Met zelfcompassie, gerichte aandacht op je sterke punten en het stellen van haalbare doelen, kun je stap voor stap het beste uit jezelf halen. Weet dat je het waard bent om het beste uit jezelf te halen, en dat de wereld de beste versie van jou verdient.
Je voelt je ondergesneeuwd en je komt niet meer uit de verf. Je kunt nauwelijks meer verwoorden waar je voor staat en waar je in gelooft. Je weet niet waar je heen wilt met je leven. Je twijfelt vaak en je bent ontevreden over jezelf.
Denk eens aan dingen als: een nieuwe aankoop die precies is wat je zocht, succes in werk of sport, mooie muziek, fluitende vogels, gezellige drukte, goeie seks, een goed gesprek, lekker eten, tijd voor jezelf, knuffelen, jezelf verwennen, een opgeruimd huis, luieren, het gevoel dat je erbij hoort….
Het antwoord zou kunnen liggen in het feit dat ons leven bestaat uit een combinatie van verschillende elementen: emoties, gedachten, relaties en externe factoren zoals geld of status . Zelfs als de meeste aspecten van ons leven positief zijn, kan er nog steeds één gebied zijn dat ons naar beneden haalt en ons ervan weerhoudt ons zo gelukkig te voelen als we zouden kunnen zijn.
Tegenwoordig kun je allerlei tips vinden om meer te leren genieten van het leven. Zo wordt aangeraden om meer in het moment te zijn, in plaats van te denken aan het verleden of de toekomst. Ook lichaamsbeweging, voldoende slaap, een regelmatig dagritme, een gezond dieet en frisse buitenlucht kunnen allemaal helpen.
Veertigers zijn meer ontspannen
Vol met uitdagingen, kansen en veel leermomenten. Dus waarschijnlijk maak jij je ook minder druk over bepaalde zaken. Veertigers zijn veel meer ontspannen en staan relaxed in het leven. Dit komt voornamelijk doordat je je eigen persoonlijkheid en status beter kan accepteren.
Als je 30 bent, begin je de eerste tekenen van veroudering te zien, evenals de eerste effecten van zonneschade die waarschijnlijk in je tienerjaren of in je twintiger jaren is ontstaan. In de 30 zijn fijne lijntjes beginnen te zien, verlies van volume in de wangen en zwaardere pigmentatie door zonneschade.
Om je beste zelf te zijn, moet je trouw blijven aan jezelf en je waarden . Je moet er ook voor zorgen dat je doet wat je een gevoel van geluk, doel en betekenis geeft. Je beste zelf zijn, hangt niet af van een soepel of perfect leven — het gaat om wat je kunt controleren. Ook belangrijk: is duurzaamheid.
Je voelt je teleurgesteld en boos.Je hebt de neiging om vooral de negatieve dingen om je heen op te merken. Daardoor voel je je steeds ongelukkiger. Ook als je deze gevoelens herkent kan bellen of chatten met een medewerker van 113 voor opluchting zorgen.
Er zijn veel redenen waarom u zich ongelukkig kunt voelen: u kunt een stressvolle periode op het werk of op school doormaken, u bent te streng voor uzelf, u ervaart geen dagelijkse ervaringen die u vreugde brengen of u kunt last hebben van een psychische aandoening zoals depressie, angst of middelenmisbruik.
Voel het vibreren, zinderen, tintelen, voel de energie van het leven zelf er doorheen gaan. Waar je ook bent, wat je ook doet, je kunt altijd stilstaan bij jezelf en je lichaamsbewustzijn verhogen: op het werk, in de auto, in bed, aan tafel of in de tuin. Loop bewust, eet bewust, zit ontspannen, beweeg met aandacht.
Drijfveren van geluk die het meest aan belang hebben gewonnen zijn "vergeven worden", "iemand vergeven", iemand vinden om mee samen te zijn" en, hoewel slechts een minderheid van de volwassenen het noemt als een bron van enig geluk, "tijd doorbrengen op sociale media" kan ook een drijfveer van geluk zijn.
Bij fysieke oorzaken kun je denken aan te weinig slaap, een ongezond voedingspatroon, of misschien een gezondheidsprobleem. Mentale en emotionele problemen als onrust thuis, moeite op werk, veel piekeren of sub-assertiviteit kunnen ook erg veel energie kosten die jou op termijn lusteloos maken.
Mensen denken vaak dat dingen als geld of luxe geluk brengen, maar onderzoek wijst uit dat sommige gezonde levensgewoonten juist de sleutel kunnen zijn. Eenvoudige ervaringen zoals tijd doorbrengen met vrienden en familie of dankbaarheid beoefenen, kunnen een gezondere kijk op het leven bevorderen.