Met rust en ontspanning
Zorg voor voldoende slaap, en neem voldoende rustpauzes. Neem geregeld ontspanning, een korte wandeling volstaat dikwijls om je van hoofdpijn te verlossen. Er zijn, naast paracetamol, niet echt EHBO-spullen die uw hoofdpijn kunnen laten verdwijnen.
Bijvoorbeeld door koorts, verkoudheid (verstopte neusbijholte of voorhoofdsholte), te veel alcohol drinken, schommelingen in de hormoonspiegel (bijvoorbeeld bij de menstruatie, pilgebruik, de overgang), slecht zien, een verkeerde bril of problemen met het gebit of de kaak.
Het perfecte medicijn tegen hoofdpijn is natuurlijk in eerste instantie water. Het verhoogt namelijk de bloedstroom en het zuurstofgehalte in de hersenen. Kies je voor water, drink het dan wel altijd lauw of warm; ijskoud water verergert juist de pijn (brain freeze!).
Veel dingen eten of drinken waar cafeïne in zit, zoals koffie, thee, ijsthee, cola, chocolade of energiedrankjes. Een verkoudheid of griep. Onscherp zicht. Pijn in de nek.
We denken dat verschillende dingen samen de oorzaak zijn. Door de hoofdpijn kunt u gespannen zijn.Spanning, stress en gespannen nekspieren en schouderspieren kunnen ervoor zorgen dat de hoofdpijn blijft of erger wordt. Wanneer u bij hoofdpijn te vaak pijnstillers gebruikt, kan dat extra hoofdpijn geven.
Een warm of koud kompres kan direct je hoofdpijn verlichten. Ook een warme douche kan helpen. Een koud kompres, kun je makkelijk zelf maken door ijsblokjes in een washandje te doen.
Ruim 50% van de migrainepatiënten lijdt aan een magnesiumtekort. Magnesiumbronnen: Groene bladgroentes, volkoren pasta/rijst/brood, noten en notenpasta's uit de reformzaak, fruit en dan met name dadels, frambozen, bananen, papaja's, citroenen.
Ook als de hoofdpijn enkele dagen aanhoudt, kunt u beter de huisarts bezoeken. Bij 'gewone' hoofdpijn kan een pijnstiller helpen om uw klachten te verminderen. Uw apotheker kan u adviseren bij de keuze van de juiste pijnstiller.
Meestal is de oorzaak van hoofdpijn niet ernstig. Soms kunt u zelf iets doen aan de oorzaak. Bij veel hoofdpijn kunt u af en toe een pijnstiller nemen, zoals paracetamol. Bel uw huisarts voor een afspraak als u vaak hoofdpijn heeft.
Van de Nederlandse bevolking heeft: 4% dagelijks last van een vorm van hoofdpijn. 10% vaker dan 15 dagen per maand last van spanningshoofdpijn. 15% last van migraine.
De duur van hoofdpijn verschilt per persoon, maar ook zeker per soort hoofdpijn. Zo duurt een 'normale' spanningshoofdpijn ongeveer enkele dagen, maar kan clusterhoofdpijn telkens terugkomen in een periode van 8 tot 12 weken met een paar pauzes tussendoor.
Clusterhoofdpijn is een vrij zeldzame maar zeer ernstige vorm van hoofdpijn die in aanvallen komt. Een andere term voor clusterhoofdpijn is neuralgie van Horton. Clusterhoofdpijn staat ook bekend als 'suicide headache' (zelfmoordhoofdpijn), vanwege de bijna ondraaglijke pijn. Clusterhoofdpijn komt in aanvallen.
En slaap is nu juist een van de weinige dingen die er voor kan zorgen dat een migraine verdwijnt. In een onderzoek zegt maar liefst 85% van de mensen die aan migraine lijden hier mee om te gaan door dutjes te doen. Het beste advies tegen hoofdpijn en migraine is daarom ook: meer slapen.
Door voldoende te rusten en te slapen, kunt u spanningshoofdpijn verhelpen.
Warmte of koude
Warmte of kou op de pijnlijke spieren kunnen spanningshoofdpijn verlichten. Kiezen voor warmte of juist een ijspakking maakt voor het resultaat geen verschil.
paracetamol. Paracetamol werkt pijnstillend en koortsverlagend. Het is te gebruiken bij verschillende soorten pijn zoals, hoofdpijn, migraine, koorts, griep, verkoudheid, keelpijn, bijholteontsteking, middenoorontsteking, oorpijn door gehoorgangontsteking, artrose, spierpijn, gewrichtspijn en menstruatieklachten.
Hoofdpijn vanuit de nek. Cervicogene hoofdpijn is een vorm van secundaire pijn. Dat betekent in dit geval dat de pijn niet ontstaat in je hoofd, maar in je nek. De pijn zit meestal aan één kant van je hoofd en kan verergeren bij bepaalde bewegingen of juist door lang in dezelfde houding te zitten of staan.
De oorzaken van dit type hoofdpijn zijn zeer uiteenlopend. Denk bijvoorbeeld aan stress, angst, koude.Maar ook een slechte slaaphouding en slaaptekort kunnen mogelijks voor gespannen spieren, en bijgevolg dus voor hoofdpijn na het slapen zorgen.
De pijn zit meestal aan beide kanten van het hoofd en voelt soms als een knellende band. Ernstige spanningshoofdpijn kan op migraine lijken door de misselijkheid en de overgevoeligheid voor prikkels. Het kan veel last veroorzaken in het dagelijks leven.
Bij clusterhoofdpijn zit de hoofdpijn aan één kant van het hoofd.Het is een zeer heftige, soms ondraaglijke hoofdpijn die kan uitstralen naar de nek, oogkas of het oor. Een aanval van clusterhoofdpijn kan uit het niets beginnen en de hoofdpijn kan een kwartier tot drie uur duren.
Het lastige van hoofdpijn achter het oog is dat het verschillende oorzaken kan hebben. De meest voorkomende oorzaken van hoofdpijn achter het oog zijn een te hoge spanning van de oogspieren, migraine, griep of een voorhoofdholteontsteking, maar er bestaan ook andere oorzaken voor deze vorm van hoofdpijn.