Je hoofd mag niet naar boven of beneden geknikt liggen ten opzichte van je wervelkolom. Hoe breder je schouders, hoe dikker je kussen moet zijn. Ben je een rugslaper, dan is het aangeraden een iets minder dik kussen te kiezen dat je hoofd niet teveel naar boven duwt.
Je slaaphouding bepaalt hoeveel steun je hoofd nodig heeft. Buikslapers liggen met hun hoofd dicht tegen de matras en hebben dus een dun kussen nodig. Zijslapers hebben een dikker kussen nodig dat veel steun geeft. Rugslapers kiezen best iets tussenin.
Als je een zijslaper bent dan heb je meer baat bij een dikker en steviger kussen voor een goede ondersteuning van je hoofd. Door een dikker kussen te nemen waar je hoofd niet al te veel in kan zakken, zorg je ervoor dat je nek voldoende ondersteund wordt en een natuurlijke houding behoudt.
Het kussen moet voldoende hoog zijn. Het vult de ruimte tussen je schouder en nek op. Het beste kussen zorgt dat je hoofd en nekwervels in een horizontale lijn liggen in het verlengde van je bekken. Het kussen geeft voldoende ruimte aan het hoofd.
Van nature voelt kapok wat steviger aan. Perfect als kussenvulling, want het materiaal is ook luchtig en zeer goed in het opnemen van vocht. Kapok is dus ideaal als je veel transpireert. Daarnaast is het zelfreinigend en zeer geschikt wanneer je last hebt van een huisstofmijtallergie.
Welk type kussen is het beste voor zijslapers? Een kussen met een hoger profiel en meer stevigheid, zoals een gevormd traagschuim kussen of een donzen kussen, is het meest geschikt voor zijslapers. Deze kussens bieden extra ondersteuning voor de nek en houden de wervelkolom in een neutrale positie.
Als je nekklachten hebt, kun je het beste kiezen voor een kussen dat voldoende ondersteuning biedt voor de nek en de wervelkolom in een neutrale positie houdt. Een gevormd traagschuim kussen of een ergonomisch kussen kan geschikt zijn. Het is ook belangrijk om een kussen te kiezen dat past bij jouw slaaphouding.
Slaap je op een zacht matras, dan is een wat stevigere kussen aan te raden, terwijl bij een harder matras een zachter kussen geschikt is. Let wel op wat je slaaphouding is (zie Tip 2). Het is belangrijk dat je nek- en rugwervels de hele nacht recht liggen.
Het is aangeraden om je kussen elke 2 à 4 jaar te vervangen. Zo ben je zeker dat je kussen je nog voldoende ondersteuning biedt, schoon is en vrij van allergenen is.
Traagschuim kussens worden vaak aangeraden om snurken tegen te gaan. Deze kussens ondersteunen je nek en hoofd perfect als je op je zij ligt. Zo blijft je ruggengraat in de juiste houding en komt je hele lichaam tot rust. En het snurken wordt ook nog eens minder!
Een kussen met een laag profiel, zoals een dun en zacht kussen, is het meest geschikt voor buikslapers. Buikslapers kunnen ook kiezen voor een kussen met een uitsparing voor het gezicht, zodat ze gemakkelijker kunnen ademen.
Een hoofdkussen met een neksteun wordt vaak geadviseerd. Het biedt steun aan het hoofd en ontlast de nekwervels. Ook vormvaste hoofdkussens kunnen nek- en schouderklachten tegengaan.
Idealiter zorgt je kussen ervoor dat je nek en ruggengraat in een rechte lijn komen te liggen als je slaapt. Een te hoog kussen zorgt ervoor dat je nek ligt omhoog knikt.een te laag kussen zorgt ervoor dat je nek omlaag knikt.
Een kussen van traagschuim is een snelle en simpele oplossing als je vaak opstaat met nekklachten. Een normaal kussen zal van vorm veranderen in de nacht. Je positie waarin je hoofd rust zal ook veranderen, dus ook de ondersteuning.
Wat heel veel mensen niet weten, is dat de gemiddelde levensduur van een kussen tussen de 2 à 3 jaar ligt. Een stuk korter dan bijvoorbeeld de levensduur van een matras of dekbed. Veel mensen hebben geen idee van deze korte levensduur. Vanuit hygiënisch oogpunt raden we je zeker aan om je kussen na 3 jaar te vervangen.
Een latex kussen is veerkrachtiger dan polyether en ook duurzamer. Het is goed vormvast, maar niet vormbaar. De druk wordt minder goed verdeeld dan bij traagschuim. Daarnaast bestaat er synthetisch rubber, dat uit aardolie is gemaakt.
De standaard. Een hotelbed is dan ook standaard opgemaakt met twee tot vier donzen kussens en twee kussens met microvezels, aangevuld met twee lichaams- of leeskussens. Lekker, horen we je denken, maar er is meer. Hotelkussens zijn sowieso anders dan de kussens die de meeste mensen thuis op bed hebben liggen.
Donzen hoofdkussen, lekker luchtig
Met een donzen hoofdkussen is het als slapen met het hoofd op wolken. De stelregel is dat hoe hoger het dons percentage is hoe zachter het donzen kussen aanvoelt. Een donzen hoofdkussen is lekker zacht en goed vormbaar en is daarmee gemakkelijk aan te passen aan elke slaaphouding.
Heb je als zijslaper vaak last van nekklachten of rugpijn? Dan is een stevige elastische vulling (latex) een goede keuze. Deze vulling zorgt voor een vaste vorm en ondersteunt je nek en rug daar waar het nodig is. Bovendien vormt dit kussen zich naar de contouren van je lichaam (hoofd, nek en schouders).
Het woord 'gezondheidskussen' is een veel gebruikte term voor hoofdkussens die een positieve bijdrage leveren aan de gezondheid gedurende de nachtrust. Je kunt hierbij denken aan een anti allergie kussen, maar bijvoorbeeld ook een hoofdkussen ter vermindering van nek- of schouderklachten.
De kussens van Tempur® hebben een zeer fijne buitenafwerking, beter dan verschillende andere geheugenschuimkussen merken, Ten slotte ventileert het Tempur®-materiaal beter dan minder kwalitatief traagschuim. Een van de grote nadelen van traagschuim is dat het materiaal de neiging heeft om warmte en vocht op te slaan.
De beste slaaphouding voor nekpijn is meestal op de rug en slapen op je zij het beste alternatief. Probeer buikslaap te vermijden: dit kan druk uitoefenen op zenuwen die in je nek beginnen, wat leidt tot verdere nekpijn of radiculopathie (pijn die uitstraalt van het ruggenmerg naar de armen of benen).
Latex is een zacht, sponsachtig materiaal dat zich snel aanpast aan de vorm van je hoofd en nek, en ondersteuning en uitlijning biedt. Ze kunnen nuttig zijn voor mensen die last hebben van spanningshoofdpijn of nekpijn. Traagschuim kussens: Deze kussens zijn gemaakt met een synthetisch schuim materiaal.