Badminton is de snelste racketsport en is naast het boksen de meest explosieve sport. Het vergt snelheid, behendigheid en uithoudingsvermogen om deze intensieve sport te spelen. De topspelers slaan de shuttles tijdens wedstrijd soms wel eens met de snelheid van 230 kilometer per uur over het net.
Het continu bewegen en slaan bij badminton versterkt je hartspieren. Het verbetert ook de bloedstroom door je aderen en laat je hart sneller pompen, verlaagt het cholesterolgehalte en vermindert het risico op hartaanvallen of beroertes. Bovendien maak je zo de wanden van je hart weer vrij en verhoog je de doorbloeding.
Badminton is na boksen de meest zware sport ter wereld, vergelijkbaar met squash. Het is ook qua calorieën verbranding en zwaarte niet vergelijkbaar met tennis en vele malen zwaarder. Wat ook vaak niet bekend is, is dat de badminton shuttle het snelst bewegende sportmiddel ter wereld is.
Waterpolo is het meest fysiek inspannend
Waterpolo staat vaak boven aan lijsten van moeilijkste sporten. In 2016 riep sportwebsite Bleacher Report het uit tot "de zwaarste sport ter wereld" op basis van zes factoren: kracht, uithoudingsvermogen, snelheid, behendigheid, vaardigheid en lichamelijkheid.
Badminton geeft je een complete lichaamstraining, want voor badminton gebruik je al je spiergroepen. Badminton stelt wel vooral je onderste ledematen op de proef, zoals je bilspieren, dijen en kuitspieren. Toch moet je ook andere spiergroepen gebruiken: 'Voor badminton gebruik je ook je buikspieren en je bovenlichaam.
Een uurtje fanatiek badmintonnen zorgt ervoor dat je al snel tot wel 450 calorieën verbrandt: het meeste van alle sporten. Als je er een gewoonte van maakt om regelmatig badminton te spelen, kun je wel tot vier kilo gewicht verliezen per maand.
Een shuttle, twee rackets en een veldje met een net: meer heb je niet nodig om badminton te spelen. Door de makkelijke regels en de hoge snelheid van het spel is badminton bovendien leuk en uitdagend voor jong en oud. Wist je dat badminton de snelste racketsport ter wereld is?
Speedskiën is een professionele sport welke in de jaren 60 door de FIS is erkend. Aan de wedstrijden doen sporters uit zo'n vijftien landen mee. Het huidige wereldrecord staat met 254,958 km/u op naam van de Italiaan Ivan Origone en werd behaald op de snelle piste van Vars, Frankrijk in 2016.
Schansspringen is de ultieme gevaarlijke sport! Eerst met 100 kilometer schuin naar beneden suizen en dan zweven door de lucht, op tientallen meters hoogte. En dat terwijl de mens allesbehalve is gemaakt om te vliegen! Eén foutje en je valt verschrikkelijk hard naar beneden.
Badminton is een olympische sport die wordt gespeeld met een racket en een shuttle. De shuttle, die gemaakt kan zijn van nylon of van veren, wordt over een net heen en weer geslagen met de rackets.
Badminton racket bespankracht
Voor beginners is 8-10 kg normaal. Voor gevorderde spelers is 9 - 12 kg normaal. Voor vergevorderde spelers op landelijk niveau is 13+ kg normaal.
Spieropbouw. Padel is een sport die werkelijk ál je spieren traint: vooral benen en billen, maar ook de core en de armen. Dankzij de verschillende bewegingen die nodig zijn om het spel te spelen, zal je onbewust bijna alle spieren activeren.
Skeleton – met de buik op de slee – en rodelen – met de rug op de slee – liggen in elkaars buurt, al gaan rodelaars (140 kilometer per uur) nog iets sneller dan skeletoni (130 kilometer per uur).
Topsnelheden van 140 km per uur
Aan de start wordt alles gegeven tijdens de 50 meter aanloop die ongeveer 5 seconden duurt. Reeds dan worden snelheden van zo'n 40 km per uur gehaald. Skeleton is een explosieve en razendsnelle sport.
Schrik niet, het record bij de mannen staat op naam van de Italiaanse Ivan Origone en is 254,958 km/u! De snelste dame op ski's doet hier niet veel aan onder. Valentina Greggio, ook van Italiaanse afkomst, behaalde een snelheid van 247,083 km/u. Deze records werden behaald in het Franse Vars.
Harley Pasternak legt uit hoe het zit: je verbrandt met hardlopen of een intense work-out misschien wel meer calorieën, maar die komen allemaal uit niet-vet-zones. En wandelen is een low intensity work-out waarmee je rechtstreeks je vetzones verbrandt en daarmee is het de beste sport voor vet verbranden.
Als je puur kijkt naar het aantal calorieën wat je verbrandt tijdens het sporten, dan is cardio de winnaar. Onder cardio vallen sporten zoals fietsen, hardlopen, zwemmen. Afhankelijk van je tempo en de intensiteit kun je al snel 300 tot 800 calorieën per uur verbranden.
Iemand die zwaar intensief lichamelijk actief is gaat zweten en raakt buiten adem. Voorbeelden zijn hardlopen, wielrennen en sporten zoals voetbal en hockey.
Algemeen wordt aangenomen dat India de bakermat is van het badminton omdat daar het spel POONA werd beoefend. Waarschijnlijk genoemd naar de stad Poona, die ongeveer 50 km van Bombay ligt.
Ga je een badmintonracket kopen dan moet je op een aantal zaken letten. Allereerst is de vorm van het racketblad van belang. Die kan isometrisch zijn of ovaal. Daarnaast heeft de flexibiliteit van het badmintonracket invloed op de speelstijl waarvoor het racket geschikt is.
Het speelveld voor badminton ziet er zo uit: Het veld is 13,40 meter lang en 6,10 meter breed. Het net moet bij de palen 155 cm hoog zijn. Hierbij is links (in grijs aangegeven) het speelveld bij een dubbelspel waarbij het donkergrijze gedeelte ("kort en breed") een serveervak is.
Start naast elkaar en splits pas op als er veel beweging in het spel komt. Dan gaat één speler naar voren en de andere naar achteren op de baan. Blijft er veel bewegen, ga dan opnieuw naast elkaar spelen. Je hebt genoeg tijd om van positie te wisselen, omdat je niet snel en zonder smashes speelt.
Hoe vaak moet je zwemmen? Over het algemeen is het makkelijker om af te vallen als u 30 tot 45 minuten, en dat drie of vier keer herhaalt per week.