Uit onderzoek blijkt dat leerlingen het meeste leren van het zelf oefenen met de lesstof en van directe toepassing. Lesstof beter onthouden kan ook door bijvoorbeeld hardop te lezen en/of met de hand mee te schrijven tijdens de uitleg. Bijvoorbeeld door aantekeningen, een samenvatting of een mindmap te maken.
Gebruik herhaling om informatie stevig in uw geheugen te verankeren . Herhalingstechnieken kunnen bestaan uit dingen als flashcards, het gebruiken van de eenvoudige tips in dit gedeelte en zelftesten. Verdeel uw studie en herhaling over meerdere dagen en begin de tijd tussen elke studiesessie te vergroten.
Oorzaak van geheugenproblemen
Normale vergeetachtigheid is vaak tijdelijk en kan worden veroorzaakt door spanningen, drukte, ziekte of somberheid. Ook kun je bezorgd worden over je geheugenproblemen. Door onzekerheid over je geheugen en bijvoorbeeld angst om fouten te maken, zet je je geheugen meer onder druk.
Uit onderzoek blijkt dat leerlingen het meeste leren van het zelf oefenen met de lesstof en van directe toepassing. Lesstof beter onthouden kan ook door bijvoorbeeld hardop te lezen en/of met de hand mee te schrijven tijdens de uitleg. Bijvoorbeeld door aantekeningen, een samenvatting of een mindmap te maken.
Actieve leermethoden vragen studenten om zich bezig te houden met hun leerproces door te denken, te discussiëren, te onderzoeken en te creëren . In de klas oefenen studenten vaardigheden, lossen ze problemen op, worstelen ze met complexe vragen, nemen ze beslissingen, stellen ze oplossingen voor en leggen ze ideeën uit in hun eigen woorden door te schrijven en te discussiëren.
Actief leren is een van de meest effectieve leerstrategieën. In plaats van passief informatie op te nemen, ga je actief aan de slag met de leerstof. Dit kan bijvoorbeeld door het maken van een mindmap, het stellen van vragen en het maken van oefeningen.
Werk actief uit en verbind wat je leert met wat je weet . Denk aan je eigen voorbeelden om concepten die in de cursus zijn geïntroduceerd te illustreren en te verkennen. Om je kennis duurzamer te maken, varieer je je studie in termen van locaties, situaties (alleen, met anderen), modaliteiten (mondeling, visueel, verbaal).
Hoe vaak moet ik iets lezen voordat ik het heb onthouden? Er is geen algemeen antwoord op deze vraag. Een schatting is dat je je studiemateriaal zes keer moet herhalen voordat de hersenen de informatie succesvol in het langetermijngeheugen kunnen opslaan. Neem dus voldoende tijd om te studeren.
Over het algemeen wordt aangeraden om niet meer dan 4 uur per dag te studeren, verspreid over meerdere studieblokken. Op deze manier kun je je concentratie goed vasthouden en voorkom je dat je overbelast raakt. Verdeel je studietijd dus over de dag en neem regelmatig pauzes om je brein even rust te gunnen.
Door actieve leerstrategieën toe te passen, gebruik te maken van gespreide herhaling, mindfulness en visualisatietechnieken te omarmen en te zorgen voor uw algehele welzijn, kunt u uw leervermogen verbeteren en informatie effectiever onthouden.
Wanneer studenten stampen, of zelfs te korte intervallen tussen studiesessies gebruiken, is hun geheugen nog steeds actief, en opnieuw studeren activeert het niet. Wanneer de intervallen tussen oefensessies echter te lang zijn, kan het geheugen niet worden teruggehaald .
Wees elke dag fysiek actief
Dit kan helpen om uw geheugen scherp te houden. Voor de meeste gezonde volwassenen beveelt het Department of Health and Human Services ten minste 150 minuten per week aan matige aerobe activiteit aan, zoals stevig wandelen, of 75 minuten per week aan intensieve aerobe activiteit, zoals joggen.