Gezond eten en bewegen kan helpen tegen vermoeidheid. Verdeel je activiteiten wel over de dag en bouw rustpunten in. Probeer minimaal 1 uur per dag te bewegen, als dat lukt.
In de dagen na je chemokuur verlaten de afvalstoffen van de cytostatica je lichaam. Dat gebeurt bijvoorbeeld via je ontlasting, urine, zweet en braaksel. Hoe lang dit precies duurt, verschilt per chemo en kan variëren van 1 dag tot soms wel een week.
Rustige duursporten zoals wandelen, fietsen en zwemmen zorgen voor een betere zuurstofopname en helpen je fysieke conditie op peil houden. Sommige mensen hebben goede ervaringen met andere vormen van beweging zoals yoga.
Krachttraining .
Dit omvat het tillen van lichte gewichten en het uitvoeren van lichaamsgewichtoefeningen zoals squats, lunges en sit-ups. Deze gewichtdragende oefeningen versterken niet alleen uw spieren, maar ze versterken ook uw botten en helpen osteoporose te voorkomen.
Na chemotherapie kun je nog maanden of jaren moe blijven. Dat heeft veel invloed op je leven. Bespreek het met je arts of verpleegkundige.
Praktische adviezen voor een energie- en eiwitrijke voeding
Probeer minimaal 6 keer per dag iets te eten. Sla geen maaltijden over. Varieer zoveel mogelijk: wissel zoete, zure of hartige gerechten, warme en koude gerechten regelmatig af. Neem rustig de tijd om te eten, kauw goed.
Een bijwerking van kanker en kankerbehandeling is te veel slapen . Dit wordt hypersomnie genoemd. Hypersomnie die verband houdt met chemotherapiebehandeling verbetert vaak nadat de behandeling is beëindigd.
Voorbeelden van voedingssupplementen en kruidenmiddelen zijn antioxidanten, Ginkgo Biloba, Hypericum/St Janskruid, Rode gist rijst, visolie en Valeriaan.
De medicijnen worden omgezet in afvalstoffen. De afvalstoffen van de medicijnen verlaten uiteindelijk je lichaam via je ontlasting, urine en via zweet en braaksel. Meestal duurt het maximaal 7 dagen voordat alle chemotherapie uit je lichaam is.
Anthracyclines kunnen ook een negatief effect hebben op niet-kankerachtig weefsel, waaronder dwarsgestreepte spieren, wat bijdraagt aan vermoeidheid en spierzwakte bij patiënten die worden behandeld met chemotherapie op basis van anthracyclines.
Gezond eten en bewegen kan helpen tegen vermoeidheid. Verdeel je activiteiten wel over de dag en bouw rustpunten in. Probeer minimaal 1 uur per dag te bewegen, als dat lukt.
Je kunt bij spierversterkende activiteiten denken aan sporten en activiteiten die helpen de spieren te versterken. Denk hierbij aan bijvoorbeeld krachttraining, zwemmen, fietsen. Soms lukt het niet om voldoende spierversterkende activiteiten via sport in het dagelijks leven te integreren.
Een tweede chemokuur volgde, dit keer nog zwaarder dan de eerste.
Over een lage weerstand bij chemotherapie
Maar chemotherapie remt ook de aanmaak van bloedcellen. In uw bloed zitten bloedplaatjes, rode bloedcellen en witte bloedcellen. Sommige witte bloedcellen beschermen u tegen infecties. Als u te weinig witte bloedcellen heeft, kunt u sneller een infectie krijgen.
Wat is de 7-dagenregel bij chemotherapie? Chemotherapiecycli kunnen zo worden gepland dat er 5 dagen chemo zijn met 2 dagen rust, allemaal binnen 7 dagen (ongeveer). Medicijnniveaus handhaven: de 7-dagenregel helpt ervoor te zorgen dat er voldoende chemo in het lichaam is om kanker te bestrijden.
Voor mensen met kanker, of die behandeld zijn voor kanker, is het belangrijk om spierkracht en conditie te bevorderen. Daarnaast zijn activiteiten zoals wandelen, fietsen en zwemmen aan te bevelen. Minder geschikt zijn sporten en bewegingsactiviteiten, zoals krachtsporten, sprinten en contactsporten.
Vaak gaat je uithoudingsvermogen achteruit, neemt je spierkracht af en ben je snel moe. Bewegen kan helpen om in conditie te blijven. Chemotherapie heeft invloed op je spiercellen. Door een behandeling met chemotherapie kun je stijver worden en je minder sterk voelen.
Voldoende drinken zorgt ervoor dat je afvalstoffen goed kwijt kunt en dat je lichaam kan afkoelen.Ook helpt dit tegen uitdroging. Bij uitdroging kun je last krijgen van klachten zoals vermoeidheid, sufheid en flauwvallen.
Behandeling van nevenwerkingen van kankerbehandelingen
Een aantal studies onderzochten of inname van vitamine B6 of B12 een verzachtend effect zou kunnen hebben op nevenwerkingen van kankerbehandelingen (als gevolg van bestralingen of chemotherapie), omwille van hun mogelijk positieve werking op het immuunsysteem.
Voeding en chemotherapie
Gebruik geen grapefruit of kruisingen hiervan, zoals pomelo, ugli, mineola, tangelo of zure sinaasappel (ook wel Sevilla sinaasappel genoemd). Rondom de chemotherapie mag u wel (sap van) sinaasappels, mandarijnen en citroenen eten en drinken.
Eet geen zachtgekookte eieren. Eet ook geen gerechten waarin rauwe eieren worden gebruikt, zoals bavarois, tiramisu, mousse of zelfgemaakte mayonaise. Gebruik geen rauwe melk en producten gemaakt van rauwe melk, zoals bijvoorbeeld rauwmelkse kaas. Deze producten kunnen besmet zijn met bacteriën.
Bij thee kunt u kiezen uit zwarte thee, groene thee of kruidenthee. Aan veel kruidentheeën wordt een medicinale werking toegeschreven; het is daarom raadzaam om goed na te gaan of de kruidenthee geen negatief effect heeft op de werking van uw medicijnen.
Kies een fysieke activiteit die u leuk vindt. Praat met uw zorgteam of een fysiotherapeut om een oefenplan te maken dat bij u past. Mind-body-oefeningen. Mind-body-oefeningen zoals qigong, tai chi en yoga blijken vermoeidheid te verminderen bij mensen met kanker.
Bloedarmoede (anemie)
Bij de behandeling van kanker met chemotherapie is anemie, een daling van het aantal rode bloedcellen, een veel voorkomende en storende nevenwerking. Bloedarmoede kan ook veroorzaakt worden door bloedverlies tijdens een operatie. Anemie veroorzaakt vermoeidheid.
Gedurende de chemotherapie is het aan te raden om minimaal de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) aan te houden; 30 minuten per dag matig intensief bewegen. Meer bewegen is echter beter, en het is vooral aan te raden om krachttraining uit te voeren onder begeleiding.