Onderpronatie, ook wel supinatie genoemd, is het naar buiten kantelen van de voet tijdens het staan of lopen. Door deze stand van de voeten kunnen er verschillende klachten ontstaan in het menselijk lichaam. Onderpronatie is vaak te herkennen aan de extra slijtage aan de buitenkant van de schoenen.
Er is sprake van onderpronatie wanneer de voet naar buiten staat tijdens het lopen en staan. Onderpronatie, ook wel supinatie genoemd, kan de oorzaak zijn van verschillende klachten in benen en voeten. Het is te herkennen aan extra slijtage aan de buitenkant van de schoenen.
Maak je voeten nat en loop over een vlak oppervlak, of het nu de cementvloer is of een vel gekleurd papier. Als de afdruk bijna je hele voetafdruk is, ben je een overpronator. Als de afdruk alleen je hiel, de bal van je voet en een dunne lijn aan de buitenkant van je voet is, ben je een onderpronator.
Er zijn drie pronatietypen. Ontdekken wat jouw pronatietype is, is de eerste stap op weg naar het vinden van de juiste hardloopschoenen. De buitenkant van de hiel raakt de grond met een grotere hoek en de voet rolt weinig of niet naar binnen (pronatie). Hierdoor is er onvoldoende schokdemping richting het onderbeen.
Tekenen en symptomen van onderpronatie
Pijn die van de voeten naar boven migreert, en de knieën en onderrug aantast . Pijn manifesteert zich na een lange periode van staan, lopen of rennen. Zwelling in de middenvoet, de zijkant van de voet, de hiel, de enkel en zelfs de tenen.
Een van de grootste risico's van onderpronatie is hielpijn en plantaire fasciitis . Het plantaire fascia ligament, dat langs de onderkant van de voet loopt en vastzit aan het hielbeen, zorgt ervoor dat de impact en kracht goed verdeeld worden terwijl u loopt of rent.
Overbelaste knie symptomen
Pijn: Pijn in en rond de knie, vooral tijdens beweging of belasting. Zwelling: Zwelling rond de knie, als gevolg van ontsteking of vochtophoping. Stijfheid: Stijfheid en beperking van de beweging in de knie, vooral na periodes van inactiviteit.
Sommige mensen met overpronatie hebben helemaal geen symptomen. 1 Anderen kunnen pijn of andere problemen in hun benen en voeten ervaren. U kunt ook pijn in de middenvoet of heupen ervaren, wat symptomen van platvoeten kunnen zijn.
Je spreekt van overpronatie (of antipronatie) als de voet overmatig kantelt of kantelt op momenten waarop dit niet moet, bijvoorbeeld aan het eind van de standfase van de loopbeweging.
En hoewel overpronatie vaker voorkomt dan onderpronatie , is het nog steeds belangrijk om op de signalen van te veel uitwaartse rotatie te letten, zegt Anastasio. Dat komt omdat overmatige supinatie kan leiden tot blessures en pijn in je enkels, knieën, rug en heupen.
Omdat de voet na de landing niet voldoende naar binnen rolt, blijft de impactkracht geconcentreerd op dat ene specifieke deel van de voet. Een gemakkelijke manier om te zien of je dit regelmatig doet, is als je hardloopschoenen snel en ongelijkmatig slijten, met meer afbraak aan de buitenkant van de schoen .
Symptomen Beenlengteverschil
Bij een beenlengteverschil kan bijvoorbeeld de knie van het langere been worden gebogen en het bekken, de rug en de schouders kunnen worden opgetrokken om de rug recht te houden. Het langere been kantelt meer naar binnen toe of het kortere been kantelt meer naar buiten toe.
Bij overpronatie rolt uw voet naar binnen als u loopt.Bij onderpronatie rolt uw voet naar buiten als u loopt .
Het is een voetafwijking waarbij de voet tijdens het lopen niet netjes gelijkmatig afwikkelt. Je gewicht komt in eerste instantie op de buitenkant van je voet en "rolt" dan vervolgens wat naar binnen. Je voeten liggen dan vrij plat op de grond. Overpronatie gaat daarom vaak samen met platvoeten.
Pronatie is de manier waarop je voet naar binnen draait tijdens het lopen. Het is een natuurlijke beweging van je onderbeen om de schok op te vangen.
Overpronatie kan een cascade-effect op het lichaam hebben. Het beïnvloedt de voeten en enkels en kan leiden tot problemen in andere lichaamsdelen, zoals de knieën, heupen en onderrug. De verkeerde uitlijning die wordt veroorzaakt door overpronatie kan de houding en het looppatroon van het lichaam veranderen, wat leidt tot chronische pijn en ongemak als het onbehandeld blijft.
Als u problemen heeft met overpronatie of onderpronatie, raadpleeg dan een podotherapeut . U wordt beoordeeld om te bepalen welk type pronatieproblemen u ervaart en welke behandeling het beste bij uw individuele behoeften past.
Balans en stabiliteit: Overpronatie beïnvloedt onze balans en stabiliteit . De naar binnen rollende beweging kan ons zwaartepunt verstoren, waardoor we vatbaarder worden voor struikelen, vallen en enkelverstuikingen.
Om deze klachten te verhelpen en voorkomen moet er een corrigerende steunzool gebruikt worden welke de voet dwingt meer naar binnen te staan. Bij het gebruik van een goede zool gaat u direct profiteren van de schokdemping van de inlegzool en zal de natuurlijke schokdemping in de voeten beter werken.
Wat is overpronatie of onderpronatie? Normale pronatie betekent dat de voet op de juiste punten en met de juiste intensiteit de grond raakt. Afwijkingen in de pronatie van de voet zijn onderpronatie of overpronatie. Overpronatie wil zeggen dat uw voet doorzakt bij het lopen.
Stressfracturen kunnen op meerdere plaatsen in het lichaam voorkomen, maar komen vooral in de voet voor door overbelasting van een voetbotje. Normaal beginnen de klachten met een lichte pijn die pas later tijdens de beweegactiviteit ontstaat en wegtrekt na de belasting.
In de meeste gevallen duren de symptomen van overbelasting van de spieren enkele dagen tot een paar weken. Als de overbelasting van de spieren ernstiger is, kan het herstelproces zelfs enkele maanden duren. Dit is meestal in het geval van ernstige spierschade, zoals bij een gescheurde spier of pees.
Vasthouden aan of vasthouden aan uw revalidatieprotocollen of -programma's is cruciaal voor het succes van het terugkrijgen van volledige knie-extensie. Het is belangrijk om te onthouden dat niet iedereens tijdlijn hetzelfde zal zijn, maar 8-12 weken is de gemiddelde tijd om volledige knie-extensie terug te krijgen na een ACL-operatie.