Voor kinderen gelden algemene schermtijdrichtlijnen: 0-2 jaar bij voorkeur geen schermen, 2-4 jaar max. 30-60 min/dag, 4-10 jaar max. 1 tot 1,5 uur/dag, en 10-12+ jaar max. 2 tot 3 uur/dag. Belangrijk is balans met buitenspelen, slaap en de 20-20-2-regel (oogontspanning). Nederlands Jeugdinstituut +6
Naast een leeftijdsrichtlijn van 15 jaar voor sociale media, komt het kabinet vandaag met adviezen voor schermtijd voor kinderen. Tot 2 jaar zouden kinderen helemaal geen filmpjes moet kijken, van 2-4 jaar maximaal een half uur per dag, oplopend naar maximaal 3 uur per dag voor 12-plussers.
Hoeveel schermtijd is te veel? Hoewel er geen eenduidig antwoord op deze vraag is, kan zeven uur of meer per dag achter een scherm schadelijk zijn voor je ogen .
Het Oogfonds raadt de 20-20-2 regel aan. Deze regel houdt het volgende in: kijk 20 minuten naar een scherm en houd dan 20 seconden pauze door even niet naar dit scherm te kijken (kijk bijvoorbeeld naar buiten).
Hier zijn vier aanbevelingen die verzorgers hun kinderen zouden moeten leren – en zelf ook zouden moeten toepassen. De 30 x 30 x 30-regel: Kijk elke 30 minuten 30 seconden weg van het scherm en focus op iets dat minstens 9 meter verderop is . Deze techniek helpt de ogen gehydrateerd te houden en reset je focusvermogen.
De Nederlandse Richtlijn gezond schermgebruik adviseert in totaal maximaal 3 uur.
Zeven tips om je schermtijd te verminderen
In 2022 lag de gemiddelde schermtijd wereldwijd op 7 uur per dag. De gemiddelde Nederlander komt tot 5,5 uur per dag, waarvan bijna 2,5 uur op de mobiele telefoon. De schermtijd is sinds de coronaperiode toegenomen. Schrik niet, maar per jaar komen we dan gemiddeld uit op ruim 2000 uur schermtijd per persoon!
Eigenlijk is het heel simpel: schermtijd is alle tijd die je per dag naar een scherm kijkt. Of dat nou je telefoon, je laptop of een smartboard is; het telt allemaal mee.
Nederlanders brengen gemiddeld bijna 9 uur per dag door achter een scherm. Ruim 80% beoordeelt dit schermgebruik positief en geeft het een voldoende (gemiddeld een 7).
1 Opvallende conclusie: pas bij meer dan 4 à 5 uur (!) schermtijd per dag rapporteren ouders veranderingen in psychosociaal functioneren van hun kinderen.
We hebben ons Privacybeleid voor Kanalen bijgewerkt om de minimumleeftijd voor het gebruik van WhatsApp in de Europese regio te verlagen van 16 naar 13 jaar. Dit zorgt voor een consistente minimumleeftijd voor WhatsApp wereldwijd. Kijk hier voor informatie over privacy en veiligheid.
De meeste 12-jarigen zijn nu tussen de 1.40 en 1.70 meter lang. Jongens zijn nu over het algemeen iets langer dan meisjes. De meeste jongens krijgen vanaf een jaar of 12 schaamhaar en hun penis begint te groeien.
Voor kinderen van 2 tot 5 jaar, beperk de schermtijd die niet voor educatieve doeleinden is tot ongeveer 1 uur per weekdag en 3 uur in het weekend. Voor kinderen van 6 jaar en ouder, stimuleer gezonde gewoonten en beperk activiteiten waarbij schermen een rol spelen. Zet alle schermen uit tijdens gezinsmaaltijden en uitstapjes. Leer meer over ouderlijk toezicht en gebruik het.
Schermtijd kind 11 jaar
Is je kind al wat ouder, zo tussen de 10-12 jaar, dan is een schermtijd van maximaal 2 uur de richtlijn. Houd er rekening mee dat veel kinderen op school ook al achter een scherm zitten.
Je bent niet alleen: één op de zes jongeren noemt zichzelf verslaafd en 53% van jongeren zit vier tot zeven uur per dag op hun telefoon, blijkt uit onderzoek van OnePoll. De komst van corona heeft het telefoongebruik onder jongeren ook nog eens een stuk groter gemaakt.
Risico's voor de geestelijke gezondheid
[3] Uit één onderzoek bleek dat adolescenten die meer dan vijf uur per dag op digitale apparaten doorbrengen, 70% meer kans hebben op suïcidale gedachten of handelingen dan degenen die minder dan een uur per dag op digitale apparaten doorbrengen.
Schermverslaving bij kinderen en tieners wordt gekarakteriseerd door excessief gebruik van digitale apparaten zoals smartphones, tablets, en computers. De tijd die besteed wordt aan digitale activiteiten, kan je kind natuurlijk niet besteden aan andere activiteiten zoals spelen, sporten, of sociale interactie.
Hoe weet je of je te veel op je telefoon zit?
Recente studies hebben het verband tussen schermgebruik en ADHD-symptomen onderzocht. Een studie uit 2023, gepubliceerd in BMC Psychiatry, toonde aan dat een hogere blootstelling aan schermen – waaronder tv, smartphones en digitale spelletjes – geassocieerd werd met een toename van ADHD-gerelateerd gedrag bij kinderen en adolescenten .
Een listige manier om de ingestelde schermtijd te omzeilen is door een schermopname te maken. Als ouder voer je een wachtwoord in maar als je kids een schermopname starten, kunnen ze daarna in de video (in hun filmrol) zien welke code jij hebt ingevoerd.
Hoe kan je afkicken van je telefoon?
Nederlanders brengen gemiddeld bijna 9 uur per dag door achter een scherm. Ruim 80 procent beoordeelt dit schermgebruik positief en geeft het een voldoende (gemiddeld een 7). Maar achter die tevredenheid schuilen duidelijke verschillen tussen leeftijdsgroepen.