede? De symptomen van bloedarmoede zijn verschillend en gevarieerd. De belangrijkste zijn:Gewichtsverlies of verlies van eetlust.
Eens de oorzaak gevonden is, moet in eerste instantie de onderliggende aandoening behandeld worden. Bij een ijzertekort zal ijzer toegediend worden. Het duurt 2 tot 3 maanden om de ijzervoorraden te herstellen. Bij sommige groepen patiënten (nierziekten, kanker) zal toediening van EPO overwogen worden.
Onder het motto save the best for last: ook donkere chocolade is een goede bron van ijzer. Met één portie heb je ongeveer 20 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid binnen. Neem een stukje chocolade na je avondeten, maar geen heel pak.
Voor mannen is een ijzerwaarde tussen de 14 en 35 micromol per liter normaal, voor vrouwen is het normaal om tussen de 10 en 25 micromol per liter ijzer in het bloed te hebben.
Hemoglobine normaalwaarde. Een normaal hemoglobinegehalte ligt bij mannen tussen de 8,5 en 11 millimolen per liter en bij vrouwen tussen de 7,5 en 10 millimolen per liter. Bij zwangere vrouwen mag de waarde na 30 tot 32 weken zwangerschap 6,3 millimolen per liter zijn.
Hoeveel ijzer heb je per dag nodig? Voor mannen geldt een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van 11 milligram ijzer per dag. Bij vrouwen voor de overgang (tussen de 16 en 50 jaar) is dit 16 milligram per dag.
De meest voorkomende oorzaak van bloedarmoede is een ijzertekort.Hierdoor wordt bloedarmoede in de volksmond ook wel 'een ijzergebrek' genoemd. Je kunt een ijzertekort krijgen door extreem bloedverlies (door verwonding, operatie, bevalling of zware menstruatie) of verkeerde voeding.
Of bloedarmoede als gevaarlijk of als slecht (maar nog niet gevaarlijk) wordt beschouwd, hangt in de eerste plaats af van de hemoglobinewaarde (Hb-waarde) . In principe wordt een Hb-waarde van minder dan 6,5 g/dl beschouwd als levensbedreigend en moet onmiddellijk worden behandeld.
Hemoglobine (Hb) bevat ijzer. Een tekort aan ijzer kan het directe gevolg zijn van te weinig ijzer in de voeding, maar ook het gevolg van onvermogen het ijzer op te nemen of door een verhoogd verlies van reeds aanwezig ijzer.
Je ferritinegehalte toont aan of je voldoende ijzer op voorraad hebt om weer nieuwe rode bloedcellen aan te maken na een donatie. Ferritine meten we niet via een vingerprik, maar via een van de gedoneerde buisjes bloed.
Het regelt onder andere de verwerking en balans van bepaalde neurotransmitters (chemische boodschappers in de hersenen) zoals glutamaat en GABA. Een tekort aan ijzer zou daarom kunnen zorgen voor geheugen- en gedragsproblemen, maar ook voor emotionele moeilijkheden.
Belangrijke bronnen voor ijzer zijn vlees en vleeswaren, brood en graanproducten, aardappelen en groente. Mocht dit voor u onvoldoende ijzer opleveren, dan kan de arts een ijzerpreparaat, zoals ferrofumaraat voorschrijven. Het duurt enkele weken tot maanden van totdat een ijzertekort is aangevuld.