Ben je zo ongelukkig dat je het helemaal niet meer ziet zitten? Zorg dan voor professionele hulp.Lukt het je niet alleen, vraag dan hulp van iemand die je vertrouwt en je kan begeleiden. Praten over zelfmoordgedachten kan anoniem: chat, bel 113 of bel gratis 0800-0113.
Misschien ga je door een moeilijke periode heen en zie je het even niet meer zitten. In zulke situaties krijgen veel mensen met ongelukkig zijn symptomen te maken. Ze voelen zich bijvoorbeeld lusteloos en vermoeid.Ook negatief denken over jezelf en je leven hoort bij de bekende ongelukkig zijn symptomen.
Als je het leven niet meer ziet zitten is het belangrijk om aan de bel te trekken en deze gedachten te delen met iemand in je omgeving die je vertrouwt. Praten lucht op en helpt je weer toekomst te zien. Praat je liever met een onbekende over je gedachten met betrekking tot suïcide? Bel of chat dan met de hulplijn.
Lichamelijk contact kan veel energie geven. Even lekker knuffelen, zoenen of seks hebben met je partner kan wonderen doen voor je energielevel. Echter kan ook knuffelen met je huisdier of je kind op schoot nemen al voor een heel fijn gevoel en positieve energie zorgen.
Waar geluk begint is een klein, sober (ondanks de neonkleuren), intiem voorleesverhaaltje. Voor jong én oud. Daarnaast is het een oogstrelend prentenboek, een soort van ontroerend gedicht in boekvorm en een filosofisch kleinood. Het is een zelfhulpboek voor iedereen die eenzaam, verdrietig, angstig of neerslachtig is.
Endorfine is het belangrijkste hormoon dat zorgt voor een geluksgevoel. Endorfine heeft als eigenschap dat pijn en stress worden onderdrukt zodat er meer plaats is voor een gelukkig gevoel. Daarbij kan het ervoor zorgen dat je een gevoel van liefde en vrede ervaart.
Wat jij zou moeten weten van gelukshormonen. Zelfs een kleine hoeveelheid van een hormoon kan diepgaande effecten hebben op lichaamsfuncties. De zogenaamde 'gelukshormonen' – dopamine, serotonine, oxytocine en endorfines – zijn essentieel voor het welzijn van jou en mij.
Dopamine is een stimulerende stof, ook wel het 'geluksstofje' genoemd. Tijdens het sporten maar ook bijvoorbeeld bij het eten gaat de hoeveelheid dopamine in het lichaam de hoogte in. Studies hebben aangetoond dat een een tekort aan dopaminereceptoren kan zorgen voor overgewicht.
Serotonine speelt een rol bij je stemming; een tekort aan vrij serotonine in de hersenen komt voor bij mensen die depressief zijn.
Definitie en betekenis
Geluk wordt vaak als volgt gedefinieerd: tevreden zijn of genoegen nemen met de bestaande situatie. als alles goed gaat of als het zo gaat als ik had verwacht. als de omstandigheden goed zijn of meevallen.
Volgens het woordenboek betekent geluk: “Met een gevoel van grote blijheid en harmonie”. En dat kan die mooie vakantie zijn, je nieuwe auto, maar ook het gevoel van tevredenheid, het samenzijn met je partner/gezin, de vreugde die je voelt als je 90-jarige moeder geniet van haar verjaardagsfeestje.
WE KUNNEN ONSZELF GELUKKIG MAKEN
50% van de mate waarin wij geluk kunnen ervaren is genetisch bepaald en krijgen we mee van onze ouders. Op dit gedeelte hebben wij helaas weinig tot geen invloed. 10% van de mate waarin wij geluk ervaren hangt af van onze eigen omstandigheden, ons huis, werk, geld, gezondheid etc.
Fysieke aanrakingen, zoals handen vasthouden, knuffelen, masseren of seksuele activiteiten, stimuleren de afgifte van oxytocine. Een boost van dit stofje is ook te verkrijgen door gesprekken te voeren, iets voor een ander te doen of aandacht te besteden aan een huisdier.
Geluksstofjes kun je nooit genoeg hebben, dus komt het goed uit dat je de aanmaak ervan ook zelf kunt stimuleren. Zo komt er meer serotonine vrij na een eiwitrijke maaltijd en is dopamine te verhogen door meditatie of koud douchen.