Mueslirepen zijn niet altijd gezond. Ook als ze 100% natuurlijk zijn, bevatten ze regelmatig veel suiker. Je krijgt er gemakkelijk veel calorieën mee naar binnen, zeker als je een grote reep neemt of er meer dan 1 op eet.
Vezels. Kijken we naar de hoeveelheid vezels, dan zijn er 2 repen die er bovenuit steken: de AH Mueslireep (22 gram) en de Yes Notenreep (14,1). Let wel, dit zijn de waardes per 100 gram!
Voordelen mueslirepen
Vezels zijn goed voor je lichaam, met name voor je darmflora. Ze zetten niet alleen jouw darmen aan het werk, maar zijn ook een voedingsbron voor de goede bacteriën in met name je dikke darm. Een ander “iets” wat een mueslireep gezond maakt zijn de eiwitten die in mueslirepen zitten.
Er zitten 108 kilocalorieën in 1 stuk (25 gram) mueslireep. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'mueslireep'? In onze caloriechecker hieronder kom je te weten hoeveel vet, verzadigd vet, eiwit, koolhydraten, suikers en vezels erin zit.
Veel gezond ogende tussendoortjes - zoals mueslirepen, havermoutrepen en pindakaasrepen - bevatten in werkelijkheid veel suiker en/of verzadigd vet. Nutriscore deelt producten in van A (gezond) tot E (ongezond); dat werkt goed om zulke tussendoortjes te ontmaskeren.
Op nummer één: de Zonnatura notenreep pinda-rozijnen. Alleen maar natuurlijke ingrediënten en geen gekke toevoegingen. Natuurlijk wel wat honing om de reep bij elkaar te houden en zoet te maken. De pinda's, amandelen en pompoenzaden leveren gezonde vetten, vitamines en mineralen en een aantal voedingsvezels.
Gezondheid
Hero B'tween mueslireep zero witte chocolade is niet geschikt als onderdeel van je dagelijkse voeding. Hero B'tween mueslireep zero witte chocolade kun je wel als extraatje eten. Het advies is om dat niet meer dan drie keer per week te doen.
Laten we de repen eens bekijken. De Hero B'tween chocolade reep. Per 100 gram bevat deze reep 455 calorieën, 11 gram verzadigd vet en 8,6 suikerklontjes. Qua vezels zit hij aan de lage kant en als we de ingrediënten lijst bekijken zien we heel vaak de benaming voor suiker staan.
1 reep (50 g) bevat 231 calorieën.
Kritiek foodwatch: Mars verkoopt deze reep als een gezonde sportsnack met een 'plantaardige proteïnekick'. De reep bestaat alleen wel voor de helft uit vet en suiker en is daarmee allesbehalve gezond. Hiermee krijgt de Be- Kind reep een Nutri-Score D, op de één na slechtste score.
Zo zit Nãkd erg laag in het vetgehalte, maar de vezels laten te wensen over. Nature Valley zit bordevol eiwitten, maar dus ook redelijk hoog in het aantal calorieën. Kortom: het ligt maar net aan je voedingspatroon welke op basis van voedingswaarde voor jou de beste keuze is.
Er zijn meerdere soorten repen in de supermarkt, je hebt notenrepen en repen gevuld met o.a. havermout. Daarnaast heb je nog de smaak varianten, zoals kokos of chocolade. Belangrijk om te weten, de repen met noten bevatten over het algemeen meer calorieën, dit komt natuurlijk doordat de noten vet bevatten.
Hero B'tween bevat geen conserveermiddelen of kunstmatige kleurstoffen. Hero B'tween Hazelnoot 25 gram bevat slechts 109 kcal en voldoet daarmee aan de “Richtlijnen Gezonde Kantines” van het Voedingscentrum.
MELKchocolade (20%) (suiker, cacaomassa cacaoboter, magere MELKpoeder, BOTERvet, emulgator (zonnebloemlecithine)), granencrispies (TARWEmeel, suiker, maïsmeel, rijstmeel, GERSTmoutextract, zout, karamelsuikerstroop), glucosestroop, glucosefructosestroop, geroosterde volkorengraanvlokken 10% (HAVER, TARWE, GERST), ...
1 reep (25 g) bevat 105 calorieën.
Alle ongezouten noten en pinda's zijn goed voor je. Dus ongebrand (rauw), gebrand en geroosterd. Denk aan amandelen, cashewnoten, hazelnoten, paranoten, pecannoten, pistachenoten en walnoten. Pinda's zijn officieel peulvruchten, maar lijken qua samenstelling en gebruik op noten.
3 x 45 g. Zonnatura pindacrunch is een lekkere krokante reep boordevol pinda's. De pinda's zijn van nature rijk aan onverzadigde vetzuren. Een verrassend lekker tussendoortje dat past binnen een verantwoord voedingspatroon.
De Quaker Granola Pecan & Brazil Nuts en de Eat Natural Super Granola Pinda's, Amandelen & Kokosnoot zien er allebei gezond uit. Afgaand op de voorkant verwacht je niet dat de granola van Eat Natural veel meer verzadigd vet bevat en daarmee een D scoort. De granola van Quaker is met een A duidelijk veel gezonder.