Er is geen gouden regel hoe lang de maaltijd mag duren. Dit is natuurlijk geheel aan jou. Maar houd er rekening mee dat kinderen vaak een aandachtsspanne hebben van maximaal 20 minuten. Bij baby's en dreumesen is dit vaak nog korter.
Maar hoe langer je kind over de maaltijd doet, hoe minder zin hij er uiteindelijk krijgt. Probeer daarom de maaltijd binnen 20 tot 30 minuten af te ronden. Wat vaak goed werkt om de maaltijdsduur te verkorten is het bijhouden van een timer.
Bel dezelfde dag de huisarts of huisartsen-spoedpost als je 1 of meer van deze dingen merkt bij je kind: Je kind heeft een halve dag niet geplast of een halve dag geen natte luiers. Je kind drinkt minder dan de helft van normaal op een dag.
Als die vaak te veel eet, dan kan dat leiden tot overgewicht. Bovendien voelt je kind zo minder goed dat die vol zit. Ook dat kan op den duur leiden tot overgewicht. Straf je kind dan ook niet als die gezond eten niet opeet.
kind een paar dagen niet eet. De eetlust komt vanzelf terug. Geef uw kind genoeg te drinken, bied regelmatig kleine beetjes aan.
Een kind kan 10 dagen zonder eten
Ze denken bijvoorbeeld dat je kind ziek wordt als het niet genoeg eet, terwijl dat idee toch echt niet klopt. Een kind kan al gauw 10 dagen zonder eten, zonder ziek te worden. (Elke dag voldoende drinken is natuurlijk wél noodzakelijk.)
Te weinig eten door klachten
Ziek zijn kan uw eetlust en smaak beïnvloeden. Vooral als u misselijk bent, of een veranderde smaak, pijn of weinig eetlust heeft, is eten moeilijk. Als u te weinig eet kan u tekorten krijgen aan energie, eiwitten, vitamines en mineralen en kan u daardoor gewicht verliezen.
Wanneer je teveel hebt gegeten ga je meer bewegen, extra cardio doen en/of minder eten. Dit door te vasten of specifieke voedingsgroepen te mijden, zoals koolhydraten en vetten. Je kunt ook bewust calorieën opsparen door van te voren veel te bewegen en weinig te eten, zodat je op een specifiek moment veel kan eten.
Te veel eten kan ervoor zorgen dat je je misselijk voelt na het eten. Misselijkheid is een gevoel van ongemak of wee gevoel in de buik dat gepaard kan gaan met (een neiging tot) braken. Daarnaast zijn er ook andere veelvoorkomende klachten van overeten: Een opgeblazen gevoel.
Een groeispurt of onvoldoende slaap
Om te groeien heeft het lichaam van je kind voedingsstoffen nodig. Zit het in een groeispurt, dan kan het dus een periode vaker om eten vragen. Probeer vaste eetmomenten aan te houden, maar geef dan net iets meer en leer je kind aan te voelen wanneer het vol zit.
Bij angst voor poepen kunt u structuur bieden door na ieder eetmoment het kind minimaal vijf minuten op de wc te laten zitten. Op deze manier wordt het normaal. Als uw kind wel aangeeft dat het moet poepen maar het niet durft op de wc kunt u afspreken dat het dan tijdelijk een luier om mag tijdens het poepen.
Wacht rustig af als u slechts 1 á 2 keer heeft overgegeven. Het is dan belangrijk dat u uw maag tot rust laat komen en even wacht met eten en drinken. Neem iedere 5 à 10 minuten een slokje water en drink rustig. Als u meerdere keren overgeeft, loopt u het risico om uit te drogen.
Bel uw arts als uw baby of kind een droge mond heeft, minder tranen dan normaal en geen natte luiers of al meer dan 6 uur niet heeft geplast. Zoek onmiddellijk noodhulp als uw kind of baby erg slaperig is en moeilijk wakker te maken is, of als uw baby of kind geen natte luiers heeft gehad of al 12 uur of langer niet heeft geplast.
Vertrouw op de eetlust van uw kind
Vertrouw er dan op dat uw kind genoeg heeft gegeten en laat haar de maaltijd verlaten wanneer ze aangeeft dat ze klaar is. Zelfs als u maaltijden aangenaam maakt, kunnen hongerige kinderen in 10 of 15 minuten genoeg eten — of zelfs minder.
Om dat échte verzadigingsgevoel te krijgen na het eten van 1 bord moet je soms ook gewoon even wachten. Nu je weet dat je lichaam er gemiddeld 20 minuten over doet om je het signaal te geven dat het genoeg heeft gehad kun je na het eten van je bord 20 minuten wachten om eens goed te luisteren naar je lichaam.
Kinderen in de schoolgaande leeftijd groeien de hele tijd — misschien niet zo veel als toen ze peuters waren, maar genoeg om hun metabolisme op gang te houden . Dat betekent dat kinderen van deze leeftijd veel honger zullen hebben.
Voeding is ongezond als het te veel is: te veel verzadigd vet, te veel zout of gewoon te veel eten. Te veel eten leidt tot overgewicht, wat diabetes en een te hoog LDL-cholesterol tot gevolg kan hebben.
Stel dat je er meer in propt dan die vier liter, kan je maag dan scheuren? “Dat kan, in de literatuur is dit zeker beschreven. Gelukkig gebeurt het niet vaak dat mensen zo veel eten dat het fout gaat. We zien het weleens bij bepaalde erfelijke, psychiatrische afwijkingen, zoals het Prader Willi Syndroom .
Je voelt je dik, schuldig, opgeblazen of vol na een dag waarop je wat meer dan normaal hebt gegeten. Maar zo snel als dat jij denkt dat je aankomt, kom je helemaal niet aan. Het is wetenschappelijk zelfs onmogelijk om in één dag aan te komen, tenzij je speciale genen hebt.
De richtlijn is om twee tot drie uur voor het slapengaan je laatste grote maaltijd te nuttigen. Als je toch nog iets wil snacken, doe je dit het beste een uur voordat je naar bed gaat. Neem een licht verteerbare hap, zoals een schaaltje yoghurt, kwark of fruit.
“Als je ziek bent tijdens een beperkte periode, is het vaak makkelijker om de eiwitten, vetten en suikers te bereiken met iets wat normaal gezien als ongezond beschouwd zou worden. Dus bij een acute ziekte, gedurende een korte periode, is een hamburger gezonder dan een salade met tomaat”, licht Dewaele toe.
Bananen zijn een geweldig voedingsmiddel om te eten als je ziek bent . Ze zijn zacht en flauw, maar rijk aan voedingsstoffen en snelwerkende koolhydraten. De kalium in bananen kan ook helpen om je elektrolytenvoorraad aan te vullen, aangezien kalium een van de belangrijkste elektrolyten is die je lichaam nodig heeft. Een ander voordeel van bananen is de oplosbare vezels die ze bevatten.
Als je ziek bent verandert de stofwisseling in je lichaam, waardoor niet alleen het vet, maar ook een deel van je spieren en organen verbruikt worden. Als je ziek bent en je dan een kilo gewicht verliest, verlies je een halve kilo vet en een halve kilo spiermassa en orgaanmassa.