Belasten binnen de pijngrens bij een zweepslagHoud in de eerste 24 uur het been hoog wanneer mogelijk en koel de pijnlijke plek een aantal malen per dag gedurende 10 minuten. Het koelen kan zorgen voor vermindering van pijn. Zolang het lopen pijnlijk is, is het aan te bevelen om krukken te gebruiken.
Het wordt sterk afgeraden om in de eerste tien weken te sporten zonder goede opbouw. Start dus na het herstel met een goede warming-up en begin rustig. Het kan een paar maanden duren voordat u weer volledig kan trainen, als voor de zweepslag.
Geef jezelf een massage, rol je kuiten los met een massagegun, of doe rekoefeningen om de spierspanning te verminderen. Dit zorgt voor een goede doorbloeding. Gebruik Herzog PRO Compressiekousen om je bloedcirculatie te stimuleren en stijve kuiten tegen te gaan.
De fysiotherapeut kan u helpen bij het verminderen van de spierspanning in de kuit, het mobiliseren van de enkel en/of knie indien deze minder goed bewegen en oefeningen geven om de spieren op te rekken en te versterken. Binnen B&B Healthcare hebben wij verschillende manieren om een zweepslag te behandelen.
Na een zweepslag is rust belangrijk. Probeer de eerste 24-48 uur het been zo min mogelijk te belasten, om verdere schade aan de spier te voorkomen. Leg het been zoveel mogelijk hoog. U kunt het been ontzien door voor de eerste paar dagen krukken te huren op de Spoedeisende Hulp of bij de Thuiszorg.
De betere optie is om zo snel mogelijk na uw blessure te gaan bewegen. Hiermee bedoel ik niet door de pijn heen bewegen, maar het voorzichtig aanspannen en bewegen van de geblesseerde spier en de gewrichten boven en onder de blessure. Zelfs kleine bewegingen stimuleren al de doorbloeding en daarmee het herstel.
Behandeling. Wanneer de spierscheuring net is ontstaan, is het verstandig om de eerste dagen tot een week na het ontstaan rust te nemen. Tevens kun je een drukverband aanleggen of kuitbandage gebruiken, om een zwelling tegen te gaan. Het masseren van de spier wordt sterk afgeraden.
Elke dag 30 minuten zwemmen of fietsen verbetert de doorbloeding van de kuitspier en bevordert de genezing.
De herstelperiode van een zweepslag is tussen de 2 en 6 weken. Het is in de periode niet aan te raden om te autorijden. De algemene regel is dat u veilig moet kunnen rijden, wat betekent dat u zonder hulpmiddelen alle handelingen moet kunnen uitvoeren.
Het belangrijkste voor het herstel van een overbelast kuitspier is het geven van rust. Probeer zo min mogelijk belasting te geven aan de overbelaste spier. Dit zal het herstel van de spier versnellen. Vermijd het maken van heftige bewegingen zoals snel draaien of hard versnellen.
RICE. Rust, ijs, compressie en elevatie (RICE) is goed voor de onmiddellijke behandeling van spierproblemen in de eerste 48 tot 72 uur nadat u stijfheid en pijn opmerkt. Het volgen van de RICE-methode helpt schade aan de spieren te verminderen. Probeer om de twee uur 20 minuten lang een ijspakking te gebruiken terwijl u rust en uw been omhoog houdt.
Wanneer je een scherpe, stekende pijn in de kuit voelt en niet meer kunt doorlopen dan kan het zijn dat je een zweepslag van je kuit opgelopen hebt. Lees in deze blog hoe je het beste met een zweepslag van de kuit omgaat.
Draag schoenen met een stevige hak of leg in uw schoen een dik zooltje onder uw hiel (hakverhoging). Daardoor kunt u makkelijker lopen. Rek de kuit niet. Het scheurtje in de spier kan ermee erger worden.
Na het optreden van een spierscheuring is het niet mogelijk om het betreffende lichaamsdeel te gebruiken. Doordat op de plek van de spierscheuring ook bloedvaatjes scheuren, zal er een bloeduitstorting ontstaan waardoor de huid op de plek van de scheuring blauw kleurt. Hiernaast wordt de spier vaak dik en stijf.
Rust is vaak de eerste stap bij de behandeling van zweepslag. Het vermijden van beweging kan helpen om verdere schade te voorkomen en het genezingsproces te bevorderen. Daarnaast kunnen pijnstillers, zoals ibuprofen of paracetamol, worden ingenomen om de pijn te verlichten.
Hou het been direct hoog en koel het. Probeer elke dag iets meer te bewegen. Stop als het pijn doet en probeer het later weer. De kuitspier wordt vanzelf beter, meestal binnen 2 tot 8 weken.
Om de kramp te verlichten, kun je je kuit masseren, meer vocht tot je nemen en zorgen dat je de kuitspier in een ontspannen toestand brengt. Dit doe je door je knie te buigen, je voet naar je toe te trekken en tegelijkertijd je kuit los te schudden met je hand.
Na de 48 uur van acuut letsel is het verstandig om te starten met een behandeling van een fysiotherapeut. De behandeling zal bestaan uit onder andere rekken en losmaken van de spieren en het weer in bewegingen zetten van het been.
Algotreat pijngel is ideaal voor spierpijn, verstuikingen, kneuzingen, spierscheuren, nekpijn, voor het opwarmen van een sporter.
Zweepslag en werken is mogelijk, afhankelijk van het type werk dat je verricht. Werk waar het been in ruststand staat of nauwelijks inspanning verricht, is mogelijk om met een zweepslag uit te voeren. Met een zweepslag werken waarbij veel krachtsinspanning van het been wordt vereist is niet mogelijk.
Er ontstaan veel onduidelijkheden over wanneer het mogelijk is om auto te kunnen rijden na een zweepslag in de kuit. Het herstelproces van een zweepslag duurt ongeveer 6 tot 8 weken. Wanneer de zweepslag behandeling succesvol is verlopen, is het mogelijk om de auto te kunnen besturen.
Blauwe plek, meestal wat lager dan het letsel doordat de zwaartekracht de bloeduitstorting naar beneden duwt. Functieverlies van de aangedane spier. Mogelijk zichtbare holte of inkeping op de scheurplek. Bij toename van de pijn in de kuit en dikte van het been is er mogelijk sprake van een zweepslag kuit trombose.