Er zit 0,2 gram vet in 1 voor snee (10 gram) rookvlees, waarvan 0,1 gram verzadigd vet. Voor je hart en bloedvaten is het gezond om vooral producten te kiezen met veel onverzadigde vetten. Onverzadigd vet zit bijvoorbeeld in olie, halvarine, vloeibare bak- en braadproducten, avocado, noten en (vette) vis.
Er zitten 11 kilocalorieën in 1 voor snee (10 gram) rookvlees. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'rookvlees'? In onze caloriechecker hieronder kom je te weten hoeveel vet, verzadigd vet, eiwit, koolhydraten, suikers en vezels erin zit.
In de lage landen wordt rookvlees gemaakt van onder meer een spierstuk van een paard of een rund. Van de koe is met name de muis erg geschikt om te roken: het streekproduct filet d'Anvers is daar een typisch voorbeeld van.
11 kcal energie. 0,2 gram vet. 0,1 gram verzadigd vet. 0 gram koolhydraten.
Mager vlees is gezond broodbeleg
Mager vlees bevat relatief weinig verzadigde vetten en veel eiwitten, vitamines, mineralen en spoorelementen. Rookvlees, rosbief, kipfilet en kalkoenfilet zijn goede voorbeelden van magere vleeswaren.
Vleeswaren als rauwe ham, rookvlees of salami worden ook afgeraden omdat het rauwe vleeswaren zijn en ziekmakers zoals Toxoplasma gondii kunnen bevatten. Deze mogen na goede verhitting of indien ingevroren geweest (min 2 dagen bij min -12 ℃) wel gegeten worden. Rookvlees en bacon zijn veilig om te eten.
Er zit 0,2 gram vet in 1 voor snee (10 gram) rookvlees, waarvan 0,1 gram verzadigd vet. Voor je hart en bloedvaten is het gezond om vooral producten te kiezen met veel onverzadigde vetten.
Hoeveelheid eiwit in rookvlees:
2,2 gram. in 1 voor snee (10 gram)
De zoute smaak van het vlees geeft aan veel (romige) pastagerechten een pittige smaak. Rookvlees kan een magere vervanger zijn van gerechten met bacon. Rookvlees doet het goed gecombineerd met vis.
Rookvlees wordt ook gemaakt van paard of kalf, maar de meest bekende variant is rundvlees van de bovenbil en rundermuis. Soms wordt ook het spierstuk gebruikt. Kruiden en specerijen: zo min mogelijk toevoegingen van voornamelijk zout en suikers.
Roken is het bewerken van voedsel door het in rook van smeulend hout te hangen. Niet alleen vis en vlees wordt gerookt; het proces wordt ook gebruikt om rooksmaak te geven aan kaas, groente, tofoe, zout en ingrediënten voor dranken, zoals whisky en thee (lapsang souchong).
Er zitten 28 kilocalorieën in 1 voor snee (22 gram) kipfilet, vleeswaar. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'kipfilet, vleeswaar'?
Ook voor eiwitten is er een optimale hoeveelheid om per dag binnen te krijgen. Een teveel zal bij gezonde mensen geen invloed hebben op de nieren of botmassa, maar kan wel een negatief effect hebben op het gewicht.
Denk hierbij aan brandnetel, paardenbloem en gember, want deze zijn allemaal vochtafdrijvend en ontgiftend. Kwaad kan het zeker niet en het is als thee prima te drinken. Brandnetel bevat veel vitamine C en iets minder vitamine A en B. Daarnaast bevat brandnetel ook antioxidanten en een ruime hoeveelheid mineralen.
Het Voedingscentrum adviseert om niet meer dan 2 tot 3 eieren per week te eten. Dit omdat eigeel cholesterol en verzadigd vet bevat. Beiden, maar vooral verzadigd vet verhogen het cholesterol in je bloed. Dit is slecht voor je hart en bloedvaten.
Zijn vleeswaren gezond? Vleeswaren staan niet in de Schijf van Vijf omdat het vlees bewerkt is. Bewerkt vlees wordt in verband gebracht met beroerte, diabetes type 2 en darmkanker. Het advies is om vleeswaren als worst, ham en paté niet te vaak te eten.
' Enkele vette vleeswaren zijn spek en bacon, maar ook in grill-, boterham- en leverworst zit bijna 10 procent verzadigd vet. 'Verzadigd vet verhoogt het LDL-cholesterol van je bloed en dus kans op hart- en vaatziekten', meldt het Voedingscentrum.
Runderrookvlees is niet alleen erg mager, maar ook lekker. Zeker als je zin hebt in iets zoutigs! Kalkoen- en kipfilet zijn opvallend mager. Kipfilet bevat in verhouding tot varkens- en rundvlees weinig calorieën.
Het eten van ongezouten noten en pinda's verlaagt het LDL-cholesterol, dat slecht is voor de bloedvaten, en verkleint de kans op hart- en vaatziekten.” Andere tips voor verantwoord beleg die het Voedingscentrum meegeeft: Zuivelspread is kant-en-klaar beleg dat ook in de Schijf van Vijf staat.
In feite kun je alle soorten vlees roken, zelfs zwezeriken, ganzenlever en nieren. Het eenvoudigst zijn worsten en varkensribbetjes. Vlees met weinig vet, zoals biefstuk of ossen- en varkenshaas, wordt meestal kort gerookt, waarna de bereiding wordt voortgezet in de pan of in de oven. Ook wild is geschikt om te roken.