Houd je gedachten in het nu en krijg zo meer tijd
Ook wel mindfulness genoemd. Wanneer je gaat nadenken of voordenken of je zorgen maken, brengt dit geen positiviteit met zich mee. Houd je gedachten bij wat je aan het doen bent. Ook dit zorgt ervoor dat je je prettiger voelt, meer energie hebt en meer tijd overhoudt.
Gezonde granen, een paar stukken fruit en een kort sportprogramma helpt je om de dag goed door te komen en energie over te houden voor 's avonds. Maak er prioriteit van om bewust tijd voor jezelf te nemen en aandacht te geven aan datgene wat jij nodig hebt. Zodat niets in de weg staat voor een goede start van de dag.
Het verliezen van je levenslust is vaak een teken van depressie – en als het samengaat met andere symptomen, zoals slaapstoornissen, eetstoornissen of suïcidale gedachten, is het van vitaal belang om professionele hulp te zoeken. Het is echter heel goed mogelijk om de afwezigheid ervan te ervaren zonder een klinische diagnose.
Wees actief en ondernemend
Gelukkige mensen gaan ervoor. Ze blijven niet langs de kant staan, maar proberen van alles uit. Spannende activiteiten dragen meer bij aan je geluksgevoel dan saaie routinematige bezigheden. Haal het beste uit het leven, begin een nieuwe hobby, maak nieuwe vrienden, doe iets leuks.
Zorg goed voor jezelf, focus op dankbaarheid, wees aardig voor anderen, werk hard en omring jezelf met positieve invloeden . Houd je frequentie hoog en je projecteert de positieve energie die je wenst.
Ga mediteren, lezen, stappen, sporten, minimaliseren, creëer een positieve mindset in 1 minuut of pak iets op wat je al veel eerder had willen doen. Verhoog het aantal leuke dingen en je verhoogt je positieve energie.
Interesse, vreugde, enthousiasme en blijheid zorgen ervoor dat we mensen en ervaringen opzoeken en ons ervoor openen. Op die manier zorgen aangename gevoelens in het heden voor nog meer aangename gevoelens in de toekomst. Minder mensen weten dat ook onaangename gevoelens belangrijk zijn.
Eet en drink goed
Zuivel, ei, vlees, vis, noten en sojaproducten bevatten veel eiwitten. Lees hier meer over eiwitten. Als je te weinig drinkt kun je je ook moe voelen. Drink daarom voldoende vocht (minimaal 1,5 liter per dag).
Kom in beweging
Maar sporten of fysieke activiteiten zoals een korte wandeling of huishoudelijk werk helpen meer zuurstofrijk bloed door je lichaam te laten stromen, wat je een energieboost geeft. Sporten helpt je vaak ook om later beter te slapen.
Blauwe bessen geven je niet alleen meer energie, maar ze bevatten ook ontzettend veel voedingsstoffen en zijn rijk aan antioxidanten. Zoek je iets dat je meer energie geeft, maar ook bijdraagt aan je gezondheid? Dan zijn blauwe bessen en ander rood fruit zoals frambozen, bessen en aardbeien het beste om te eten.
Misschien heb je last van extreme vermoeidheid. Zelfs na veel slaap blijf je moe. Plotselinge vermoeidheid kan door stress, slaapgebrek, een ongezonde levensstijl, een infectie of ziekte, of een medische aandoening komen. Het is belangrijke om de oorzaak te vinden, anders blijft de vermoeidheid terugkomen.
Begin met het volgen van één simpele regel: zeg niets tegen jezelf wat je ook niet tegen iemand anders zou zeggen . Wees lief en bemoedigend voor jezelf. Als er een negatieve gedachte in je opkomt, evalueer deze dan rationeel en reageer met bevestigingen van wat goed is aan jou. Denk aan dingen waar je dankbaar voor bent in je leven.