De musculus frontalis of voorhoofdspier tilt de wenkbrauwen op en veroorzaakt horizontale voorhoofdsrimpels als we verrast zijn. De musculus orbicularis oculi of oogkringspier sluit de oogleden en laat het oog knipperen. Deze twee spieren zijn antagonisten.
De nek-schouderspieren zitten vast aan je achterhoofd en staan in verbinding met een peesplaat die om je hele hoofd zit. Als je spieren aanspant, worden ze korter. De nekspieren trekken aan deze peesplaat en trekken deze strak over je hoofd. Dit kan hoofdpijn veroorzaken.
Gezichtsgymnastiek - ook wel gezichtsyoga genoemd - zijn oefeningen voor het gezicht die je op ieder moment van de dag en overal kunt doen. Door de gezichtsspieren aan te spannen en weer te ontspannen, train je deze spieren actief. Dit zorgt voor een betere doorbloeding en het stimuleren van de aanmaak van collageen.
Stress zorgt ervoor dat je spieren zich aanspannen. Het bindweefsel om je spieren gaat daardoor strakker om de spieren heen te gaan zitten waardoor je spieren niet meer optimaal kunnen bewegen. Ze zitten als het ware “gevangen” in het bindweefsel. De spieren reageren hier vervolgens op door nog meer aan te spannen.
Typische stressklachten veroorzaakt door een verhoogde spierspanning zijn onder andere: Hoofdpijn, Schouder- en nekpijn, Vermoeidheid, Oorsuizen (tinnitus), Tintelingen in armen en benen en Buikpijn.
De musculus buccinator of wangspier is een dunne vierkantige spier gelegen in de ruimte tussen bovenkaak (maxilla) en onderkaak (mandibula), aan de kant van de wangen.
Laat je wijsvingers over je schedel trekken. Zo 'trek' je je wangspieren nog verder omhoog. Houd 20 seconden vast terwijl je omhoog kijkt richting je vingers. Span je bilspieren samen, geloof het of niet, maar daardoor trekken ook je gezichtsspieren weer strakker aan.
Ook met oefeningen en massages kun je proberen de huid van je wang strakker te krijgen. Een voorbeeld van een hulpmiddel is de Facialflex. Een klein apparaatje dat je in je mond stopt en waarmee je je mond, kaak, hals, wangen, jukbeenderen en zelfs een stukje van het ooggebied kunt trainen en strakker kunt maken.
Ook kunnen spieren die a.h.w. over je zijkant van je schedel lopen, zich aanspannen. Er ligt een vlies op je schedel dat door middel van deze spiertjes is verbonden met je nek, gezicht etc.. Als die spieren zich aanspannen, trekt het vlies strak en dit voelt alsof je een strakke badmuts op hebt.
Hoofdpijn door migraine straalt vaak uit naar de achterkant of de zijkant van het oog. Ook bij clusterhoofdpijn is er hevige pijn in het ooggebied langs één kant. Er zijn daarnaast andere neurologische oorzaken (bijv. trigeminusneuralgie) die de klachten kunnen verklaren.
De kaak heeft de sterkste spier, het oor de kleinste
Niet de grote spierbonken zoals bil en bovenbeen, maar de kaakspier is, gemeten naar kracht per vierkante centimeter, het sterkst. Volgens Van de Vijver kan dit spiertje wel 4000 newton in beweging brengen – dat is 400 kilo.
De langste spier van je lichaam is de Musculus Sartorius, ook wel kleermakerszit spier genoemd. Deze loopt als een spiraal over het bovenbeen, vanaf de voorzijde van de heup naar beneden naar de binnenzijde van de knie.
Dit type spiervezels trekt langzaam samen. Ze bevatten veel mitochondria, die nodig zijn om energie te maken. Daardoor kunnen ze dus veel energie voortbrengen, maar wel met weinig kracht. Type I spiervezels zijn goed bestand tegen vermoeidheid.
Kaaklijn trainen oefening 5: 'Chinup'
Sluit je mond en probeer om je onderkaak naar voren te duwen -als een dichte centenbak. Probeer vervolgens je onderlip omhoog te trekken. Je zou een rek moeten voelen net onder je kin en in je kaaklijn. Deze oefening activeert je aangezicht -en traint je kinspieren.
Het ziet er misschien niet heel charmant uit, maar overdreven op kauwgom kauwen heeft zeker zijn voordelen. Het is namelijk de perfecte oefening om je kaken sterker te maken en je gezichtsspieren te trainen. Na een paar weken zal je al resultaat moeten zien!
Gezichtsmassage om je gezicht te verstevigen
Gespannen gezichtsspieren verminderen de bloeddoorstroming naar de huid, waardoor de huid verslapt en rimpels verschijnen. Regelmatig je gezicht (laten) masseren, helpt om de doorbloeding en aan- en afvoer van voedingsstoffen en afvalstoffen te bevorderen.
Wie te veel alcohol drinkt en te veel zout eet, loopt het risico op een opgezwollen en vol gezicht. In verreweg de meeste gevallen ontstaat een voller gezicht doordat mensen een paar kilo aankomen. Vaak wordt de gewichtstoename het eerst zichtbaar in het gezicht.
Ben je een trotse bezitter van kuiltjes in je wangen, of ken je iemand met zo'n schattig kuiltje? Dan heb je geluk, want maar 20 tot 30 procent van de wereldbevolking heeft deze 'misvorming' in het gezicht.
Vaak worden putjes of pockmarks in je gezicht ook wel gezien als acne-littekens. Toch hoef je geen acne te hebben gehad om putjes te krijgen. Dit kan ook al door één sporadisch puistje komen of bijvoorbeeld door de waterpokken. Putjes in je gezicht ontstaan wanneer je door een ontsteking collageen in je huid verliest.
Stroomt je bloed naar je grote spiergroepen, van je armen en je benen en worden je handen en voeten kouder. Je spieren spannen zich aan, vooral bij de nek- en schouders, voorhoofd, kaken en onderrug. Je ademhaling wordt sneller en de adembeweging komt vooral vanuit de borst. (Waardoor er druk op de borst kan ontstaan).
Beweeg vaak. Veel bewegen en sporten maakt stress minder. Het helpt om u minder zorgen te maken. U voelt zich positiever.
Spierontspanner bestaat uit de volgende kruiden: Valeriaan, kamille, passiebloem, Lavendel, rozemarijn, cayennepeper en guldenroede. 1 à 2 capsules na elke maaltijd innemen met veel water.