Zoek afleiding: zet bijvoorbeeld je favoriete muziek op. Ontspan je arm zoveel mogelijk, laat je schouders bewust zakken. Doe ademhalingsoefeningen: Adem bewust, in door je neus, uit door je mond. Als je je daarop concentreert, ervaar je de prik als sneller en pijnlozer.
Als je last hebt van prikangst, kan het helpen om erover te praten met vrienden, familie en bekenden. Zeg het ook altijd tegen degene die bloed bij je af gaat nemen of je gaat prikken. Deze mensen zijn getraind om met jouw angst om te gaan.
Door zelf rustig te ademen tijdens de vaccinatie, raak je meer ontspannen. Wil je je kind laten drinken of sabbelen tijdens het prikken? Als een klein kind borstvoeding of flesvoeding drinkt of sabbelt tijdens het prikken, dan voelt het minder pijn.
Prikangst bij volwassenen ontstaat vaak door traumatische ervaringen in de kindertijd. Als je als ouder merkt dat je in een situatie belandt waarin je kind echt niet wil meewerken en de neiging ontstaat om dwang te gebruiken, is dat een signaal om te stoppen en een comfortabeler alternatief te overwegen.
Neem een spel, boek, muziek of film mee — iets waar je helemaal in opgaat, zodat je niet in de wachtkamer zit te denken aan de prik. Sommige dokterspraktijken plannen "prikklinieken" in, waar ze niets anders doen dan prikken, zodat de wachttijd korter is. Concentreer je op het nemen van langzame, diepe ademhalingen.
Een prik halen is voor bijna alle kinderen een spannende gebeurtenis. 15 procent van de kinderen heeft zelfs een ernstige vorm van prikangst.
Warme kompressen : warme kompressen kunnen verzachtend werken als uw spier geïrriteerd is door de injectie. U kunt indien nodig een warm kompres 10 tot 20 minuten aanbrengen. IJspakkingen: ijspakkingen kunnen helpen roodheid, warmte en zwelling te verminderen. Ze kunnen ook helpen jeuk te kalmeren.
Een prikkel, zoals angst, stress of pijn, zorgt ervoor dat de hersenen te weinig bloed krijgen. Flauwvallen ontstaat meestal binnen een uur na vaccinatie, en dan vooral binnen 15 minuten. Het duurt seconden tot maximaal enkele minuten. Lees meer over flauwvallen na vaccinatie.
Reacties op de prikplek beginnen ongeveer 3 tot 24 uur na vaccinatie en kunnen een paar dagen aanhouden. De klachten verdwijnen vaak weer vanzelf na enkele dagen, zonder dat behandeling nodig is. Niet alle vaccins worden via een injectie gegeven.
Zoek afleiding: zet bijvoorbeeld je favoriete muziek op. Ontspan je arm zoveel mogelijk, laat je schouders bewust zakken. Doe ademhalingsoefeningen: Adem bewust, in door je neus, uit door je mond. Als je je daarop concentreert, ervaar je de prik als sneller en pijnlozer.
Meestal ontstaat een prikfobie op jonge leeftijd, vaak omdat men als kind werd gedwongen een injectie te krijgen. Maar artsen en wetenschappers hebben nog steeds niet kunnen vaststellen, waar die angst voor naalden vandaan komt. Er is onderzoek gedaan naar de oorzaken en hoe personen een prikfobie ontwikkelen.
Tips die kunnen helpen bij de prik
Tijdens de prik moet je je arm uitstrekken. Als je je arm daarbij zo slap (als een pudding) en stil mogelijk houdt, dan doet het prikken minder pijn.
Een veelbelovend alternatief voor reguliere bloedafname is een apparaatje dat met “1 druk op de knop”- via micronaaldjes (capillair) bloed uit de bovenarm verzamelt. Micronaaldjes zijn minuscule naaldjes die maar een heel klein stukje door de huid gaan.
Neem een steunpersoon mee, zoals een echtgenoot, vriend of familielid, naar medische afspraken. Leid jezelf af door met je tenen te wiebelen, aandachtig naar een patroon op de muur te kijken of met iemand te kletsen tijdens de prik. Ga liggen voordat je een prik krijgt, vooral als je in het verleden bent flauwgevallen of duizelig bent geweest.
Ga zitten of liggen voor de vaccinaties en blijf ongeveer 15 minuten liggen nadat de vaccinatie is voltooid . Een of meer van deze opties kunnen ook helpen: Leid uzelf af met een spelletje of app op een mobiel apparaat. Haal langzaam en diep adem voor, tijdens en na de vaccinatie.
Toegepaste spanning
Dit is een eenvoudige techniek om uw bloeddruk weer op een normaal niveau te krijgen en flauwvallen te voorkomen. Ga ergens comfortabel zitten. Span de spieren in uw armen, bovenlichaam en benen aan. Houd deze spanning 10 tot 15 seconden vast of totdat u de warmte in uw gezicht voelt opkomen.
Naalden en bloed, je hersenen worden er niet blij van.Zonder dat we er invloed op hebben zorgt ons brein voor lichamelijke reacties van stress of angst bij de aanblik van een naald. Zoals bleek worden, duizeligheid of zelfs flauwvallen. De combinatie met bloed kan de reactie nog versterken.
Mijn verpleegkundige collega's demonstreerden een techniek van landmarking vlak voor het injecteren en vervolgens de hand naar de zijkant van de injectieplaats schuiven om lichte druk uit te oefenen voor afleiding . Druk op de injectieplaats met een wattenbolletje direct na het verwijderen van de naald vermindert ook de perceptie van pijn.
Als u ooit een vaccinatie hebt gehad, weet u dat uw arm een paar dagen na de prik wat pijnlijk kan aanvoelen. De pijn die u ervaart, is meestal een gevoeligheid van de spier waar de injectie is gegeven . Deze pijn is ook een teken dat uw immuunsysteem antilichamen aanmaakt als reactie op de virussen in het vaccin.
Koude kompressen .
Deze helpen zwelling, jeuk en pijn te verminderen.
Exposuretherapie kan beginnen met het bekijken van foto's of video's van naalden en kan zich ontwikkelen tot het bekijken van iemand anders die een injectie krijgt. "De persoon krijgt geleidelijk deze dingen te zien die angst oproepen," zegt Chernoff. "Na verloop van tijd zal de angst afnemen en zullen ze leren: 'Oh, dit is eigenlijk niet gevaarlijk.
Gebruik comfortabele positionering: laat ze op je schoot of naast je zitten. Geef ze indien mogelijk keuzes, zoals in welke arm of been ze de prik willen en tellen of niet tellen voorafgaand aan de "prik". Zorg voor afleiding door een favoriete plek of ding te kiezen om over te praten, een bal te knijpen, naar muziek te luisteren of een spelletje te spelen.
Alle vaccins kunnen lichte onrust, huilen en rusteloze slaap veroorzaken. Dit komt meestal door een pijnlijke injectieplek . Sommige kinderen slapen meer dan normaal.