Het dragen van een steun of compressiekous om de knie. Bewegen van de voet. Doordat u uw voet beweegt en uw kuiten aanspant zorgt u voor een goede doorbloeding waardoor het vocht kan worden afgevoerd. Pijnstillers en/of ontstekingsremmende medicatie nemen.
Medicijnen bij een ontstoken slijmbeurs in de knie. Als je veel pijn hebt, kun je paracetamol nemen. Dit werkt meestal goed en heeft de minste bijwerkingen. Pijnstillers zoals ibuprofen, diclofenac en naproxen (NSAID's) helpen niet beter dan paracetamol bij een ontstoken slijmbeurs.
Regelmatig stretchen helpt spierspanning te verminderen, wat op zijn beurt de druk op het kniegewricht vermindert. Dit kan de knie soepeler laten bewegen, wat het risico op overbelasting, blessures en aandoeningen zoals Runner's Knee aanzienlijk kan verminderen.
knieprothese: Houd je been hoog: Door je been omhoog te houden, kan het vocht wegstromen uit de knie en kan de zwelling in je knie worden verminderd. Probeer je been zo vaak mogelijk omhoog te houden voor de beste resultaten. gedurende 20 minuten per keer.
Wanneer je knie gezwollen is door het vocht in de knie kan een GenuTrain kniebandage helpen. De brace ondersteunt het gewricht, werkt pijnverlichtend en stimuleert een snellere mobilisatie. De brace heeft met name een compressiewerking wat vochtafvoer zal stimuleren. Daarbij zorgt de brace voor een lichte stabilisatie.
Het nemen van niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's) zou moeten helpen om zwelling en ontsteking van het kniegewricht te verminderen en pijn te verlichten. Sommige NSAID's, zoals ibuprofen (Advil) of naproxen (Aleve), zijn vrij verkrijgbaar. Een arts kan sterkere medicatie voorschrijven om ernstige pijn en zwelling te behandelen.
Het masseren van de voeten kan helpen om het overtollige vocht te verplaatsen en om zo de klachten van uw benen te doen verminderen. Het afwisselen van warm en koud water onder de douche stimuleert de doorbloeding. Een goede doorbloeding helpt bij het afdrijven van vocht.
Elevatie. Het optillen van de knie boven het niveau van het hart helpt zwelling te verminderen door vocht uit het aangetaste gebied te laten wegvloeien . Elevatie is vooral gunstig in de eerste paar dagen na een verwonding, omdat het vochtophoping beperkt en ongemak verlicht.
De pijn en zwelling verdwijnt vaak al binnen 2 weken en meestal hoeft u hierbij geen pijnstillers te nemen.
Pak één been vast met je handen, houd het vast achter je dijbeen. Til je been in de lucht met je voet gebogen. Strek het been zo ver mogelijk zonder de knie te blokkeren. Houd de stretch vast, keer terug naar de startpositie en herhaal met het andere been.
De meeste pijnklachten van de knie gaan vanzelf over. Doe een paar dagen tot weken geen bewegingen die de pijn geven. Bij veel pijn kunt u paracetamol nemen. U kunt ook gel op uw knie smeren waar een pijnstiller inzit, zoals ibuprofen of diclofenac (een NSAID).
Warmte- en koudetherapie bij kniepijn
Of warmte of koude meer helpt bij kniepijn, hangt af van de oorzaak. Als vuistregel geldt dat bij acute pijn en ontsteking koude meestal beter helpt dan warmte. Koude heeft een slinkende werking en remt ontstekingen.
NHG: maximaal vier injecties in knie per jaar. Een huisarts mag maximaal vier keer per jaar een intra-articulaire corticosteroïdeninjectie toedienen aan iemand met knieartrose die onvoldoende baat heeft bij pijnstillers.
De behandeling van kniepijn is afhankelijk van de oorzaak. In sommige gevallen kan een korte kuur met NSAID's, zoals ibuprofen, helpen om de pijn te verlichten. Er zijn ook andere behandelingen, zoals fysiotherapie, chirurgie of injecties, die kunnen worden gebruikt om de oorzaak van de pijn te behandelen.
Regelmatig bewegen is een van de beste manieren om uw kniegewrichten gesmeerd te houden. Het doen van oefeningen met een lage impact, zoals zwemmen, fietsen, wandelen of het gebruiken van een crosstrainer, bevordert de circulatie van synoviaal vocht in het kniegewricht.
In de meeste gevallen kunnen we vocht in uw knie behandelen zonder operatie. De huisarts kan ontstekingsremmende medicatie voorschrijven om de ontsteking te verminderen. Ook is het nuttig om gedurende 20 minuten ijs op de knie te leggen om de knie te koelen en de zwelling onder controle te krijgen.
Bij veel pijn is het verstandig om uw knie een paar dagen rust te geven.Dit betekent dat u wel kleine stukjes mag lopen. Het kan helpen om te lopen met krukken (te huur bij de Thuiszorgwinkel). Als u gaat zitten of liggen, leg dan uw been hoog, bijvoorbeeld op een stoel of op de bank.
Behandelingen voor kniebursitis
Als de zwelling pijnlijk is, moet er meteen hulp worden gezocht, omdat antibiotica of chirurgische drainage nodig kunnen zijn. Het is geen goed idee om thuis te proberen de vloeistof uit de bursa te draineren, omdat veel patiënten de situatie hierdoor hebben verergerd.
Behalve water kun je het beste koffie en vochtafdrijvende thee zoals gemberthee, verse muntthee, groene thee en brandnetelthee drinken bij vochtophoping.
Er zijn ook oefeningen die kunnen helpen, maar het belangrijkste is dat je de knie niet te veel belast totdat het vocht is weggetrokken. Hoelang dit precies duurt, hangt af van persoon tot persoon, maar reken op een periode van enkele dagen tot enkele weken.
Pomp de achterkant van je knie zachtjes op in een rollende, opwaartse beweging (maak een "J"-vorm). Herhaal 10 tot 15 keer. Plaats één hand op je scheenbeen en de andere hand op de achterkant van je onderbeen, net onder je knie. Trek de huid voorzichtig naar je bovenbeen toe en laat los.
Een brace biedt knieondersteuning en helpt bij het voorkomen van pijn en slijtage aan het kniegewricht. Met een kniebrace kun je weer makkelijker bewegen tijdens het dagelijkse leven of tijdens je favoriete sport. Kort samengevat, een kniebrace: Biedt ondersteuning aan de knie.